Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak s rybkama je to horší občas si dám lososa
ale teď jsem si vzpomněla, že mám na mrazáku rybičky z norska od známého a bez kostí

Krásné upršené ráno

Sn: oves. vločky, jablko, jogurt
Sv: banán, mandle
Ob: 2 pl. multicereální chleba, šunka, sýr, mrkev - v době oběda budu na cestách
Sv: sojový nápoj
Ve: mělo by se grilovat

Dobré ráno

plán na dnešek:
SN: ovesná kaše s burákovým máslem,banánem a lněnými semínky + kafé
Jillian 30DS-LV2 (poslední den! zítra hurá na LV3)
SV:domácí proteinová tyčinka + hrozny
OB Sýrová quesadilla s kuřecím masem (kuřecí prsa (50g) udělám předem na páře, a jako sýr dám 40g 30% Eidamu) + rajče,paprika,50g hroznů
SV:35g Mixit se syrovátkovým nápojem (místo mléka),kafé, pár kuliček hroznů..
VE:bílé uvařené fazole,rozmixované se sezamem a česnekem,namazané na 3 knackebrotech

ááá, můj člověk! Taky Ti tak chutná?

Reaguji na kitkai:
Já poslední dobou ujíždím na tataráku z lososa

Reaguji na R17: prosím, napíšeš mi jak ho děláš?

hlásím se do klubu

Reaguji na kitkai:
Ve skutru rozšvihám lososa přidám červenou nadrobno nakrájenou cibuli, bílý pepř, dijonská horčice a pro gurmány jedno křepelčí vajíčko, případně osolím , ale mě stačí jen dochutit tou hořčicí. Je to mňamina.

Můžu poprosit o radu? Jak byste sestavili jídelníček, když v půl 6 vstávám do školy a vracím se až ve 4 odpoledne ?
Minulý rok jsem to dělávala takhle:
5:30 - pořádná snídaně (variace ov.kaší nebo jogurt s müsli + vždy ovoce)
9:40 - pečivo, lučina, krůtí šunka + zelenina či ovoce někdy jogurt s oříšky či tak
13:00 - jablko či hruška
16:00 - oběd
Občas jsem si vzala obídek s sebou, ale mám tak nepříjemné spolužáky že to byla tyranie, poslouchat ty jejich kecy, na to bohužel nemám.
Velmi ráda uvítám jakékoliv rady či nápady, prosím.

Reaguji na Elíí: Ahoj, já jsem taky teď přešla na zdravou stravu, hubnout nepotřebuju, ale moje tělo není odpadkový koš, takže nevidím jediný důvod, proč do sebe házet samé příšernosti. Do školy se chystám nosit si obědy v termomisce, ráno ohřeju a do 12 to vydží, jídelnu sice máme, ale věčně je kaše z prášku nebo knedlíky, ale když bude něco zdravého, objednám si oběd v jídelně. Ráno v 6 snídaně - ovesná kaše s ovocem a s oříšky, nebo bílý jogurt s ovocem a müsli, nebo 2 kusy celozrnného toustového chleba s burákovým máslem a zase ovoce, na svačinu kolem 9 si budu brát zase ovoce - buď více druhů a udělám si ovocný salát, nebo si namažu celozrnné pečivo lučinou, pomazánkovým máslem, cottagem, ramou, přidám plátkový sýr, šunku, mrkev, okurku, salát..je vážně spousta variant, zaleží na tobě, co ti chutná, ale jelikož mozek toho ve škole hodně sežere, tak ty dopolední svačinky budu mít velké. No a kolem té 12 oběd, buď ve školní jídelně, ale to minimálně, nebo tedy vlastní z domu. Je to lepší, mít ho kolem té 12-13h, navíc jestli jsi tak zvyklá, budeš si těžko zvykat na jablko, tvoje tělo bude žádat víc a ty se v konečné fázi večer doma přecpeš. Jestli to nechceš řešit teplými obědy v krabičce, tak si aspoň udělej zdravé sendviče, nebo třeba domácí pizzu z celozrnné mouky - dáš si na ni kvalitní šunku, sýr a chroupeš k ní zeleninu. Na ostatní bych se vykašlala, ať si říkají, co chtějí. Jestli má někdo poznámky na to, co jíš, tak je to normální i*diot, co nemá co na práci, tak otravuje okolí. Takovýma si vůbec nekaž náladu ani hubnutí a zdravé stravování, jsou to chudáci, kteří si léčí komplexy na jiných. Hodně štěstí do zdravého stravování!

Reaguji na Elíí:

V 16, 00 hod se nedá hovořit o obědě, prakticky je to svačina již v tento čas.

Že jsem na dietě si myslí spousta lidí a hlavně v práci poslouchám různé poznámky - ale je mi to někde... Člověk je hned divnej, když denně nemá hranolky s tatarkou.

Já se včera statečně vydala do toho fitka, co jsem si vyhlídla. Žel peníze, který jsem si vzala s sebou na vlezný, jsem utratila už cestou tam. Ale aspoň mám konečně sportovní podprsenku, podařilo se mi koupit londsdale se 70% slevou! Tak jsem do toho šla, protože jsem hodně neochotná vrážet do takové asexuální věci, jako je sportovní podprda, vrážet víc peněz. Ve fitku jsem musela působit vcelku nepatřičně, páč jsem tam rozrazila dveře ověšená taškami a táhnoucí obrovitánskou kytku v květináči Aspoň jsem si zjistila pár informací a příště si tam už opravdu zařádím. Včera jsem si šla teda aspoň zaběhat po nákupech.

sn: sypané müsli s chia, borůvkami, jahodami, hrozny a sójovým jogurtem
brunch: francouzská bageta s lososem, čerstvým sýrem a koprem, dvě vejce a zeleninový salát + mandlový croissant s cappuccinem
ve: mexická tortilla s kuřecím masem a zeleninou, bílý jogurt s musli a ovocem + yoga bunny detox nápoj - rychlá večeře v pret - takový zdravý fastfood, žádné konzervanty a blabla...prý
Večer 30 min jogging.

Reaguji na de_la_magorissima: Ta termomiska není vůbec špatný nápad, děkuji a třeba to kombinovat se salátkama s tuňákem či kuřátkem..Víš, ono jde převážně i o to, že minulý rok, když jsem nastoupila do prvního ročníku tak jsem měla značnou podváhu, šikana nebrala konce a jelikož jsem na hotelové škole, kde máme hodiny vaření a jíst se to prostě musí, s mým odmítáním to bylo ještě horší.Poté přišly zdravotní problémy a přibrat se muselo, takže se reakce uklidnily a zase nastaly řeči typu ,,Ty nám nějak kyneš, teda, to nejez, přibereš ještě víc".Asi od Vánoc jsem se na zdravou stravu víceméně vykašlala, jedla co chtěla a 2-3 měsíce se do toho opět dostávám, poslední měsíc je přímo ukázkový a já jsem šťastná.Prostě mě to trošku děsí, ale zjevně se nedá jinak svítit, protože obědy ve 4 odpoledne asi opravdu nepůjdou, ikdyž já večer už ani moc nejím, dávala jsem si zeleninku + sýr nebo šunku a před spaním ještě také něco malého..

to se mi líbíí

Reaguji na Pučmeloun: my ho se ségrou zbožnujeme ráda si teď dělávám k obědu lehčí věci, bud toast z warbuttons a nebo míchaná vajíčka s warbuttons a večeři větší a nebo naopak ..... warbuttons je super