Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

co se týče toho stobu.cz tak jsem si tam cvičení nenastavovala a přijímám denně 5000-5500 kj, zacvičím si jak podle chuti a času, ted jsem cvičila celkem často, ale i tenhle příjem mi vyhovoval

peče se mi v troubě červená řepa a voní mi tu po celém bytě, že se jí snad nedočkám
holky, nemáte ještě nějakej speciální recept na řepu??

Reaguji na Baru.00:
já miluju řepu uvařenou, nastrouhanou a smíchanou s bílým jogurtem (3,9% tuku) a do toho vlašské ořechy

já si dělám carpacio z červené řepy mnamka

Na červenou řepu mám teď chuť. Ještěže jsem se sem přidala- kombinace s jogurtem zní zajímavě.

sn: ovesná kaše ze sójového mléka, 3 rozinky
sv: 1 bluma a müsli tyčinka (bohužel s jogurtovou polevou)- přepadl mě hlad
ob: špenát s pórkem (bez zásmažky), brambor a vejce
sv: puding ze sójového mléka a 2 lžičky třtinového cukru
ve: 1 kaiserka a 2 knackebröty s krůtí šunkou (4 plátky)

Dnes mě přepadla velká únava a hlad, který se mi nedaří potlačit žádným salátem apod. Co děláte v takové dny? Nejste občas unaveny z toho, že míň jíte?

Nazdárek! Dnes vyčerpávající den...ale slíbila jsem si, že si zaposiluju břicho,tak snad mě to nepřejde.

sn: sypané müsli s granolou, pomerančem a sójovým jogurtem
br: quiche s lososem a špenátem, zeleninový salát +teplý jablkový koláč s mandlemi a karamelové latté
ve: zapečená celozrnná ciabatta s ořechy s rajčatovým pyré, kvalitní kuřecí šunkou a mozzarellou, ledový salát a lžíce burákového másla

A rovnou i zítřek:
sn: sypané müsli s granolou, ostružinami, jahodami a hroznovým vínem, sójový jogurt
br: francouzská bageta se sýrem a lá lučina, lososem a koprem, zeleninový salát + croissant s máslem a sójové karamelové latté
ve: ledový salát s kozím sýrem, ořechy a hroznovým vínem s celozrnnou ořechovou ciabattou

Snad se zítra dokopu a zařídím členství ve zdejším fitku...když už nic, aspoň mám neomezený vstup do sauny Jen sehnat plavky, což je větší problém, než jsem si myslela.

Reaguji na yankeecandle:
to sójové mléko používáš práškové nebo "normální" tekuté?

Reaguji na Zdenis:
,,normální' tekuté. Zajíc apod. v prášku se mi nelíbí složením.
Castěji si ale kupuji nebo vyrábím rýžové, chutná mi víc..
A ty?

jak vyrábíš rýžové mléko?

zítra bude můj jídelníček vypadat asi takto
S: musli+selský jogurt-čokoládový,hroznové víno
O:2 kaiserky+geraivs+rajče
V:2 rajčata+kaiserka se šunkou

Doufám, že tam nemám něco špatně

Reaguji na Baronella:
Je toho málo, to je špatně. Doporučuju zprvu zapisovat do stobu nebo na floru, než se to naučíš. Bude ti to kontrolovat KJ a bílkoviny

Reaguji na suki84:
80- 100g rýže uvařit asi 15min, rozmixovat s 1l čisté vody, přecedit, troška cukru a soli- hotovo
Chutná úplně stejně jako kupované, jen vyjde na pár korun. Rýže se navaří k obědu často víc, než je třeba. Ze zbytku vždy udělám mléko.

Nevím jak vy, ale já potřebuji sladkou snídani. Ideální je pro mě ovesná kaše slazená stévií. Nemůžu je ale snídat každé ráno (bohužel). Ještě mám ráda bílý jogurt+ brusinky+ otruby.

Nemáte nějaké tipy na podobnou- sladkou- snídani?

Reaguji na Jitulin:

já mám právě pocit, že toho jím hodně... protože ručička se nehne ani o milimetr

Reaguji na yankeecandle:

taková ta activie s tím musli zároveň, ne? taky miluju sladké..slane ani ne..ale sladké.. to je hřích a nevím, jak se jej zbavit :/

Reaguji na Baronella:
Jenže já nechci nic, kde je už přidaný cukr, víš? Ale děkuji. V müsli je ho bohužel dost a já se snažím (a máš pravdu, je to občas těžké) odvyknout si jíst rafinovaný cukr. Zatím to jde.. Ale chtělo to min 2 měsíce, než mi přestal chybět.

Ta kaše není s cukrem a jogurt je bílý, jen oslazený brusinkami- tak jsem přemýšlela o něčem podobném..