Co nejkaloričtější potravina s dostatkem bílkovin

Napadá mě arašídové máslo. To má asi 620 kcal a přibližně 25g bílkovin

Nalít to do sebe v patřičných proteinových a energetických koktejlech?

1g bílkoviny má 4 kalorie, jeden gram tuku i sacharidu jich má 9. 10 g bílkoviny bude mít kalorií jen 40.
K dosažení 600 kalorií by ze zbylých 90 g této potraviny muselo být dalších cca 62 gramů tvořeno tuky a sacharidy. Jen 28 gramů by pak zbylo na vodu. Čím vyšší by byl obsah bílkoviny, tím méně by pak bylo vody. Takové jídlo jednak nemůže být už z principu lehce stravitelné a druhak do sebe dostaneš obrovské množství sacharidů nebo tuků v malém množství potravy.Radši než superkalorický koncentrát si dej normální jídlo s optimálním poměrem živin a dej si ho větší množství. Nezapomeň hodně pít a nepřeháněj to s blíkovinami, protože nestrávené ti udělají v těle pěknou paseku.

Doporučený poměr živin pro přibrání svalové hmoty by měl být:

B = 2 g/kg/den (Bílkoviny)
S = 9 g/kg/den (Sacharidy)
T = 1,5 g/kg/den (Tuky)

A dobré na přibrání a zvýšení chuti k jídlu jsou pivovarské kvasnice

Tohle jsem řešila minulý rok Přímo tip na potravinu nemám, také bych vycházela z proteinových koktejlů, případně gainerů s vyšším obsahem bílkovin. Ale chlap byl na operaci, musel pak jíst kašovitou stravu a já mu míchala co nejkaloričtější pochoutky s dostatkem bílkovin, jinak by hubl. Nakoupila jsem tučné tvarohy, smetany ke šlehání (cca 33 % tuku), vanilkový protein - to byl základ, který jsem vždy umixovala v různých poměrech buď na koktejl nebo kaši. K tomu na dochucení banány, arašídové máslo, strouhaná Margotka či čokoláda, mleté ořechy... (libovolné kombinace) a vždy takto přijal zhruba 1500-2000 kcal a bílkovin také požehnaně

A nebo si v lékárně koupit tablety B komplex