Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky, mohu se přidat? Snažím se zhubnout cca 8 kg a celkově zpevnit postavu.
Příklad mého jídelníčku:
snídaně: 30 g mixit do plavek + 150 ml jogurtu
svačina: 1 ks ovoce
oběd: např. pečené kuře + brambory
svačina: mrkev
večeře: dušená zelenina, plátek šunky + 2 knackebroty.

Co si myslíte o jídelníčku? Je v pohodě nebo mám něco změnit?

5x týdně chodím na bikram yogu + mám doma orbitrek a 3x týdně cca 45 min na něm ještě jezdím.

Díky za rady

Reaguji na terka_85:
Ahoj, kolik měříš a vážíš? Zdá se mi, že toho máš vcelku málo..

Reaguji na katka.365:
Já si v restauracích většinou dávám rybu (např. filet z lososa)+ brambory nebo zelenina. Teď skoro nejím maso, ale dřív jsem si dávala steak se zeleninou nebo houbami. Zrovna včera jsem si objednala risotto s krevetami a chilli+ parmezán. Je toho spousta, záleží, kam jdeš

Holky, mám možná trošku zvláštní problém. Stále se snažím udržet si nějakých 55-56kg (spíš posuzuji podle uplých kalhot), ale doktorka mi nedávno předepsala prášky, které mohou mít jako vedlejší efekt sníženou chuť k jídlu. Někdo by to možná přivítal, ale já ne. Zapomínám jíst a párkrát se mi stalo, že jsem třeba jedla ráno a pak si ve 3h odpoledne uvědomila, že jsem nic nejedla (a přitom stále nemám hlad!!). Bojím se, abych si nepoškodila žaludek nebo neodrovnala metabolismus, tak si dávám upomínky do mobilu na hlavní jídla.

Nemáte někdo zkušenosti s jídly, která nedráždí bolavý žaludek? Nemůžu strávit mléčné výrobky například. (jím víceméně vegansky, ale nechci, aby mi nějaká jídla dělala problém! )

Můj dotaz je možná zvláštní, ale i opačný problém s chutí a hladem je dost nepříjemný. Prášky bohužel brát musím.

Reaguji na yankeecandle: dělají rybu...ale většinou třeba na bylinkovém másle, nevadí to moc?

Potřebovala bych poradit zhruba s časem, kdy bych měla jíst. A popř. jak často. Dělám často 12 h, někdy jen 6, většinou ranní. Vstávám v 7, v 8 odjíždím do práce. Ta začíná v 9 (a končí v 9). Domů přijedu kolem 22. hodiny, jdu spát do půl dvanácté. Potřebovala bych pomoct s rozvržením jídla, hlavně večer, protože když si to udělám jídlo-každé-3-hodiny, tak mi vychází večeře na 18. hodinu, což mi přijde jako blbost. Nebo pak co večer? Ještě doplním, že je to sedavé zaměstnání.

CO říkáte na segedín? cibulku sem osmahla na trošce oleje, vepřové maso-kýta neprorostlá, zelí kyselé, jen se podlívala vodou, žádné zahuštění moukou či zjemnění smetanou, šlehačkou včera se zbytkem uvařených brambor ve slupce

Reaguji na terka_85:

Připadá mi to málo, kor když sportuješ,přidej!

Reaguji na yankeecandle:

jejda s tímhle zkušenosti nemám ale určitě ty upomínky jsou super nápad! Zkoušela ses podívat na net na lehká jídla, která nedráždí žaludek? Je mi jasné, že máš strach,abys neomocněla a nerozházela si metabolismus...

Reaguji na katka.365:

v restauracích si dávám rybu,salát,ale i těstoviny s lososem. Vyhýbala bych se omáčkám,hranolkám,hovězímu..přece jen když jdeme do restaurace nechce se nám,hlavně teď v zimě, chroustat "listí" (salát)

Reaguji na yankeecandle: Měřím 170 cm a vážím cca 63 kg. Kde myslíš, že bych měla přidat?

Reaguji na katka.365:
Vůbec ne!! Co je na tom špatně? Nezapomeň na přílohu (např. brambory!)
Zdravé tuky nevadí. Já si vždycky klepu na čelo, když někde v časopise např. píšou, že můžu sníst jen 1/3 avokáda To je gól! Jedla jsem plno oříšků, avokád, ryb a v té době hubla nejrychleji.

Reaguji na terka_85:
Já bych přidala ke snídani buď víc müsli nebo ks ovoce + k odpolední svačině mrkev s nějakými bílkovinami (např. tvaroh, vejce, tofu)
K večeři také víc bílkovin, než jen plátek šunky (dej si jí určitě víc). Nesmíš ztrácet svaly, tak papkej Navíc hodně cvičíš, to půjde samo.

Reaguji na Dash:
Není to moc příjemné. Každý týden jsem zhubla, ale já už zkrátka nechci! Nevypadá to pěkně, když lezou žebra- FUJ! Snažím se jíst hodně oříšků, ty mi nedělají špatně. Hlavně teplá jídla. No, je to těžké občas. Nechci si zničit zdraví kvůli chemii, co do mě doktorka cpe! Asi raději zvolím cestu tradiční čínské medicíny. Je mi sympatičtější v mnoha ohledech.
Zrovna vařím dýňovou polévku, mňam!

Jinak já dnes- měla jsem volno, tak jsem si dala do nosa
sn: domácí žitný bagel+ tofu+ avokádo, šťáva z pomeranče
sv: domácí špaldové sušenky, mandarinka
ob: uzený losos s pečivem a velký salát se semínky
sv: Lifebar tyčinka
ve: dýňová polévka (krém, zahuštěný bramborou), žampiony na másle
ve2: ??

Reaguji na yankeecandle:

Tak to s tebou naprosto souhlasím, zdraví je to nejdůležitější! A pokud už nechceš hubnou a nedaří se ti přibrat,respektive si udržet váhu a necítíš se dobře, tak to není dobré
Jinak ten dnešní jídelníček je paráda! Jak děláš ty sušenky?

Reaguji na yankeecandle: nevím, četla jsem, že je lepší třeba na oleji než na másle, tak proto se ptám

Reaguji na yankeecandle: Super, díky

CO říkáte na segedín? cibulku sem osmahla na trošce oleje, vepřové maso-kýta neprorostlá, zelí kyselé, jen se podlívala vodou, žádné zahuštění moukou či zjemnění smetanou, šlehačkou,....

Reaguji na katka.365:
A co k němu? Pokud není zahuštěná a maso le libové, nevidím v tom problém.

Jinak dnes jsem dělala poslední cukroví, kuličky z datlí, fíků, kešu a kokosového oleje a koukám, že bych na tom mohla slušně vydělávat : URL