Jak často chodit na Power plate?

Ideální je skutečně těch 30 minut a nebylo by od věci i víc, ale je to skutečně drahé. Bohužel za to může spíš prodejce strojů než studia. Ten stroj stojí jako levnější auto

Reaguji na luxinka: Power Plate vibruje na víc úrovních a všemi směry než ta vibrační plošina. Tím pádem při cvičení zabírá více svalů na cvičení a taky tě ty 3D vibrace butí používat více svalů pro rovnováhu - a tím efektivněji cvičíš. Pokud vím, tak i ve velikosti je rozdíl. Já mám odzkoušený jenom PP a za mě doporučuji všemi 10.

No my na menším městě máme taky super cenu - při pernamentce stojí 30 minut 85 Kč i s trenérem. A hlavně umí dobře poradit a kontroluje všechno pořádně. Plus výhoda, že pokud nejsou lidi, tak mě nechává cvičit i déle.

15 minut není blbost u nás ve fitku je to taky ale je možné jít i na 30 minut víc ale ne. Pro začátečníky je doporučováno 15 minut, pokročilejší už můžou na 30 minut. Nejlepší je před tím jít ještě aspoň na 15 minut na cardio nebo kombinace 30 minut powerplate a 30 minut vacushape

Powerplate je úžasnej a doporučuji

Reaguji na heluska: Promiň, ale ve všech profesionálních studiích je doporučováno 30 minut. Za 15 minut nic nenaposiluješ. Maximálně, kdyby chtěl člověk cvičit pouze jednu partii těla. Já zvládám za tu půl hodinu tak maximálně 2 partie. Celé tělo komplexně ani nestihneš za těch 30 minut procvičit. Za 15 minut uděláš pár cviků.....
Jak píšeš nejúčinější je 30 minut PP a pak 30 minut vacu a jsi jak laňka

Reaguji na heluska:

je to málo!

Ahojky, holky, já jsem začala chodit také na PP(zatím dvakrát) a můžu říct, že jsem z toho hotová, bolí mě hlavně stehna, ale cítím i ostatní svaly, které dostaly zabrat. Původně jsem tomu nevěřila, že nějaké natřásání může posílit účinek posilování, ale je to docela makačka. Jsem z malého města(20tis.ob.), 35min stojí 160,- s permicí na 10lekcí 140,-. Je v tom ale i 5ti min.masáž a po celou dobu cvičení jsem s instruktorkou, ta mi ukazuje cviky a pomáhá, abych je prováděla správně. Poprvé jsem byla jen 20min(jako začátečník) takže těch 15 může být ok. Abyste si nemyslely, že jsem před tím nic nedělala, tak půl roku každý den cvičím zumbu a pilátes + ještě doplňuji malým posilkem na ruce. Jsem sice "hubendíra", ale jaksi jsem ke třicítce začala povisávat. Jsem zvědavá na účinky tolik vychvalovaného PP................

Chodila jsem 3 krát týdně, asi tak dva měsíce. Teď bohužel jen jedenkrát týdně, ale snažím se cvičit denně domácí cvičení tak na 40 min. Jinak k těm cenám za půl hoďku platím 80 Kč a to mám i s trenérkou

Aha, děkuji, to mě nenapadlo. Také bych raději chodila na PP, ale v našem zapadákově mám bohužel smůlu.

Ahoj holky, ja na powerplate teďka taky chodím s kámoškou a nedáme na to dopustit. Obě jsme teda silně nesportovní typy, ale tohle (a vacush) je to jediné, do čeho jsme ochotné jít a to proto, ze to ma opravdu vysledky. U mne je to akorat na houby, kdyz ja se vzdycky nadchnu, chodim mesic x 3x tydne a pak z nejakeho duvodu prestanu a pul roku nic... takze se vzdycky tezce nabyte svaly ztrati a muzu zacit od zacatku. Ale ted se do toho opru! : )
S jinou vibracni plosinou nemam moc dobre zkusenosti. Ale tam byl blby personal, ta holka cvicitelka o tom nic moc nevedela (jak dychat a tak, neopravovala kdyz nekdo delal neco blbe a tak) a na tom hodne zalezi, takze je mozne, ze to bylo jen tim.

