Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na skating.princes:
To ja sakra malé množství,co zelenina ta vám nechutná.?

Ahoooj prosím napíšete mi někdo co si myslíte?
Sn: topinka (v topinkovači) se sýrem, česnekem, šunkou a rajčaty
Svvoce
Ob:těstovinový salát s kuřecím masem, zeleninou a domácím smetanovým dresingem (smetana, česnek, citron, sůl, pepř)
Sv: šopský salát ( akorát se salátovým sýrem)
Ve: chleba asi se sýrem a šunkou

Cvičení: 1 hod na elipticalu, posilování ( sedy lehy, posilování stehen a prsou s mini míčkem, skok přes švihadlo)

jo a holky po cvičení se mi vždy chce zvracet.čím to může být ?

Reaguji na everything.is.possible: Tím, že nejsi zvyklá.

Reaguji na everything.is.possible:
Zvyklost a já bych to viděla hlavně na stravu, kterou jste předtím jedla či nejedla. Možná taky volíte špatný druh pohybu.
Já mám třeba problém s během, ale posilovna, power plate a různá cvičení mě problém nedělají pouze běh ano.

Reaguji na everything.is.possible:
Sn: pokud byl toust celozrnný a sýr 20-30% - hlavně ne tavený tak je to v pořádku a klidně snězte 2ks nebojte se.
SV: ovoce nepíšete jaké, ale klidně si dejte k němu jogurt udělejte ve formě salátu.
OB: smetanový dresink byl z jaké smetany, já dávám sojovou nebo rodince 10-12% více ne, je to zbytečně moc špatných tuků.
SV: ok ale neznám salátový sýr ( složení, tuky) volila bych raději moudřením ( typ Niva s 30% tuku.
VE: chleba bych vypustila, a udělala si přírodně rybu ( bílkoviny) nebo krevety se zeleninou
Byl alespoň chleba celozrnný?

Sedy lehy necvičte pouze ve formě zkracovaček a nezapomeňte na příčné břišní svaly a na šikmé břišní svaly.

tím to nebude na pohyb jsem zvyklá

no Asi jo.. včera jsem se málem pozvracela.. Asi to bylo z hladu protože jsem snědla 6 piškotů a byylo mi dobře

to nee já jsem z malé vesnice a jsou tady jenom takové ty chleby a rohlíky které se tak pouze tváří takže je vlastně jedno jestli si dám obarvený rohlík nebo bílý rohlík.. To si radši dám bílý protože je chutnější.. akorát to nebyl toust ale obyč. chleba

no jo jenomže tohle podle mě potom není smetana.. to je břečka.. stejně jsem toho dresinku snědla tak dvě lžičky protože nemám ráda když to v tom plave.. takže to by tak nevadilo ne?

ten má 17 % tuku kupuju ho v lidlu a je to ten červený, tučnější

dobře tak se podívám do mrazáku jestli tam něco máme

Jo jinak k těm chlebům, rohlíkům a toustům.. já taky fakt nemám možnost si koupit pravý celozrný chleba. Takovou možnost mám jenom třeba během školy a tu mám asi 30 Km daleko..a navíc jsou ty chleby vždycky vyprodané a zůstanou tam jenom koláčky Ale tohle je obchod kde to peče paní a je to na 100% zdravé.. v obchodě když vidím napsané cel. rohlík a na rohlíku ani v rohlíku není po semínkách ani pára tak to asi moc celozrnné nebude že?
a zas naopak jak jsou ty zmáčklé (asi celozrné) chleby v kaufl.. tak z toho se mi zase zvedá kufr a radši nejím než abych měla jíst to

moc děkuju za rady vím moc dobře jak celozrný toust nebo rohlík zasytí oproti bílému ale fakt jsem tady ještě cel. nezahlédla...

Reaguji na everything.is.possible:
V běžných obchodech celozrnné rohlíky nejsou pouze cereální a vícezrnné.
Odstěhovala jsem se na vesnici a tak si koupím když jedu do města, většinou v DMku do zásoby z ohledem na trvanlivost, nebo pak v pekařství Paul.
Nejsem si jista jestli si pokryjete denní potřebu vlákniny když Vám nechutnají celozrnné, nehledě na to, že když jíte bílé pečivo - lepek a tím je nižší prostupnost živin ve střevech, takže vše vaše tělo nezužitkuje a nevyužije.

Pokud je to pro vás břečka a nechutná vám, tak je lepší se smetaně vyhnout.

Na ten salátový sýr se mrknu, zajímá mě složení a ty tuky v něm jsou ok pokud je to těch 17% tuku v sušině.

jj http://www.google.cz/imgres?q=sal%C3%A1tov%C3%BD+s %C3%BDr+pilos&hl=cs&tbo=d&biw=1429&bih=892&tbm=isc h&tbnid=PtX9bX9HU8nuNM:&imgrefurl=http://www.chemi evjidle.cz/nezrajici-syr%3Fstranek%3D60&docid=BaDa fgS8_V4nPM&imgurl=http://www.chemievjidle.cz/foto_ chemie/83/27307xx75X60.jpg&w=75&h=60&ei=ofTeUM_mIM zHtAb1y4HoAQ&zoom=1&iact=rc&dur=230&sig=1041453936 01698288476&page=1&tbnh=59&tbnw=74&start=0&ndsp=30 &ved=1t:429,r:2,s:0,i:91&tx=48&ty=37 je to tento akorát červený

měla jsem na výber mezi kečupem a tím dresinkem

vlákninu jím zvlášt.. koupila jsem si ji v lékárně (konopnou) ale musí se zapít velkým množstvím vody, tak se aspoň naučím dostatečně pít

Reaguji na everything.is.possible:
Výběr dresinku je nejideálnější pak olivový olej extra panenský

ten byl v zelenině
Myslíte že ta hodina na elipticalu stačí? Včera ze mě úplně teklo a měla jsem dobrý pocit ale potom ten pocit na zvracení.. tak jestli bych po cvičení třeba neměla nějak doplnit sacharidy? třeba ovocem nebo čokoládou.

Reaguji na everything.is.possible:
Mohla jste mít nižší hladinu krevního cukru ( záleží co jste jedla před cvíčem, jestli jen salát zeleninový, tak to je nedostačujicí a pokud bílé pečivo, tak vám taky líta hladinka krevního cukru) a po cvičení je zapotřebí doplnit glykogen do vyčerpaných svalů, ale čokoládu ne, většinou si dávají banán, jablko nebo musli tyčinku bez polevy.
Hodina je až až, je ale zapotřebí při hubnutí si hlídat tepovou frekvenci nebo cvičit na elipticalu tzv HIIT aby to mělo účinnost.

Reaguji na everything.is.possible: pokud nemáš možnost kupovat celozrnné pečivo, tak je určitě lepší normální chléb než rohlíky nebo housky a večer bych se nějakým sacharidům nebránila...

Reaguji na R17: Ok fakt vám moc děkuju za rady

ahoj, myslíš po cvičení?

nemám, máme tady malou jednotu

ať už jsi předtím cvičila nebo ne, vím že se hodně radí vynechat večer sacharidy, ale myslím si, že je to zbytečné, kousek chleba nebo třeba 40g přílohy v suchém stavu určitě neuškodí, spíš naopak ...