Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Katarinkaa:
Budeš-li chtít, můžeš se hlásit u mě. Sice už se snažím nějakou dobu (no dobře, od března ateď zase od čtvrtka), ale ráda ti pomůžu se hlídat - znám ten pocit, když si vezmu kousek a pak musím mít další...

Reaguji na mička:
Vypadá to nádherně...hned jsem dostala šílenou chuť na lasagne, je to mé nejmilovanější jídlo Ale ještě nikdy jsem ho nezkoušela.
Reaguji na heluska:
Hlásím se k těm, co chlebánky v nejbližší době vyzkouší! Není nad domácí pečivo! Ať se ti v nové práci líbí

holky, vy jste teda šikulky, co se těch receptů týče, za chvilku můžete vydat nějakou kuchařku.

Dnešní jídelníček:

SN: borůvková pečená ovesná kaše 200g
SV: 2 menší pomeranče
OB: 200g kuskusu, 50g vepřové panenky na žampionech
SV: zeleninový tvaroh se 150g rajčátek
VE: rajčata, papriky, 30% eidam smíchaný s rajčaty a paprikou

Musím si to zkusit na Stobu spočítat, zdá se mi, že budu mít zase málo KJ. Tak kdyžtak něco ještě přidám.

Reaguji na heluska:
Heli, díky za super recept! Trochu se bojím, že to nezvládnu (všechno co kdy mělo v kořenu slova "chleb" se mi ještě nikdy nepovedlo pěkně upéct - viz. můj malinový chlebík o kterém jsem psala ), nicméně všechno je jednou poprvé, takže vyzkouším

Můj dnešní jídelníček:
SN: pancakes s tvarohem, banánem a jahodami
SV: 3/4 cottage se zeleninou a pečivem
OB: špenátová frittata s rýží (mňam)
SV: nepovedný malinový chlebík s tvarohem a třemi jahodami
VE: vidím to na krevety s polentou, pokud nebudu líná

Holky tak mě váha furt stojí, mám pořád kolem těch 59 kg, a níž to jaksi nejde, no je pravda že si dopřávám, dneska jsem pekla po dlouhé době brownies a dala jsem si po obídku (jak to bylo ještě skoro tekuté a pak jsem odlehčila sváču a dala si i po svačince.
takže dneska:
sn: ovesná kaše s banánem, kokosem a grankem
sv:velká hruška
o: česnečka, vepřová kotleta na pivu, rýže, ledový salát+kostička brownies
sv: 2 knekebroty s pažitkovou lučinou a šunkou, rajčata, ředkvičky+ kostka brownies
ve: bude tvaroh s medem a skořicí

a fotky jsou opravdu všechny krásné, já než to stihnu vyfotit tak to sežeru

Dnes jsem si dopřávala. Ale zato jsem byla běhat, a to pořádně (juchů ), a odpoledne ještě asi dvouhodinová procházka. Takže to dnešní slazení mám za odměnu, že jsem při tom dnešním závodě nedoběhla poslední. Teda jako jo, je to strašný, ale svět se nebortí a není to to přejídání, se kterým bojuju, ale je to plánovaný.

Snídaně: Kuskus s medem, jablky a tvarohem, těsto (ehm, jo, je moc dobrý!)
Svačina: Tyčinka MilkyWay + strašně sladkej čaj po doběhu
Oběd: Vepřové kuličky, rajská, jeden knedlík
Svačina: Wohou, tady to začíná! Trocha tvarohu s medem, spousta ochutnávání těsta + jeden kousek toho mého miláčka, vatikánského chleba štěstí (jeden kousek je 1/16 celého těsta)
Večeře: asi bude odtučněný tvaroh s trochou medu a ledový salát; nechci se cpát jen zeleninou, potřebuju doplnit bílkoviny. Zítra možná zkusím zařadit víc bílkovin, jinak nijak odlehčovat neplánuju (Myslíte, že je to rozumné rozhodnutí?)

