Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

no kvalita nic moc

Moje tělo je zazrák, 3 dny se nepřežírám a kilo dole. Takže 61kg asi tak nějak

Skvělý! Když to porovnám s tou fotkou co máš na profilu

Reaguji na curly: šikula, oproti tý fotce v profilu fakt rozdíl
já dnes:
snídaně: ovesná kaše s lžičkou tvarohu, banán
svačina: 250 ml acidofilního mléka, nektarinka
oběd: zelenina zapečená s tvarůžkama a 30% eidamem, troška kečupu
a plánuju:
svačina: 100 g tvarohu a trocha bílého jogurtu, hrst vlašských ořechů, skořice
večeře: buď tuňák se zeleninou, nebo česnečka se sýrem...uvidím
ale mám dnes hrozný chutě... hrozně se nudím a většinou to skončí tak že vyžeru lednici

no do 59 je to ještě daleko ale aspon břicho už nemám jako kdybych čekala dvojčata

Reaguji na curly: super,pokrok je moooooooc viditelný,gratuluji

Reaguji na Jitulin:

Tohle je Vaše celodenní jídlo?

Reaguji na ifankka: ¨¨Všeobecně platí, že vařené přílohy by mělo být 120g a masa za celý den max 150g a do toho se započítává i šunka ( kvalitní šunka s 95% hmotnostním podílem masa). Zeleniny se může hodně, nejméně však 400-500g za den, nejnovější studie prokázaly že by mělo být zvýšeno na 750g přes den.

Můžu se jen zeptat, nemáte někdo tip, jak se zbavit záchvatového přejídání? Nějaké rady, jak se toho vyvarovat, jak s tím přestat? Já jsem zhubla z 65 kg na 55 kg...ale taky jsem asi jedla nějak málo - jako ifankka...a teď mám 58 kg. Prostě cvičím, jím zdravě, nemám s tím problém, snažím se jíst 6000kj denně. Ale právě se mi stává, že tak 1 za 14 dní se neskutečně přejím...hlavně teda sladkého.
Jo a ještě jedna věc, na co se chci zeptat. Na stránkách Hanky Kynychové jsem se v redukčním programu dočetla, že jednou týdně je dovolen tzv. PŘEVRAT, což znamená, že si můžete dát cokoliv chcete a v jakémkoli množství chcete....ostatní dny se už ale zase musí dodržovat zdravý režim. Co si o tom myslíte? Není to divné? Vždyť u toho by nešlo hubnout ne?

Reaguji na mandrinka:

Ano je to pravda, že jednou za čas by si člověk měl dopřát něco co si dlouhodobě odříká, ale samozžejmě i zde platí pravidlo nepřehánět .
Záchvatovitého přejídání se zbavíte správnou a vhodnou skladbou jídla.
Je možné že je to z důvodu potravin s vysokým GI, ale to by se muselo podrobněji probrat co za celý den sníte.

děkuju .... jinak se mi zdá že začínám jíst nějak hodně málo , asi něčeho přidám ale čeho ?
¨sn: 150 g nízkotučný tvaroh 1 lžička dom. marmelády bez cukru
sv: 1OOg okurkový salát
ob: kuřecí maso jakoby čína 8O g rýže
sv : 5Og tvrdý 30% eidam 20o g cherry rajčátek
večeře ještě nevim ... poradtě co jíte na večer ? zdá se mi že jim furt jedno a to samé dokola a proto jím asi čím dál tim mín .... nebo je to v pohodě ?

Reaguji na curly:

Ano jíte hodně málo, máte podhodnocenou stravu a pokud nyní hubnete tak po čase tělo najede na úsporný režim a obrátí to proti Vám a začnete přibírat, navíc Vám bohužel chybí spousta výživových látek, nezbytný pro správnou funkci a chod organizmu.
Já dneska snědla:
Snídaně: 2 celozrnné tousty opečené v topinkovači + lososová pomazánka + zasypáno porkem a ledový salát, čaj ovocný s echinaceou 0,5 l
Svačina: 200g melounu vodního + 5 ks ořechů macadamia
Oběd: zapečené těstoviny s krůtím uzeným masem a ružičkovou kapustou 280g + 150g čerstvé zeleniny.
Svačina: tvarohový dezert ovofit s příchutí ananas
Večeře: bude teprve, ale dám si mozzarelu 100g
300g salát zeleninový mix.
Večer si dám ještě s manželem červené víno asi jenom jednu sklenku.

Reaguji na R17: Gratuluji Vám k Vašemu výživově vyváženému jídelníčku. Nicméně by nám všem pomohlo, kdybyste řekla, co podle Vašeho názoru by měla Curly ke svému jídelníčku doplnit. Co je na něm tak špatného?

Reaguji na Nimuel:
Tak má tam strašný nedostatek respektivě absenci ovoce ( což já dneka taky), nedostatek obilovin a 80g vařené rýže je kriticky málo, mělo by být 120g, celodenní příjem zeleniny 300g je taky málo mělo by být 400-500g za den.
Kaloricky to tipuji na 3500kj za den . Minimální příjem by neměl klesnou pod 5000kj.
Takže radím doplnit zeleninu, zařadit ovoce, tu snídani jinak skadebně vylepšit, k obědu doplnit zeleninu.
MMch je zapotřebí do celotýdenního jídelníčku zařadit minimálně 2x týdně ryby, a luštěniny, zohlednit poměr mezi živočišnými a rostlinnými tuky.