Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jěště včerejší oběd

Reaguji na sonicka:
Jee, ta svačina je rozkošná
Recept na štrůdl:
2 šálky lněného semínka, 1 šálek rozinek, 3 lžíce vody, 1/4 šálku agávového sirupu.
4 jablka, 1/2 šálku rozinek, skořice

Lněná semínka pomeleme, předem namočené rozinky rozmixujeme s vodou a smícháme s agávovým sirupem na husté těsto, které rozválíme na plát. Jablka nahrubo nastrouháme a zamícháme s rozinkama a skořicí. Vzniklou směsí potřeme plát a pomocí pečící papíru, stočíme. Na hodinku dáme do lednice nebo na chvilku do mrazničky, aby se lépe krájel.

Odkaz zde: URL

Tak dnes poslední recept (jsem nějaká aktivní a už to vypadá, že si ti chodím diskutovat sama se sebou).
Vyzkoušela jsem ještě raw ořechovo- pohankové sušenky, které budou slepené mákem s banánem.

recept: URL

Reaguji na yankeecandle: Mňaaam asi vběžím pro sušičku abych mohla vyzkoušet

...včera se mi podařily 4 piva a následně v noci chleba s nutelou pak se divim že nehubnu..

dnes
sn.ovesná kaše ,jogurt s trochou nutelly + kakao

sv.pomeranč

ob.kraličí zavitek+ rýže ..salát

sv.to netuším ještě

ve.kuskus camembert okurka

Reaguji na sonicka:
Ty jíš z dezertního talířku?

taky se mi zdá D je šatně když sním dvkrát tolik? ten oběd a večeře by mi v žádném případě nestačily

Reaguji na everything.is.possible: mě se zdajjí porce v pohodě

jj to asi záleží jak pro koho... jak říkám, já sním dvakrát víc

Reaguji na panberka:
Svačina a večeře asi ano, ale obědy jsou menší.

Tak dnešní měření a vážení ( mé přání nebylo vyslyšeno a neviděla jsem tam ještě tu 5).
170cm / 60,1 kg za měsíc mám dole 3kg.
Tuk: 22,6% - 0,7% oproti předešlému týdnu
voda: 53,2% +0,5%
svaly: 37% konečně+ 0,3%
Míry stejné jen úbytek ve spodním bříšku 1 cm a 1cm na bocích.
Jsem spokojená, mám ještě 2,5 měsíce, tak snad to zvládnu.

A dnešní menu.
7,00 - 57 minut rotoped
8,10 - ječmen+10chlorella, latté se sojovým mlékem, čerstvý džus z pomeranče a citronu, 2 vejce na kotletě slabě nakrájené, zeleninová obloha veliká
10,00 - koktejl z jahod a špenátu listového ( Smothie)
12,00 - pečené kuře po indicku s rýží a zeleninovou oblohou, brokolicová polévka
15,00 - domácí protein
16,00 - konečně posilování břicha a kardio ( neposilovala jsem z důvodu nachlazení a záchvatovitého kašle), tak se moc těším.
18,30 - RAW protein ze zeleniny a konopného proteinu ( místo večeře) tyhle varianty mám raději a vypiju ho hodně a je připraven z hodně ingrediencí

Holky ačkoliv nemám spiralizer, tak se mĕ podařilo alespoň tohle vykouzlit.

Reaguji na Fit: Máš nádherný jídelníček..
A můžu se zeptat jestli ti takové jídlo fakt chutná nebo se do toho nutíš?

Reaguji na everything.is.possible: Mě chutná, ochutím si ho, není to bez chuti a nenutím se. Víš já si musím na jídle pochutnat, pokud by to tak nebylo, tak bych šmejdila a snažila se uspokojit chutě, a pak samozřejmě bych toho snědla tunu. a plácala pátý přes devátý.
A já jím i očima.

Reaguji na Fit: A můžu se Tě zeptat. čím krájíš tu zeleninu, že se Ti podaří takové hezké dlouhé a tenké nudličky? Chystám se dnes udělat taky takovou zeleninu - mrkev, cuketu, celer - se špagetama a pořád přemýšlím čím to nakrájet?