Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

sn- žemlovka (z tmavého toastu,jablka,medu,mléka,rozinek,skořice)
sv- broskev, jogurt s musli
oběd - těstoviny s čerstvou zeleninou
sv- tvaroh, meruňka
ve- tuňák a zeleninový salát

Ahoj
Nějak na mě dopadlo to příšerné ochlazení a déšť, vůbec namám chuť na zeleninu a bílkoviny.

Sn: babeta, trocha jogurtu s jahodama
Sv: 1/2 hrnku podmáslí
O: fazolovo-kroupová polévka s celozrnným ječným chlebem
Sv: 4 plátky šunky, kousek celozrnného ječného chleba, okurkovo - fenyklový salát
V: opět můj domácí chléb, uzený tvaroh, rajčátka

Je to samý chléb... ale byl ráno upečený, povedený a na tohle počasí jako dělaný. Zítra bude už jen k snídani

Zdravím vespolek
ovesná sušenka, meruňka, běh 6,5 km
SN: ovesná kaše s tvarohem a jogurtem, banán, jahody, datlový sirup
OB: kuře se žampiony a smetanou, těstoviny, rajčata, paprika, okurka
SV: 2 slané muffiny (celozrnná mouka, šunka, sýr, vajíčko, mléko), okurka, rajče
SV: nepečený dort (tvaroh, zakysaná smetana, trocha cukru, piškoty, jahody), jablko, 2 kostičky hořké čoko
50 minut funkční trénink
VE: 2 krajíce domácího kváskového chleba, šunka, eidam, spousta zeleniny a opět jahody

Ahoj holky, chci se zeptat, jaký máte zkušenosti s ježděním na bruslích - za jak dlouho jste při pravidelném ježdění poznaly něco na postavě? Nevim jesti se mi to nezdá, byla jsem zatím párkrát (a bohužel nejezdím moc rychle), ale mám dojem, jako by měl zadek našlápnuto ke zpevnění... tak chci začít jezdi pravidelně a doufám, že budou nějaké výsledky

Prosím o zhodnocení hubnoucího jídelníčku

Snídaně: nějaká cereální houska se sýrem

Svačina: větší polovina vaničky tvarohu + dvě lžičky jogurtu + 1 lžička granka

Oběd: celozrné těstoviny, 1 okurek,1 rajče (velké), 1 paprika, pár lžiček jogurtu + balkánský sýr

Svačina: kefírové mléko + jablko

Večeře: pohanka s nivou + ryba na zelenině

Co vy na to?

Dnes:
Sn: šťáva ze 2 grepů, ovesné vločky namočené v pohankovém mléce + jahody
Sv: banán politý Tahini
Ob: špaldové kroupy, uzené tofu, kysané zelí
Sv: mandle, pár sušených švestek
Sv2: mango, nektarinka, trochu sedmizrnné kaše
Ve: salát z vařené červ. řepy, osmahlou mrkví a vejcem

Dnešní jídelníček:
Sn: 2:1 pomerančový džus naředěný s vodou,60g celozrný chléb, 0% lučina, pár cherry rajčat
Sv: 100ml mléka 50ml vody, banán,vytvořit "milkshake"
Ob: zeleninový salát s 20g kuřecí šunky, hranolky na sucho
Sv: bílý jogurt bifidus, 2 rýžové chleby, 1/2 zelené papriky
Ve: pangasius, rýže, zelenina

2hodiny kolo, 3km běh, 30 sklapovaček

Reaguji na smoulovka: Ke snídani bych přidala ovoce nebo zeleninu

Pro Sirri a zamčenou diskuzi:ano mohutná kostra existuje, ale váhový rozdíl suché kostry není 10kg a ty 2 kg není nic co může vážit víc, je to oostatnim -tuku, vodĕ, svalech a konstrukci. Tĕžká kostra je jen výmluva ten rozdíl je fakt malý.

Ale však nikdo netvrdí, že je to váha těch kostí, ale váha těch svalu na pokrytí te mohutnější kostry.

Reaguji na lucik_k: jj děkuju

Dnes:
Sn: ovesné vločky namočené v pohankovém mléce, Tahini
Sv: půl manga, nektarinka, pár mandlí
Ob: špenát s bramborem
Sv: suš.fíky, jihoč.jogurt
Ve: restovaná cuketa, červená řepa, mrkev
Ve2: bude mecheche, tak nesjpíš pár černých oliv, trochu camembertu a sklenku vína

snídaně- mléčná rýže jahodová- 2,3%tuku
sv-dvě meruňky, 25 g rýžových chlebíčků s příchutí rajče/bazalka
oběd- kus kus s masem a houbovou omáčkou
sv- tvaroh s jahodama
ve- zelenina s tuňákem a trošku nivy
veII- bílý jogurt

Dnes:

Sn: 2:1 pomerančový džus 35g musli, bílý jogurt bifidus
Sv: kousek melounu
Ob: filet z okouna,rýže, paprika, okurek, rajče
Sv: 3 pufované chleby s 0% ovocným jogurtem
Ve: kuřecí maso, těstoviny,zelenina ( salát)

Páni holky vy máte tak krásné jídelníčky a já pořád hrůza

Včera:
snídaně: dva krajíčky chleba se sýrem

Svačina: kefírové mléko+nektarinka+půl jablka

Oběd1: čočka na kyselo s okurkem a baby salátem

Oběd2 : pohanka s nivou

Svačina: dál už si nemůžu vzpomenout co vše jsem ztápala

Dneska:

Snídaně: Jeden krajíc chleba, 2 uvařená vajíčka, malý kedluben (měl asi 2 cm ), půl salátové okurky

Svačina: tvaroh smíchaný s jogurtem, trochu granka, jablko

Oběd: cel. těstoviny s lučinou a cuketovou omáčkou, listový salát

Svačina: kefírové mléko

Večeře: co by jste mi doporučili ?? Mám dnes ok jídelníček nebo ne? Asi toho mám moc že? nevím čeho by jste ubrali?