Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jen taková malá rada. Zkuste místo tuňáka jíst sardinky. Bez kůže (je to trochu otravné loupat, ale je to lepší), ale za to klidně s kostmi. Je to o něco lepší než tuňák.

Dnešní jídelníček:
sn: ovesné vločky s polotuč. mlékem
sv: jablko
Ob: pečivo s kuřecí prsní šunkou, 2 plátky sýra 20%, zelenina
sv: nízkotučný jogurt
v: zeleninový salát s feta sýrem (zhruba 45g)

Reaguji na PardGalen:
Aha a Můžu se zeptat v čem je lepší

dnes: activia vláknina plus hrst cereálií
2 ovocné jahodové knedlíky nemaštěné
mandarinka,jablko
suchar 2x kuřecí šunka, kukuřice, rajčátka

Reaguji na Romulinek:
Protože je to ryba na nižší příčce potravního řetězce a proč neudělat něco pro naše oceány. Nehledě na to, že je to levnější a také teoreticky zdravější.

Reaguji na Cassidy01:
Omlouvám se nebyla jsem tu, Pardgalen Vám odpověděl dobře.

Reaguji na Cassidy01:
Máte strašně málo zeleniny, mělo by se jí jíst 400-500g a kdo zvládne více tak v pořádku. Bílkoviny to samé, nepokryjete doporučené denní množství.

Reaguji na Romulinek:
Oběd maximálně do 13,00, po této době se nedá o obědě mluvit, doporučuji se zamyslet nad jídelníčkem.

Ano já vím,ale v té době opravdu se najíst nemůžu..

Ahoj holky a kluku Dnešní plán:
snídaně: Sušené mléko ActiveMilk 250 ml, zrníčkové pečivo 60 g lehce potřené lučinou, tvrdý sýr 20g (cca 30% tuku? nekupovala jsem ho já, tak nevím, ale mňamka), debrecinka 20 g (dnes klušu pro oblíbenou krůtí šunku, pač to je něco zcela jiného), vejce natvrdo 1 ks (k večeři nakonec nebylo), mrkev 120 g,
svačina: jablka 200 g
oběd: libové vepřové 130 g pečené na zelenině 250 g
svačina I: jogurt čokoládový hollandia (zbožňuji je, ale teď, na počátku roku mají u nás v obchodě jen tuto příchuť jinak bych zvolila asi bílý, který je excelentní)
svačina II: jogurt bílý klasik (nevadí to, když první sváča je taky mléčný výrobek??)
večeře: buď čočková polévka nebo zelenina se sardinkami

snídaně: vajíčko + suchar + mléko
svačina: ananas
oběd: kus kus kaše ( rozinky, mandle, kukuřice, hrášek, mrkev)
svačina: suchary polité jogurtem
večeře: zeleninový salát (čínský zelí, olivy, kukuřice, rajče, sýr, šunka)

sport: posilka

měla bych dotaz:
müsli, které jsou už připravené nejsou prý moc dietní. Koupila jsem si tedy obyčejné (nepražené) müsli od emco.
Poradíte mi jak se dají připravit. Nebo to děláte jen na studeno s ovocem a bílým jogurtem.
Děkuji za rady a přeji všem hezký den

Reaguji na katkax: Reaguji na katkax: Nepražené jsou lepší, protože nemají tolik cukru a dá se z nich vytěžit více prospěšných látek. Pro mě jsou nejlepší zamíchané do jogurtu, jinak je ani nekonzumuji, nevěděla bych jak tak se také ráda přiučím

Vločky nasypu do talíře, přidám hrozinky, trochu olivového oleje a melasy a zaliji studenou vodou. Děsně mi to chutná.

dneska ráno 30 minut cvičení následovala snídaně vajíčko + krajíc chleba + bylinkový čaj oběd v plánu kuskus se zeleninou a dál zatím nevím