Pohyb: 6,5 km běhu, procházka (přes 2 hodiny)
Pitný režim: Zatím 1,5 l, takže se jdu hned napít; přes dva to bude určitě

Reaguji na Kimm:

Moc díky za nový recept. Špenát miluju, takže příští týden vyzkouším!

Reaguji na Luc1:
Přijde mi toho hrozně málo, hlavně ta večeře...kolik toho eidamu bylo?
Reaguji na Kimm:
Skvělý menu, zajímavé recepty

Taky s tím bojuju a nebo si z talířku postupně při vaření užírám naaranžovanou zeleninu až tam nezbude nic a nevypadá to tak hezky
Reaguji na Mireia:
Šikovná Byla jsem zvědavá co je to ten vatikánský chléb štěstí, tak jsem googlila a vypadá to zajímavě...dodržela jsi postup těch sedmi dnů?

dnes:
jóga - pozdrav slunci
sn: kokosová ovesná kaše s banánem, pistáciemi a medem
ob: pečené kuře s bramborovo-mrkvovým pyré, zeleninový salát
sv: domácí müsli s bílým jogurtem, mákem a sušenými švestkami
ve: zeleninový salát s rukolou, jablkem, balkánem, dýňovými semínky a celozrnnými krutony

Dodržela, jen čtvrtek jsem "odflákla", nebyla jsem v poledne doma... On s tím nebyl problém, kromě dnešního pečení zabral každý krok tak pět minut. Jinak je to strašně dobrý (skořice! čokoláda! rozinky! jablka!), váhala jsem, zda si nedat ještě kousíček, ale udržela jsem se. Jen mám problém, nikdo to těsto nechce... Asi se toho bojí, vždyť on je to v podstatě spam

Heluška: ty tvé bochánky jsou přímo nádherné, zkoumala jsem recept a asi jsem jediná nechápavá Těch 400 g žitné a pšeničné mouky se myslí dohromady nebo z každého druhu 400 g. Díky moc za odpověď

Ahojte děvčata, jste moc šikovné, vaše jídelníčky jsou pro mě inspirací. Od zítřka se do hubnutí pouštím na plno, bude se sem taky každý den snažit napsat jídelníček, snad mi to pomůže berete mě mezi sebe?

To je úplně jednoduchý - prostě jsem na ní měla najednou nepřekonatelnou chuť

Malý oběd jsem měla, to ano, ale je to spíš psychikou - prostě jsem zvyklá, že o víkendu počínaje pátkem dost hřeším a vzhledem k tomu, že byl zrovna pátek, tak jsem se ani nesnažila tu chuť ovládnout Navíc já už nehubnu, ale udržuju (zhubla jsem cca 4kg), takže vím, že to hřešení si dovolit můžu, i když dobrý pocit z toho někdy nemám.

Jinak včera a dnes jsem měla děsivý jídelníčka, dopřávala jsem si hodně, takže ho ani psát nebudu. To až zase od zítra

Reaguji na Wild Paula: Promiň, že reaguju až teď. Bílkoviny 67,73g, sacharidy 119,12g, cukry 33,86g, tuky 21,81g, nasyc.mas.kys. 6,56g, cholesterol 97,5g, vláknina 22,07g, sodík 0,47g, vápník 199,5mg

ahoj holky.
Můj dnešní jídelníček:
snídaně: dobrá vláknina, jahody, bílý jogurt
svačina: kaiserka, philadelphia light, madeland light dva plátky a ledový salát, bílá káva
oběd: zeleninový salát s eidamem a cottagem, tři celozrnné tousty racio
svačina: jogobella ananasová, žlutý meloun
večeře: bude v restauraci
Dneska se uvidm po dlouhé době s taťkou co žije v zahrničí, tak si dáme večeři v restauraci, plánuju asi kuřecí maso s grilovanou zeleninou, nebo něco podobného
jinak navnadily jste mě velice s tou pečenou kaší, musím ji vyzkoušet!