Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Taky miluji bio obchody, obchůdky se zdravou výživou a zdravé koutky v DMku nebo super marketech tak vydrží přešlapovat a vybírat klidně hodinu
Ty pukance znám taky jsem si je kupovala, na koupák jen si je pořádně zabal, nebo si je dej do nějaké dózičky aby ti nenavlhly - jinak se ti to všechno slepí dohromady jako mě Já je jedla jen tak, na mls

Jídelníček 20/01/2012
Snídaně: čokorolka express, plátek 12% sýra
Svačina: banán
Oběd: opečené špagety s kuřecím masem, česnekem, cherry rajčaty a špenátem
Svačina: FIT ovocný bar
Večeře: opečené špagety s kuřecím masem, česnekem, cherry rajčaty a špenátem

Pití: 4,5 litru čisté vody
Pohyb: chození pěšky cca. 30 minut, chození do schodů cca. 5 minut

No, na začátek to docela jde (oproti tomu, jak jsem se stravovala předtím). Špagety jsem bohužel musela dojíst, jinak bych si dala samozřejmě jinou večeři, aby byl jídelníček pestrý.

Včerejší jídelníček
snídaně: banán, káva s mlékem, 5 mandlí v cukru
svačina: sušené fíky, ananasová activia, mandarinka
oběd: pohankový nákyp (pohanka, brokolice, hlíva, kuřecí wellness šunka, mozzarela, vejce)
svačina: mandarinka, 4 malé brusinky v tmavé čokoládě, 1/2 pomela, caro s mlékem
večeře: 1 vajíčko na měkko, necelá 1/2 tmavého rohlíku, okurka, cherry rajčátka
bonus: jahodový koktejl (polotučné mléko, mražené jahody, lžička medu)

Ty bláho, tomu se říká pitný režim o tom si můžu nechat jenom zdát, já jsem ráda, že do sebe nasoukám 2 litry

Zdravím holky, v jaké vy jste dietce jestli se můžu zeptat?

V žádné jíme tady všechny zdravě dle zásad zdravého životního stylu diety jsou k ničemu

Ahoj holky, tak jdu taky přispět se svou troškou . Nikdy jsem nebyla fanynka pravidelné stravy, a to proto, že jsem si myslela, že na to nemám vůli a že se to ani nedá spojit se studiem (mám šíleně nepravidelný rozvrh). Ale vida, píšu si jídelníček už sedmý den a dodržuju pravidelné stravování a nezobu mezi jídly - vím, že týden není moc, ale na mě je to teda dobrý výsledek s mou slabou vůlí. Sice jsem ještě nenajela na tu úplně nejzdravější stravu, víc si hlídám, co jím, zmenšila jsem porce, ale přeci jen jsem si říkala, že by to bylo moc drastické z tak šílených stravovacích návyků jaké jsem měla. Ale jelikož jsem prožila první týden bez problémů, chystám se na změnu některých věcí v jídelníčku. Jen nevím co si počnu bez měkkých sýrů. Myslíte, že jsou hodně problematické? Jinak chodím pravidelně na Vasu Shape a sem tam si zacvičím taky doma, tak snad brzo uvidím nějaké výsledky. Nejde mi o kila, ty nikdo nevidí .. Spíš mě zajímají cm, které pomalu ubývají, ale ještě mi jich mnoho zbývá .

Ahoj tak můj dnešní jídelníček vypadal asi takto:
Snídaně: chleba se šunkou sýrem a rajče
Svačina: pomeranč s jogurtem
Oběd: brokolicová polévka se sýrem, pečená kachna kyselé zelí a brambor
Svačina: rajčatový salát
Večeře: houska s mozarelou

Ještě dneska dělám pro rodinu švestkovou buchtu, ale já si nedám i když je mi to trochu líto, ale musím vydržet.

Díky, to jsem chtěla vědět... myslím si, že je i mnoho zdravých diet typu jíst 5krát denně malé porce... jako je například zdravý životní styl
Tak přeji hodně štěstí všem

Holky jak bojujete s nafouknutým břichem po syrové zelenině? ¨Já sem kor dneska jako balooon

Reaguji na Wánek: Mě pomáha jogurt activie, ale především pravidelné stravování v menších porcích... kdykoliv ve dne vynechám jídlo vede to k nafouknutí

Reaguji na Wánek: To mě se většinou břicho nenafoukne, já ho mám zato nafouklý jinak,ale zkus si dát menší porci, nebo třeba se zeptej svoji doktorky po jaké zelenině se nafoukne břicho a to nejez určitě se to břicho nenafoukne po každé syrové zelenině

Reaguji na heluska: Ten jahodový koktejl co si měla na večeři vypadá skvěle, taky ho musím někdy vyzkoušet, akorat nevím kolik to má kalorií.

Tak slné trochu je, ale já jsme teda myslela že všechny jsou slaný,měla jsem nějaké ze zdravé výživy a taky bylo jemně slané. Mě to teda nevadí, dávám na to med nebo marmeládu a ta kombinace slané a sladké je pro mě luxusní

dneska:
sn:kaiserka s burákovým máslem a marmeládou
sv:půl banánu a mandarinka
o:svíčková s malým knedlíkem a vepř.panenkou, dvě kousnutí do větrníku, dvě kousnutí do punčového řezu,zakousla jsem se pořádně
sv:fit chleb slunečnicový, lučina, led. salát, rajčata
ve:tvaroh s ovocem

oběd trochu průšvih,ale byli jsme na rodinné a tak jsem si trochu dopřála, bylo to výýýbornééé,no a odpoledne jsem si dala místo velkého nákupu autem malý nákup s kočárkem, takže procházka rychlou chůzí cca 4 km, padala námraza a fučelo, domů jsem došla se zpocenýma zádama, tak jsem to aspoň vykompenzovala.

Sem na tom uplně stejně jako ty