Ale chtela jsem se zeptat, nekde jsem cetla, ze je dobre jit na powerplate a pak hned na vacush. Slysely jste o tom neco? Delate to tak nekdo? Ja chodim na oboji, ale ne po sobe, stridam to behem tydne (3x power, 2x vacush).

Jinak s tou cenou - u nás v Olomouci je to všude tak +- 150Kč/30min, ale na slevo serverech a v akcích jednotlivých studií se dá dostat až na 100,-/30min a to už se celkem dá...

já chodila vloni na 30min 3x týdně, pondělí, středa a pátek. Jenže já brala HA (Yadine) a nebyla schopná dát dolů ani gram. A zhoršila se mi celulitida. Jiným holkám to zas ale naopak pomohlo....

Reaguji na lucie.black: No je otázka jestli tohle tvrdí výrobce Power Plate a nebo je to někde ozkoušené Reebok taky o svých botách s kulatou podrážkou tvrdil že umí zázraky a nakonec musí vyplácet v USA odškodné. Myslím, že si to musí každý zkusit sám, jaký je v tom rozdíl. Samozřejmě to co se dá koupit za 10 tisíc se s Power Plate nedá srovnat. Ale stejně tak se to nedá srovnat s dalšími konkurenčními plošinami pro profesionální použití. Pár dalších názorů porovnání těhlech strpjů je v diskusi Power Platwe vs. ostatní stroje.

Power plate není na hubnutí, je na zpevnění a vyrýsování!jasně že pokud zpevníš tělo, vypadáš opticky i štíhleji. Já už cvičím 2 roky, 2 x týdně pravidelně, nevynechám ani v léte, pouze když jsem nemocná. Kombinuji to ještě s kolem a běháním, jinak by 2x týdně bylo pouze udržovací. Ze začátku je lepší chodit 3x týdně, a určitě 30 minut. Je to v porovnání času a vynaloženého úsilí opravdu jedno z nejúčinnějších cvičení, ale já třeba se sebou nejsem spokojená stejně ani tak

Ty jo...za 200,- bych teda nešla. Já jsem si pořídíla permanentku 20ti vstupů a jeden mě výjde na 80,-.

Taky to tak mám. Před PP jsem byl parkrát na vibrastation, byl drazší a nebyla v tom žádná masáž ani extra pomoc cvičitelky.

já cvičila 3x 30 minut a přibrala jsem 3kg za měsíc a asi 3cm přes stehno..ale pevná jsme byla, to zase jo

Ahoj holky. Může se chodit na PP dva dny po sobě? Vždycky jsem chodila ob den, ale teď mi to nevychází a mohla bych chodit akorát ve středu a ve čtvrtek..Co myslíte, je to ok? Potřebuju akorát zpevnit, hubnout vůbec, a krom PP bych měla v neděli nike training a v pondělí aerobic. Díky za radu.

může, jen je to náročnější, takže doporučuji se jeden den zaměřit víc na spodní partie, druhý na horní.

[reaguji]alianka: ano já mám s tím zkušenosti, takhle chodím již rok a to 3x do týdne každý týden (zatím jsem nebyla moc nemocná, zato každý týden) a chodím na 15 minut PowerPlate, 30 minut Vacushape a 30 minut Rolletic. I když jsem hubená 168 cm/40 kg/ 32 let, chtěla jsem si vyrysovat tělo, protože i když jsem byla hubená, tak jsem měla nohy nezpevněné a teď jsem zpevněná, je to super a každého opravdu doporučuji...

[reaguji]lentilka248 je možné, že jsi přibrala, ale to jsi přibrala jenom svaly, jako píšeš, jsi pevnější i když mám o 3 cm více na stěhnech, to Ti narástli svaly, ale PowerPlate se dá dát i na hubnutí né na zpevnění, zkuz se zeptat obsluhy, aby Ti dali frekvenci na zhubnutí (na zhubnutí je menší frekvence, jako při zpevňování) .

Plánuji tam jít. Je to opravdu dobré?

Reaguji na Ppeginkaa: Opravdu je to výborná věc a sport na formování postavy a úbytek cm v oblasti zadečku, stěhen... jinak ani já bych tam nechodila . A možná, ale to je jenom můj názor by bylo dobré doplnit Power Plate o cvičení na VacuShape anebo Rolletic anebo i lymfomazáše, pokud bys neviděla úbytek cm po pár cvičeních. Je to dobré nejen na úbytek cm, ale i na celkovou kůži v oblasti zadečku a stěhen, celulitidu... Zkus vyzkoušet, já jsem s tím opravdu moc spokojená .

