Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na angeela: párky bych být tebou na nějakou dobu vyřadila

jj, je mi to jasný.. jenže jsem neměla nakoupeno a nic jinýho tu nebylo..
holky, děkuju za kritiku.. jsem za ní ráda..

Ahoj všem ,,dělenkámPo porodu mám pořád 30kg!nahoře a protože ještě kojím a slyšela jsem hodně kladných věcí o dělené stravě ,tak jdu do toho Začla jsem v pondělí,no zatím mám trochu zmatek z toho co s čím dělit apd. koukala jsem do knížky od Kořínkové tam má ty 2 tabulky popsané co s čím, doufám že to zvládnu a od vás zjískám trochu pestrější jídelníček,než se do toho dostanu...Hrozně bych si přála mít o těch ,,mateřských,30kg mín a klidně i víc ..Super forum

Reaguji na verisi: Děkuju.

Můj jídelníček dnes
- jelikož jsem pozdě vstávala, tak snídaně až v 9,00 - tmavý bochánek, tavený sýr fit, 2 ředkvičky, banán
Oběd 12,00 - nezahuštěná květáková polévka, brambory a trochu špenátu
Svačina 15,00 - nízkotučný meruňkový jogurt
Večeře 18,30 - salát - 1/2 papriky, 4 cherry rajč., 1/4 okurky, cottage a kousek tvrdého sýru 30%
Tekutiny - jedna káva s mlékem a zatím 3,5 l čaje (ovocný, zelený), ale ještě piju

dobré ráno.. můj včerejší jídelníček..
SN: celozrnné cereálie s mlékem
OB: gnocchi s kuřecím masem, okurkový salát
SV: cottage
VE: kousek pečeného kuřete, šopák

už se těším na kritiku..

Reaguji na angeela: zkus psát kolik jsi čeho snědla, takhle je těžké posoudit, jestli toho je dost nebo málo. Ale nemáš tam žádné ovoce a dopolední svačinku

Můj dnešní jídelníček:
snídaně: 30g ovocných sypaných muesli, 150g bílého jogurtu
svačina: slunečnicový chléb penam, lučina, 40g tvrd. sýra, mrkev, bílá káva
oběd: zeleninový salát s cottagem s pažitkou a 2 knackebroaty
svačina: ořechová tyčinka, ovofit, jablko
večeře: zřejmě nějaká polévka

jinak holky, já už se asi dva týdny držím na 52kg a kousek, asi je to pro tělo ideální, nechci jít na menší váhu násilím. Takže už se spíše budu asi udržovat, což bude asi těžší než hubnout. Tak jak jsem teď se cítím dobře i okolí mě chválí Äle pracuju na zpevňování, nebo spíše už rýsování svalů, hlavně břišních

Reaguji na verisi: nemám dopolední svačinu, protože jsem vstávala dost pozdě a už se mi tam nevešla.. dneska určitě bude.. a zkusím se zaměřit i na množství.. teď jsem si dala dvacetiminutovku posilovacího cvičení a jsem teda hotová.. snad se to časem zlepší, když budu cvičit pravidelně.. a čekám na ten orbitrek, až mi manža spraví, to pak budu dávat 20min orbitrek a 20min posilování, pak protažení a to by bylo, aby nebylo..
teda to obdivuju připravit si jídelníček takhle dopředu.. asi to má něco do sebe.. možná to taky někdy zkusím..

Reaguji na angeela: tak to v tom případě jo
S cvičením držím palce, orbitrek je fajn, jezdím při koukání na telku nebo na klipy
Jídelníček si musím nachystat dopředu, protože jsem po odpolední svačinu v práci a nikde tu není žádný obchod, tak si to musím nachystat

¨Tak já byla včera docela ukázková ohledně jídla, chyběla akorát zelenina
pohyb nebyl, v 8 jsem byla v posteli - počasí na draka takže se nic nechtělo. Dneska bude cvičeníčko na který se už těšim, pro inspiraci pro ostatní , budu zkoušet toto : http://www.youtube.com/watch?v=DzoR-w3ROr4&feature =related + http://www.youtube.com/watch?v=neSUnenMUzw&feature =related + http://www.youtube.com/watch?v=UAsW8buXN1o&feature =mfu_in_order&list=UL

A jak tu bylo psáno, to by bylo - aby nebylo !

Jéé ty chci taky Ještě mi k ni ale schází něco přes 5Kg Pak už bych níž jít nechtěla, max. asi na 50, uvidíme jak budu vypadat A pak taky hlavně rýsovat a budovat svaly (na tom bříšku především) Jsi šikovná, gratuluju A z kolika jsi vlastně hubla?

ahoj..
dnešní jídelníček
SN: celozrnná kaiserka slabě namazaná lučinou, 3plátky drůbeží šunky, 2plátky 30% eidamu, 1 rajče
SV: jablko
OB: pečené kuře bez kůže, rýže (asi 150g vařená)
SV: brokolicová polévka, 1/2 hermelínu
VE: uzený šmakoun 100g, rýže 50g, 1/2 cukety..
cca 2 litry tekutin..

SN: ovesná kaše, broskve, banán, kokos, jav. sirup
SV: racio toasty + šunka (4x), paprika
SV2: jablko
O: zeleninová polévka s cizrnou, zapečené těstoviny se špenátem, červená řepa
V: pečený pstruh a brambory, čalamáda

Reaguji na angeela: ahoj, jídelníček máš moc hezký, akorát příště bych si ten sýr co sis dala ke snídani, dala raději na svačinku, je potřeba mít bílkoviny v každém jídle