Jak si navyknout na zdravé stravování?

To jsem spíš jen vypíchla moje nejoblíbenější formy vitamínů. Já toho totiž dost nemám ráda, nesnědla bych okurku ani hrozny, nejede mi meloun nebo hrozny a mohla bych pokračovat. Teď v létě je ale přístup k ovoci a zelenině lepší, takže to není taková hrůza.

Tak to já jsem na tom jak ty, to vůbec nemusím, když už fastfood, tak právě jen to KFC, protože tam mají kuřecí maso, místo hranolek mívám kaši a k tomu coleslaw, colu si nedávám, takže ani tohle není úplně tak šílený...

ty jo, to mi přijde jako hrozně velký množství

V restauraci je porce salátu většinou 400g, tak to zas tak moc není. Jinak někde jsem četla, že by se melo jíst třetina ovoce a dvě třetiny zeleniny..to si myslím, že už dáš

Reaguji na mitternacht:

Naprosto souhlasím .Jez si dál po svém,akorát se snaž postupně jídelníček "ozdravovat".Prostě když máš chu´t na ten smažák,tak si ho dej,ale udělej si k němu zeleninový salát.To zapékané musli bych taky klidně jedla dál,ale dávala si ho do toho jogurtu jen trochu.
Máš ráda sladkosti,tak si je neodpírej úplně,ale zkus některé nahradit třeba ovocným salátem nebo si místo čokoládové tyčinky dát banán politý čokoládou .

A tak různě.

Máš štěstí,že tvoje stravování,ať je jaké je,se nepodepisuje negativně na tvé postavě,takže můžeš v klídku a nenásilně přejít na zdravější jídlo a vůbec to nemusí být ze dne na den.

Hodně štěstí!

Asi máš pravdu, důležitější asi bude ta pravidelnost, někdy mívám hodně brzo hlad. Ten smažák byl brán spíš ve smyslu, že i smažené jídlo si dám (smažák konkrétně mám snad jednou za půl roku). A taky si nejsem jistá porcema, jeden plátek masa mi přijde jako dost málo a i přílohy mívám docela velké Ale zas si to omlouvám tím, že velké tělo (182cm)
potřebuje víc.

Z osobní zkušenosti musím říct, že jsou lidi, kterým tyto zdravé věci chutnají, jako například mně a pak ti, kterým to nechutná. A pokud ti to nechutná, tak to stejně dlouho nevydržíš. Říkáš, že ani nezdravé jídlo z KFC a podobně na tebe (na tvoji postavu) nemají vliv, tak bych být tebou zvolila nějakou zlatou střední cestu, protože jíst takhle něco co ti vyloženě nechutná k ničemu není.

Nemyslím si, že je to dieta, je to plán na zdravější stravování, doporučila mi to kámoška. Mě prostě vyhovovalo to, že tam jsou rozepsané celé týdny, člověk má mnohem lepší představu, co jíst, kupovat a tak. A i na pohled se mi to zdálo jako dobrá alternativa na začátek, jsou tam různé druhy masa, hodně ovoce a zeleniny. Já bych podle sebe jedla prostě tak, že bych překračovala denní dávky tuků, cukrů a nevím čeho, na svačinu si vzpomněla jednou za čas a tak, tohle mi dává takový režim, akorát ten první den není šťastný, že jsou tam takové blivajzy Ale když teda není nutné to striktně dodržet, tak nahradím to divné něčím přijatelnějším a spolu se zachováním té zeleniny a ovoce by to mohlo být dobré. Mě třeba chutnají kefíry apod, ale že bych si je cíleně zařadila do jídelníčku, to vůbec, prostě jsem ho někdy nárazově koupila, tady je to "v plánu", tak se toho zdravého ke mě dostane jakoby víc.

Děkuji

Já si kolikrát přála, abych musela jako ostatní holky/ženy řešit tloustnutí apod., protože to člověka nutí nad jídlem přemýšlet. Mám kolem sebe spoustu kámošek, co relativně uvážěně jedí někdy od puberty, protože ví, že čokoládu si moc dovolit nemůžou apod. Já si naopak navykla na různé dobroty a asi jsem i vybíravá. Třeba dát si na oběd salát, i kdyby v něm bylo kuř. maso mě neláká, já prostě sním salát leda jako přílohu k jídlu Ani si nedokážu představit, že by mě to zasytilo. Stejně tak nedokážu křoupat šunku s paprikou, vždycky mi tam bude chybět chléb. Takže to je pak těžký něco měnit.

Jinak zrovna dneska jsem četla v časopise Dieta ,že mozku trvá 21 dní než začne pravidelně vyžadovat jiný způsob stravování.Neboli když chceš změnit jídelníček,tak musíš vydržet 3 týdny,aby to tělo vzalo na vědomí a začalo to pak samo vyžadovat.

Můžu to teda potvrdit,protože sama jsem začala s jiným a kvalitnějším stravováním před měsícem a už tak po 14 dnech jsem na to byla opravdu navyklá.A ani mi nenapadlo shánět se třeba po čokoládě nebo chipsech,což se mi v poslední době (než jsem začala) stávalo skoro denně .

