Dukanova dieta

Reaguji na Pima: Moc chválím, taky jsem masová tak uvidíme jestli mi to přinese podobně jako Tobě dobré výsledky nebo naopak. Jen se chci zeptat Ty seš v 1fázi 14 dní?

Teď koukám na ty otruby s klíčkama a maj: bílkoviny-15,1g, sacharidy-48,4g a tuky-8,6g. Co vy odbornice na to?Asi je uložím do spíže a koupím zase ty normální. Nevíte jaké hodnoty mají ty obyčejné, já to na obale nemám.

Reaguji na Teriik: Jsem 10 dní ve druhé fázi. Ale i při BZ dnech té zelenině moc nedám. Ale snažím se. Spíš si dělám zeleninové polévky. Naposledy to byla zelnice a byla výborná, zbaštila jsem asi 3 litry za 3 dny.

Reaguji na Pima: koukám na ty moje otruby a tam nemam hodnoty vůbec napsané

Reaguji na Pima:

Otruby ovesné 250 g COUNTRY LIFE

Kalorická hodnota/energie (na 100g): 1479 kJ/350 kcal. Bílkoviny: 16,5 g. Sacharidy: 53,5 g (z toho cukry stopy). Tuky: 7,8 g (z toho nasycené mastné kyseliny 1,4 g). Vláknina: 14,6 g. Popř. jiné (cholesterol, vitaminy apod.): Sodík 0,033 g

ono to bude cca stejné

Reaguji na Rézinka01: Tak třeba ty hodnoty jsou normální a proto ja povoleno jen 2 lžíce denně. Co myslíš?

Reaguji na Pima: já si myslím, že je to přesně jak říkáš, protož jsem i četla ty povolené porce a 3L už je kalorické se píše, zkusím to najít

mám teď koupené jakési OATBRAN , ANGLIE a taky nemám údaje

Reaguji na iriss: Tak jdu do nich.

toto je z pravidel DD:
3 polévkové lžíce - na zvýšení účinnosti otrub, ale už má kalorickou hodnotu. Tato dávka by měla být povinná k jídlu od začátku fáze IV.

Reaguji na Pima: Tak se zelnici si mi teď udělala šílený chutě... asi se dám do přípravy

Pravidla

Všeobecné pro každou fázi stravy

Alespoň 1,5 litru tekutin denně.

V fáze I. a II. není nejlepší konzumovat více než 2 polévkové lžíce ovesných otrub denně.

1 polévková lžíce - doporučená.

2 lžíce - ještě lepší výsledky a zlepšení funkce střev.

3 polévkové lžíce - na zvýšení účinnosti otrub, ale už má kalorickou hodnotu. Tato dávka by měla být povinná k jídlu od začátku fáze IV.

Reaguji na iriss: Děkuji, kočičko
Reaguji na Pima: Týýjóó, ty válíš! Každej den skoro půl kilča. Dobře ti tak

Jdu si upéct tvarohovej koláč.Poprvé, držte mi palce.