Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

šikulka, klobouk dolů...
cvičení s míčem je třeba tady:

http://www.youtube.com/profile?user=fordmodels#p/u /434/XhvP-S1bsnE
nebo
http://www.youtube.com/watch?v=eQrebXbos30

To je ale zdravá žena, krev a mléko fitnessky mají někde kolem 10-12%, v soutěžním období tak 8% tuku, proto se mi těch 20% zdá dost...

44%? do léta budeš jak proutek, neboj

Tak to jsme na tom dost podobně, mám 165 cm, 60 kg - jenže dřív to bylo holt lepší, aspoň těch 5 kg dolů by neuškodilo, ale hlavně mi jde o to zpevnit si postavu , raději hubnu na centimetry než na kila - je to objektivnější, protože když cvičím, váha zůstává stejná, ale ty centimetry jdou dolů a dělají mi radost !

Jak vidím je tu spoustu nových "tváří"... tak vám řeknu něco o sobě...177/61-3, chci se dostat na svoji původní váhu- 58 kg
snídaně: 3 knuspi s avokádem
svačina: 3 plátky madelandu light
oběd: semolinové těstoviny s vařeným moráčím krkem
svačina: 150g zeleninového tvarohu (83kcal=100g)
večeře: nejspíš nic, protože nevečeřím... tvaroh jsem papala v 16...

Mohl by mi ještě někdo poradit, jaký druh cvičení je nejlepší na stehna a zadeček? Tam bych potřebovala ubrat nejvíc. Postava nahoře nic, dole až moc . Říkala jsem si třeba spinning je takovej na nohy, jenže to mi zas ty nohy zesvalnatí, ale nezeštíhlí ...

Díky. Byla jsem tehdy odhodlaná jak nikdy k ničemu a nechci říct, že to šlo samo, ale šlo to dobře. Fakt hlavní díl úspěchu přisuzuju odhodlání a 100% víře, že to zvládnu. Samozřejmě, jídlo jsem hodně omezila, dřela jsem v posilovně, ale nic z toho jsem nepociťovala jako odříkání, bavilo mě to. S jídlem jsem to dělala tak: protože chodím do práce a neměla jsem čas nic moc chystat, řekla jsem si, že na obědy budu mít úplně normální "meníčko" a když bude s dezertem, tak včetně dezertu. No a jinak: snídaně troška müsli s jogurtem, svačina banán, jablko, kedlubna, müsli tyčinka, ... (ne všechno dohromady, jedno z toho), odpolední svačina zhruba jako ta dopolední a na véču třeba už jen ochucený tvaroh nebo jogurt. Netvrdím, že je to tak ideální, ale mě to pomohlo. Ne že bych občas neměla hlad, ale nic dramatickýho. Prostě odhodlání bylo silnější než chutě

cucumber
Na těch fotkách, co máš v galerce, ti to moc sluší . Co já bych dala za takovou postavu .

Joj, nechci být pesimistka, ale pokud máš třeba v rodině silnější stehna a větší zadeček,moc s tím nehneš. Loni, jak jsem chodila do té posilky, vcelku hezky jsem se vytvarovala. Měřila jsem se, když jsem začínala a pak v průběhu, všude šly cenťáky dolů, ale stehniska ani o chlup. Fakt ani ň. Když se dívám na mamčiny fotky, kde jí je tolik, kolik mě teď, je to jasný Holt silný stehna máme v rodině, už jsem s s tím smířila. Takže normálně posiluj, byť nožky a zadeček zůstanou větší, hezky se vytvarují a tak jako tak se na ně pak mnohem líp dívá

Moje řeč

Milé spoluhubnoucí, kolik vám je? On věk taky hraje docela roli v tom, jak to komu jde a nejde... Mně 27, za 2 měsíce 28, už se blížím k tomu věku, kdy bude každý sundaný kilo asi podstatně větší fuška

Tak já jsem mladice je mi teprve 20, tak doufám, že když se do toho dám, tak snad to půjde mně zas trochu trápí velké boky (jak jde vidět i na fotce z plesu) ale tak s tím nic bohužel neudělám ale mám se ráda i s něma já vždycky přes prázdniny zhubnu, ale přes rok bydlím s přítelem, oba jsme na výšce, a ten pořád kupuje nějaké dobroty, tak to pak leze nahoru samo

Jste mě namotivovaly....od 1.1. také začnu
Bohužel mám hypofunkci štítné žlázy, tak mi to skoro nejde zhubnout .....mám 168 cm/ 61 kg, nebýt cukroví, tak mám tak 60 kg teď.

Nýbrž zkusím přísně se držet a neujídat nezdravé sladkosti a víc se hýbat. Můj sen je 53 kg, ale na 55 kg bych byla taky mooooc spokojená.
Jen nechápu tu naši váhu na měření tuku, vody i svalů....dle jejich tabulek mám vše v normě, ale když to sčítám jak to sčítám, vše dohromady mi nedává smysl.
24,4 % tuku
54,5 % vody
58,1 % svalů
Dle jejich norem v normě, ale dohromady to nemá 100%, tak nevím, jak se to počítá.

Za necelý měsíc 27

jéééé tady je odhodlanejch zhubnout taky jsem moc papkala před vánocema i přes ně ale já si to užila protože sem věděla že budu od novýho roku schazovat, no já jdu hlavně na detox a u toho se musí zdravě jíst takže kila budou skákat dolů sama

cílenou dietu , že bych šilhala a omdlévala hlady neplánuji z toho už sem vyrostla , ale závazek mám opět pořádně každodenně začít cvičit ne jako teď jen když se mi chce a zdravě jíst a výsledek bude hodně rychlý a viditelný

jednoznačně posilovna speciální cviky na posílení těchto partií a správný jídelníček, ale pokud do posilky nechodíš tak určo nějaké výpady vpřed a zanožování , ale to bys musela dělat hodně opakování aby to mělo nějaký efekt