Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na everything.is.possible:
Chtěla bych ještě tak 5kg..

Reaguji na Fit:
myslím, že mám dost kg ( i kdybych měla víc svalů, což nemám). Teď 4 týdny nic, doktorka mi to zakázala.. takže jsem jen chodila na dlouhé procházky.
Jinak cvičím cca 5x týdně a to buď chůze na pásu rychlá a pak posilování se střední zátěží. To střídám s Bobem Harperem (Ultimate cardio nebo Begginers weightloss), občas Jillian, ale ta mě moc nebaví.. Začaly se mi dost zvětšovat ruce po těch klicích.
Potřebuji shodit tuk a vypracovat horní stehna a zadek hlavně, to je nejkrizovější partie. hrůza.

Reaguji na yankeecandle: jj

Holky, to jako nevadí že na svačinu vypiju půl litru bílého kefíru?

Tak dnes dávám jídelák já + sport
.
* rotoped 60 minut s prvky 6 x ( 5 minut rotoped+10x kliky) závěrečné kardio do 60 minut
* ječmen + chlorella, míchaná 3 vejce s hlívou ústřičnou a zelenina, caro se sojovým mlékem
* smothie z manga, banánu a proteinu
*grilovaný krůtí steak, zelenina ( salát) a tatarka domácí z vejce a oleje, okurky, cibule a pepře
* mandle a kedlubna velká
* 5 x serie(100 přeskoků přes švihadlo + 10x dřepy s činkou 12kg, 10xbiceps s 12,5kg, 20x stahování kladky s 15kg)
5 x serie ( 5 min. cross v tempu + 10x přítahy nohou na hrazdě )
Zkusila jsem Benchpress s 35kg a udělala jen 1x sama bez pomoci - musím zlepšit)
* protein
* uzené šproty z Lidlu

prosím o rady..jak hlídat tepovku při běhu? Pořídila jsem si sporttester a při rychlejší chůzi ihned tep vylítne, tak nevím, jak s tím pořídím při běhu to by na mě pořád sporttester řval, ať zpomalím....tepovku myslím ve spalovací fázi tuků..děkuji ..

a ještě jeden dotaz,..co říkáte na čaj Matcha?

zpomalit. Jiná rada není.

Tak jsem to dneska vytáhla na 5500 a už si připadám jak nenažranec a těším se na elipt. trenažer...no snad si zvyknu a přidám ještě těch 1300 )...k večeři si zrovna smažím (mám fólii na smažení bez tuku) omeletku

Reaguji na Fit: Uzený šproty z Lidlu? To je nějaká konzerva (nemám tu nikde Lidl)? To jsou v oleji? A samotný to jíš? To by mě nenapadlo, to mě zajímá, protože ryby normálně nejím, jenom uzený makrely (ale ty zas nejím kvůli kaloriím), zavináče a tuňáka, tak bych mohla zkusit i tyhle malinký plechovkový.

Reaguji na Příšera:
Jsou vakuovĕ balené, ne v konzervĕ. Škoda že se ochuzuješ o omega 3, ryby by mĕly být ve stravĕ 2x týdnĕ, a ano jím je samotný, u ryb tedy kalorie neřeším, ja vlastnĕ neřeším kalorie vůbec.

Reaguji na Fit: Nj, já se vážně snažila, ale je mi z nich úplně na zvracení....tak pro ty rybičky si pošlu asi ségru, to mě docela zajímá, ty by mi mohly chutnat...jinak snažím se aspoň dohnat jód kelpem v tabletách, no...

Reaguji na Příšera:
Tak to by mohly, miluji makrelu a jím ji.

Dnešní snídaně
Včera jsem nepila žádnou kávu. Doufám, že to vydržím i dnes.

bré ranko holky

dneska budu celý den na cestách, takže trošku improvizace
SN: ovesná kaše s burákovým máslem,káva
SV: 3 domácí mini muffiny (jabko,celozrnná mouka,mléko,vejce,burák.máslo)
OB: koupím si nějaké pečivo a acidofilko
SV: 35g proteinu
VE: restovaná cuketa na oliv.oleji(asi menší celá), s 1 vajíčkem

Reaguji na yankeecandle: mňam mňam

Reaguji na Zdenis:
dobré