Reaguji na adatko: ahojky, prosím tě, asi blbá otázka, ale nenarostou po tom moc stehna? chtěla bych mít nohy štíhlé... byla jsem zatím dvakrát a druhej den nemůžu dřepnout, to je sranda! tak nevím? děkuji za odpověď

Reaguji na zajko-uško: jéva, konečně jsem se dočetla, že na power plate se mi zeštíhlí stehna a ne narostou, je to pravdaaaa?? Děkuju za odpověď

Reaguji na cobra: určitě Cobra, neboj se toho, žeby Ti stěhna zesilněli... protože na Power Plate si můžeš nastavit frekvenci (tedy MHz) a čím si dáš větší velikost, tak tým více si dávaš na zesilnění a tým pádem zvětšení stěhen... Ty pokud chceš zeštíhlit, tak si dáš frekvenci jenom na půl, to je na zeštíhlení a vymazání celulitidy. Nevím jaký Power Plate má studio, kde chodíš, ale tam kde já chodím to mají tak, že mají tři frekvence: 1. do 35 MHz to je jenom na rozčvičení, když chceš po Power Plate začít cvičit nějaké kardio cvičení (například Vacu shape), 2. je od 36 do 45 MHz a to je právě to co Ty potřebuješ, tedy na smazání celulitidy a celkové zeštíhlení a poslední, tedy 3. je nad 46 MHz a to je na zvětšení svalů. Tak když půjdeš na Power Plate, řekni paní, co bude obsluhovat ten přístroj, aby Ti dala takovou frekvenci, abys to měla na zeštíhlení. Nevím, odkud jsi, pokud z Prahy, tak já chodím skoro rok na Václavák a je to super (co se týče obsluhy = pomůžu a odborně poradí a taky i co se týče přístrojů je to výborné) a to jsem již v Praze chodila do vícero studií a toto je asi nejlepší, co já jsem vyzkoušela...

Reaguji na zajko-uško: ahojky, moc děkuju za Tvou odpověď. Byla jsem zatím dvakrát a vždy naštěstí teda na těch 45MHz. Takže teď se můžu těšit bez obav cvičit a snad se dočkám výsledku. Já jsem od Olomouce, nemáme tady přímo PP, ale vibroplate, myslím, že to taky není špatné, ne? No akorát ta obsluha... je příjemná, radí a hlídá postoj a tak, ale myslím, že to není na takové úrovni jak u vás v Praze, nebo velkém fitku... Byla jsem sice zatím jen dvakrát, ale hrozně mě to baví, i když se dneska nemůžu pořádně zasmát!! Chichi

Reaguji na cobra: tak to jsem ráda, že cvičíš na frekvenci 45 MHz, uvidíš, že po 2-3 týdnech, když budeš chodit tak 3x do týdne, změny a budeš štíhlejší. Moc Ti držím palečky, jenom, prosím, nezapomeň před a po cvičení hodně pít, ale to Ti určitě obsluha řekla. A určitě i v Olomouci máte super stroje a obsluhu, hlavně ať se Ti tam líbí a vyformuješ si postavu, jakou chceš. Držím palečky.

Reaguji na zajko-uško: No právě mám na nic, že to třikrát týdně nestíhám, chjo.Mám v práci krátký a dlouhý týden, takže jeden týden stíhám 2x a druhej jenom jednou. Je to špatně? Nebo je to jen, že výsledky se dostaví později?

Reaguji na cobra: aha tak to je smůla, ale co mě byla řečeno a co jsem si o tom přečetla, tak prvých 10 stupů bys měla absolovovat 3x za týden, tedy za 3 týdny a poté Ti stačí chodit jenom jednou nebo 2x, jako píšeš, že jinak Ti to nevyhovuje. Ja chodím i teď po 10 měsících stále 3x do týdne, ale to jenom protože, že jsem si to oblíbila. Určitě, je lepší tam chodit i když jednou anebo 2x do týdne, jako vůbec. Zkus se zeptat, jestli to bude mít stejný efekt jakobys chodit 3x do týdne, ale se výsledky dostaví později... jako se pýtáš. Logicky to tak vychází, žeby to mělo být tak.