Hodinovy běh ráno na lačno - ano či ne?

Reaguji na Hanárek: Podle mě ti i tady napíše každý něco jiného

ale taky jsem slyšela že se na lačno líp hubnou tuky ale na druhou stranu jsem slyšela že se má jíst do půl hodiny po probuzení tak nevim

běhat poránu je super, pěkně tě to probere, ale tělo je po noci už tak dost vyčerpané z cukrů, a pokud je každý den takto vyšťavuješ, začne si ukládat, doporučila bych bez snídaně max jednou týdně, ostatní dny si dej alespoň něco lehkého, jednoduchý sacharid aby si nezatížila žaludek a svaly správně nastartovala, jinak budeš přes den dohánět sacharidový deficit, dej si třeba banán (stačí půlka), nebo gainer (sacharidový nápoj), nebo kousek chleba s medem (stačí půlka) a sklenici vody nebo zeleného čaje, než se oblečeš umyješ obličej a zuby trošku ti to sedne a můžeš vyběhnout

Podle mě na tom nic špatného není, já jsem teda nehubla, ale když jsem běhala, běhala jsem vždycky ráno před snídaní (aby mě nikdo neviděl ).

Tohle mi vysvetlovala instruktorka, ale jak říká Mirushka2 každý napíše něco jiného. Moje zkušenost - když chodím ráno spalovat tak se i tak trochu nasnídám (bez snídaně vůbec nefunguju a dělá se mi zle) a pak jdu běhat. Když spaluješ po ránu, i když se nasnídáš tak máš dost nízkou hladinu sacharidů, protože je tělo v noci spálilo tzn. že tuky se spalují mnohem dříve než když spaluješ odpoledne, třeba už po deseti minutách aktivity To sportování po ránu má jedno malé mínus, právě to co uvádíš - máš celý den pocit hladu To s ne/snídáním nemá moc společného. Mě zatím všichni vždy doporučovali snídat, jednak ti to nastartuje metabolismus (jak bylo řečeno nejlépe do půl hod po probuzení), jednak ti nehrozí, že to s tebou někde při běhu nesekne a dodá ti to energii na ten běh Někdo to třeba řeší tak, právě když snídat nestíhá, že si dá hned po ránu kvalitní džus, který zasytí a pak jde běhat a nehrozí mu že se pozvrací

Tak já po ránu nalačno cvičím na elipticalu a protahuji se dokupy asi 45minut. Běhat hodinu bez jídla po ránu, to by se mnou asi seklo .
Mně na tom nevyhovuje jediné, a to že vlastně pak ještě cca hodinku nejím, abych si nenarušila spalování a ve finále poprvé jím až kolem desáté dopoledne, přičemž cítím samozřejmě hlad...
Přijde mi takové cvičení ale účinnější, než navečer. Rozhodně výsledky vidím dřív a přijde mi cvičení po ránu účinnější. Dočteš se ale různá doporučení. Někdo to uznává, jiný vyvrací. Takže těžko říct .

Po ráne na lačno behávam normálne, pekne to človeka preberie. Je však nutné strážiť tepovú frekvenciu a neprehánať to s rýchlosťou, predsa len hladina cukru v krvi je dosť nízka na väčšie výkony. Odporúčam tesne pred behom zjesť niečo malé, napr. pár orieškov, aby žalúdok nezačal uprostred behu protestovať, že je prázdny Po behaní si dávam ľahké raňajky a potom asi za hodinu väčšiu svačinu a fungujem normálne celý deň bez pocitu hladu.

Netroufám si posuzovat, nakolik je to efektivní, ale ze zdravotního hlediska kvůli riziku hypoglykemie a tím zbytečnému zatížení metabolismu rozhodně nedoporučuji.

Vůbec nevím, jaký to má vliv na spalování tuků, ale běžně běhám po ránu na lačno. Jde o to, že jím poměrně velké snídaně, takže kdybych se najedla a pak šla běhat nebylo by to zrovna ideální a abych čekala, až to trochu strávím, tak na to po ránu opravdu nemám čas. Takže snídám až potom a vyhovuje mi to tak. Proto si myslím, že by ti to určitě uškodit nemělo, ale řiď se hlavně podle svého pocitu.

Takhle to taky občas dělám, před běháním se napiju alespoň džusu, který dodá trochu energie. Snídám vždycky až potom.

jj, to by mělo stačit, ideálně ještě plus něco malinkého

Tak jelikož by člověk měl do hodiny po tom, co vstane, posnídat, tak se mi to běhání na lačno moc nezdá. Přijde mi, jako by tělo jelo na rezervu, nebo jak to říct.

Reaguji na Lejlaaa: no jenomže o tom by jsme mohli taky spekulovat jestli se má do půl hodiny snídat víš

Děkuji moc všem za reakci,..už je mi to trochu jasnější jak to funguje,..nebylo mi to dost jasné, proč je lepší běhat na po ránu, taky jsme četla právě dva názory.Někde psali, že se práve íce pálí tuky,, jinde psali, že to nejlepší odpoledne nebo dokonce večer ( ikdyž to jsem provozovala poc celou dobu a hubla jsem krásně)..Bála jsme se ale právě aby běh ráno neměl opačný efekt a ještě abych si nějak nezničila metabolismus..Takže běhání po ránu ponechám, protože ten čerství vzduch a chladno mi dělá dobře ale zvolím tedy kompromis,...ja zde psala Blanč a ostatní, než se vypravim ,to taky trvá cca 10-15 minut slupnu kousek banánu, nebo dvě decky džusíku-taková minisnídaňka, což mi nezatíží žaludek a dodá energii a nebudu tím tělo trápit nedostatkem cukru,...a pak v klídku posnídám v práci ...cvíču zdar

Reaguji na Hanárek: přeju hodně štěstí