Co posilovat, aby byly hezké paže?

skinny fat co to znamená ? )

Reaguji na topluk: to znamená, že neumíš použít google

Tak mi to můžete snad vysvětlit ? né když to slovo používám tak to taky asi musim umět vysvětlit železná logika XD

Ok, v podstatě jde o kostru obalenou hlavně tukem s minimem svaloviny.

Nepřipadám si teda že bych byla tlustá měřím 163 cm a vážim 53 kg to je tloušťka ? a ty ruce posiluju zhruba 3 měsíce a výsledek na sobě znám když zatnu mám ruku krásně tvrdou a řekl mit o i náš tělocvikář

No a to je problém skinny fat lidí. Nevypadají tlustě, i když mají hodně tuku. Skinny fat je v doslovném překladu "štíhlý tlustý". Hodně modelek to tak má.
Celkem nechápu, proč opakovaně zakládáš témata týkající se tvých svalů, máš mindrák či co?

né chci jenom poradit třeba ty fotky nahoře jsou Vaše ? jak jste to dokázala ? za jak dlouho ?

Pro vyrýsované cokoliv to chce kromě pravidelného cvičení dodržovat i správnou stravu. Cvič aspoň 4x týdně, dobře jez a za chvíli máš ruce jako proutky.

Holky, zkoušeli jste už Powerspin? Mám ho doma a na ruce to je super. A ma i záběr na břicho. A našel jsem na youtube, že natočili video s cvičením pro ženy. Ten komu nevadí cvičit doma, to opravdu využije.

[youtube=https://www.youtube.com/watch?v=ewY0XguYI r4]

[youtube=https://www.youtube.com/watch?v=iqOcbUikW 8c]

A tady je jejich facebook:
URL

Reaguji na Bresaryk: Mně moc pomohl "jednohodinový cvičební program" a to nejen na ruce, ale i na břicho a hlavně boky a stehna! Zadejte si to do google.cz a hedn první odkazy, to je vončo