Toho jsem se bála těch lákadel,ale vzhledem k tomu,že jsem v jídelníčku měla a mám kvalitní stravu a pravidelně,tak mi tělo nevysílá žádné žádostivé signály po čokoládě nebo slaných chipsech.Po těch 21 dnech to opravdu mohlo vedle mě i ležet a nehlo to se mnou.Děti si rozbalily čokoládu a nabízely mi a já vůbec neměla chu´t,to samé chipsy.

Takže určitě to jde.

Souhlasím.Já si třeba na zeleninovém salátu s kuřecím masem a sýrem vyloženě pochutnám (i na různých jiných druzích salátu),ale když si to dám třeba s jednou kamarádkou v restauraci,tak ta mě přímo lituje,že MUSÍM jíst takové jídlo,protože bych jinak byla tlustá...Nevysvětlím ji,že tak to není.Já když se teda s prominutím rozežeru,tak jsem schopná jíst i pečené koleno a tlačenku s cibulí,ale nemůžu prostě říct,že by to byly věci,na které bych měla normálně chuť a že bych trpěla,kdybych to neměla.Jenže někdo to právě tak má.
To samé chleba a rohlíky.Já si víc pochutnám na celozrnném,ale třeba tchýně to nechápe a taky mě jakoby lituje,že to MUSÍM jíst.Já ale lituju ji,že si dá na svačinu levný rybí salát s majonézou a k tomu dva bílé rohlíky...

Reaguji na gumidek: mluvíš mi z duše také nepotřebuji hubnout, ale ráda bych se trochu vyčistila. Někdy jsem taková utahaná, bolí mě klouby a když se zamyslím, co jsem tři dny jedla, není se čemu divit... Ráda bych taky nějaký koncept..aby člověk věděl co nakoupit atd. ale ten Tvůj první den bych nemohla ani náhodou. Ono né každému prospívá to stejné. Např. mě jogurty vysloveně škodí, dva v jednom dni by byla moje smrt. Další věc je, že podobné řízené jídelníčky jsou sice pestré, ale fin.náročné a z ledničky bych pořád něco musela vyhazovat. Za sebe jsem to zatím pojala tak, že se snažím vždy volit tu zdravější variantu, co nejméně tuku, cukru, bílých jedů...šmakouna už nikdy ale můžu doporučit ďobačky - do salátu, k rýši, do kuskusu - ozkoušeno i na mužích, ani netušily, že mají sóju, sváča- jablko s banánem nakrájet, zasypat skořicí, jahoda s banánem-po tom bych se také utloukla. Také jsem objevila pohankovou polévku v DM a vůbec stojí za to, se porozhlédnout v DM bio koutku, amarantové chipsiky místo chipsů.. k snídani teď zkouším kaše s ovocem, nebo nepřeslazené cereálie do sojového mléka, o víkendu vajíčka..k véče si dopřeju i kousek lososa...docela mě i baví to pátrání..asi dělám spoustu chyb..ale horší než před nedávnem to být nemůže ..jooo a citrón do vody..také příjemná zdraví prospěšná změna.. a abych odolala sladkým tečkám po jídle, tak mám v práci i doma pojistky v podobě rýžových chlebíčků s polevou atd..
Jinak ještě, nutit se do něčeho, co ti fakt přes krk nejde, nemá cenu...v důsledku Ti to může i škodit..v tomhle to příroda zařídila..

Nemyslím si, že je pro tebe potřeba držet dietu podle dr. Havlíčka. Pokud nemáě s váhou problém, tak prostě začni jíst normálně. Důležitý je co ti chutná. Ze zdravých potravin je toho mnohem víc než bílej jogurt a sypané mussli. Najdi si třeba nějaké zajímavé blogy o vaření. Zajdi si do zdravé výživy, nbeo třeba v drogériích DM prodávají různé kvalitní potraviny, je to proste něco, co normálně v obchodech neseženeš. Je toho spousta co je fakt dobrý a zdravý. Ale je třeba to objevit. Nějak pěkně i to jídlo naservírovat. Musí to bavit a chutnat, jinak u zdravé stravy dlouho nevydržíš.

Nedivím se ti,svačinu a oběd dle tvého popisu bych taky nedala a raděj bych byla asi o hladu
Ono pokud ti to nechutná,tak si spíše než zdravý životní styl pořídíš žaludeční neurozu,vykašli se na to a vyber si jiné zdravé potraviny,které jsou i poživatelné a z bílého jogurtu si udělej masku na obličej

něco podobného mě napadlo, ne zrovna maska, ale použiju ho místo trojobalu na ty krůtí prsa a následně se to pak obalí v cornflakes a dá zapéct, rozhodně nemám sílu ho opět jíst.

to je co?

A ten šmakoun je fakt tak odporný? Zrovna jsem se ho chystala kupovat Mě bylo divné už to, že to je náhražka masa, no ale třeba soju jsem nikdy nejedla a ta prý je naopak dobrá, doufám

Je to čistá bílkovina konzistence jako mozarella,smrdí to kysele jako ocet a nemá to žádnou chuť,studené nic moc a teplé obalené a smažené jako řízek ještě horší nic moc........jedla jsem to týden,nemá to žádné kalorie,ale už bych to nikdy nejedla,obrátilo mi to žaludek a když to vidím někde v regálu tak mi to žaludkem třese.
Ale jsem exot,soju nejím taky a různé jiné "moderní potraviny" prostě považuju za nejedlé.