Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na R17:
vím, že mám bílkovin málo..
jsem teď doma a tady skoro nic není,...u nás doma se zrovna zdravě nestravuje

Dnešní žroutovníček:
Sn: ovesná kaše
Sv: jablko
Ob: 144g kuřecí prso, červená řepa+mrkev (244g)
Sv: 100g polotuč. tvaroh+ovocný jogurt
Ve: řepa+mrkev (musím to dojíst + bílková omeleta

Pohyb: 40 min chůze, 30 min rotoped.
Jo jinak hlásím kilčo dole - konečně

Reaguji na Zdenis: Já vážím jako ty už ted, jeste nedavno jsem měla mín, ale ted jsem kilo pribrala a mam jako ty....Taky nevim čím by to mohlo být, sice cvičím, ale podle mě to není tak často ( 2x v týdnu) a cvicim takhle už rok...Jinak měřím 171 cm. Trebase mému tělu takto nízká váha nelíbila..

Reaguji na Janinka08: já měla nejmíň 55,ale to asi jen 1-2 dny potom to stouplo na 56, když jsem začala cvičit 30DS od jillian.. tam se to drželo nějakou dobu ale během vánoc na 57, no a před 3 dny to bylo dokonce 58,6 dneska jsem se vážila a 58,0 , tak snad to co nejdřív spadne na 56 aspoň, už cvičím zase každý den, sice né nějak závratně ale aspoň nějaký pohyb po dlouhé době...

tak dnešek

sn: 40gr ovesnych vloček, dvě lžíce tvarohu, jablko
sv: pomeranc
o: 40 gr kuskus / tady jsem se ošidila, chci jíst 50, ale spletla jsem si to s vločkama/, 100g kuřecího na kari, zeleninovy salát, platek chleba, jablko
sv: jogurt
ve: treska,zeleninovy salát, brambor a bud jogurt nebo kafe s mlekem
sport - jako vždy 1 hod - Jillian a cardio

Reaguji na Zdenis:
Zdeni, tak zkus trochu obměnit jídelníček. Myslím, že se ti jídla dost opakují (jinak jsi ale vzorná). Když dáš ještě víc bílkovin a pestřejší stravu, tělo kila podle mě pustí...
A na oříšky si taky dávám pozor. Ke snídani jsou však fajn, kaše s ořechama je strašně dobrá prostě

Reaguji na R17:
Ta snídaňová kaše je prostě dokonalá!! Už mám objednanou další a ještě s kakaem do zásoby. 4 lžíce a sójové mléko a já nemám hlad snad 4hodiny. Navíc je opravdu dobrá.

Reaguji na yankeecandle:
já vím, ale jsem teďka na 3 týdny doma a tady si opravdu moc vybírat nemůžu...
kuřecí se u nás skoro nějí,ryby taky ne, mléčné výrobky žádné, už tak tak dělám abych alespoň každý den měla nějakou bílkovinu, nemůžu spořádat všechno za 2 dny naráz..
až budu zase na koleji, tak to bude lepší..

Reaguji na yankeecandle:
Viď, je to živà potravina.

Reaguji na Lucieta69: Ahojky,
no za mě bych řekla, že žádná polovičatá řešení neexistují, určitě nezhubneš se dvěma krající se smetanovým sýrem na večeři...taky bych vypustila ty medové kroužky, je to přeslazenej hnus...smažený květák taky není dobrá volba...Prostě budeš muset překopat svůj jídelníček od začátku. To že cvičíš je bezva, ale pokud je to jen posilování, tak to taky není ideální, chtělo by to spíš nějakou aerobní aktivitu. Vím, teď v zimě je to *****, ale s jarem budou možnosti větší - kolo, brusle, dlouhé procházky...Zkus začít tak, že vyřadíš pečivo na večeři a necháš si zajít chuť na sladké. Když už ho musíš mít, tak něco sladšího posnídej, ale rozhodně ne večer
Držím pěsti a brzo napiš nějaký racionálnější jídelák

Reaguji na Zdenis:
Někdy je to složitý, když si člověk nevydělává. Naši taky kupují z 90% salámy, klobásy, sladké krémové jogurty, zmrzliny, piva, sýry, chleba a buchty. Máme doma neustále plnou skříňku sladkého, slaného i oříšku. Ze začátku jsem si jídlo kupovala sama a postupně se naučili mi přihodit i ,,moje'' potraviny. Vždycky jim napíšu, co bych potřebovala a oni mi nakoupí jogurty, zeleninu, nějaké ovoce apod. ,,vychytávky'' typu Iswari nebo Alnatura si pak kupuju z kapesnýho nebo z brigád. Uf!
-----------------------------------
sn: 4lžíce kaše konopný protein, lukuma+ ovesné mléko, 1 pomeranč
sv: 4 lžíce Hollandia bílá, 2 lžíce amarant
ob: treska na zázvoru a řapíkatém celeru, šťouchaný brambor se slupkou
- pak presso s mlékem a 2 mrkvové ,,sušenky''
sv: kaše (40g pohanková krupice+ voda, 1 lžička konopná vláknina, 1 lžička agáve)
1/2 hrnku acidofilního mléka (1,1% tuku)
ve: 1 vejce, 3 plátky krůtí šunky, knakebröty (ASI)- pokud nevymyslím něco zajímavějšího

Uzený korbačik je ok, nemýlím-li se?
Měl by mít na 50g 411kj.
Takže k večeři žádný hřích, doufám...

Reaguji na yankeecandle:
no můj taťka ani nakupovat nechodí, takže asi tak. Jemu stačí, když si koupí rohlíky, paštiky, navaří si 150 sklinek guláše, segedýnu a zavaří si to... a nazdar Ještě k tomu bydlíme v maloměstě, takže ani celozrnné pečivo neseženeš...Proto to musím tady těch pár dní nějak přetrpět, než pojedu zpátky do školy..

Dnešní jídelníček: Sn: 40g ovesné vločky, banán, med, mandle
Sv: 150g bílý jogurt, pomeranč
Ob: 40g kuskus, kuřecí prso, 4 sušená rajčata v oleji
Sv: vařená brokolice + mrkev
Ve: hustá zeleninová polévka ( ani se tomu moc polívka říkat nedá ) - mrkev,celer,cuketa, hrášek, kukuřice, rajčata + posypané sýrem Madeland light

Co myslíte holky?

Reaguji na Zala: za mě palec nahoru, líbí

Tady posílám trochu motivace http://pinterest.com/holly002/doubles/