Nespavost po cvičení

Já mám obdobnou zkušenost. Když jdu večer plavat, většinou usnu, ale právě kolem té druhé, třetí se většinou probudím. Jelikož ale nesportuji tak často, tak to neřeším , takže radu bohužel nemám. Obecně ale se na spaní doporučuje meduňka, ale nevím, zda nějak zvlášť funguje. no, ono bylinky nikdy nefungují "nijak zvlášť" aneb ať žijí prášky na spaní ...

Cvičit by se už večer nemělo, protože právě to vám narušuje spánkový režim..
http://www.novinky.cz/zena/zdravi/152384-cviceni-v e-vecernich-hodinach-ma-neblahy-vliv-na-kvalitu-sp anku.html

Já jsem cvičila aerobic několik let od osmi do devíti,protože v jinou dobu se jiný nekonal a nespala jsem po něm vůbec.Usla jsem až někdy v pět ráno.Už jsem se na to vykašlala.Bohužel.Ale to fakt nešlo.

Moc díky.Jak za pocit,že v "tom nejsem sama",tak za článek.Zkusím nějaké byliny.Ale i z důvodů jako jaykay nemohu cvičení posunout ani o půl hodiny..a ráno zase dospávání.

Marisol
Neboj, nejsi v tom sama, 14 dní cvičím skoro každý den večer a já divímj se, že nemůžu spát . A ráno se zmlácená probouzím s budíkem, zrovna dneska jsem si řikala, jak bych se celý den válelela . Včera jsem už ani nešla cvičit,ale dneska snad půjdu. Ráno se nedokopu

Ahoj holky, taky jsem s tím kdysi měla problém a celkem mi pomohl čaj "spánek a nervy" od teekanne.. Teď už stíhám cvičit během odpoledne a ne až večer, tak je to v pohodě.. Cvičení člověka fakt nakopne a já pak i ve dvě ráno měla oči jak tenisáky a ne a ne zabrat A ráno jsem se samozřejmě neuměla vykopat z postele, jak jinak

Také někdy cvičím až v noci. Od devíti do deseti a pak se najím a jdu spát a mám to bez potíží, zalehnu, usnu a spím až do rána. Ale pouze posiluji, nedělám žádnou aerobní aktivitu, nejsem si však jistý, zda je v tom tak velký rozdíl.
Možná by také mohlo pomoci ještě zvolit nějaké cvičení na uklidnění. Stejně se vám nechce spát, tak ta půl hodina navíc už vás nevytrhne.

..díky.