Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Eivlis:

Já ho používám. Mám koncentrát od firmy Sunrider, stačí 1- 2 kapky a kaše nebo konvice s čajem je sladká.
Je to rozhodně lepší, než cukr.. Učili jsme se o něm i v biochemii, takže doporučuji.

Ahoj holky máte zkušenost s MIXIT ? Hodně mě to zaujalo a uvažuji , že si musli objednám

Ahoj holky, takže můj včerejší jídelníček:
SN: bílý jogurt, ovesné vločky, hrozny, zelený čaj
SV: nebyla, protože jsem vstávala pozdě
OB: kuřecí závítek pečený (plněno zeleninovou nádivkou), rýže, rajčatový salát
SV: jablko
VE: sýr cottage, plátky rýžových chlebíčků, 1/2 okurky, 5 rajčátek, pečený čaj

dnešní jídelníček:
SN: bílý jogurt, ovesné vločky, 2 jeblka, zelený čaj
SV: jablko
OB: morvaský vrabec, špenát, bramborový knedlík, zeleninový salát
SV: paprika, pečený čaj
VE: sardinky v tomatě, okurek, zelený čaj

a na zítra plánuji:
SN: bílý jogurt, ovesné vločky. jablko, zelený čaj
SV: jablko
OB: rybí filé na česneku a slanině, brambory, mrkvový salát s ananasem
SV: obyčejný neochucený kefír
VE: vařené vejce, zeleninový salát

Co na to říkáte?
Jinak mám takovou svoji představu, jak bych asi měla jíst, abych hubla, ale nevím jestli je úplně správná, tak prosím kdo tomu víc rozumí, snad mi poradí...
Na snídani si pravidelně dávám bílý jogurt 3% 150g (nejčastěji Pilos), do něj si nasypu ovesné vločky a k tomu si dám vždycky nějaké ovoce (teď jsou to nejčastěji jablka-máme jich hodně , jindy třeba banán, pomeranč, bílé hrozny, mandarinka...)
Na svačinu si dám další kousek ovoce, zase to jsou teď nejčastěji jablka, protože já jablka miluju
Na oběd chodím do menzy, takže mám na výběr ze šesti jídel, ale většinou se snažím vybrat to víc zdravého - třeba kuřecí maso s rýží nebo bramborem, nebo nějaké těstoviny...dávají velké přílhoy, a proto sním radši jen půlku a k tomu si dám nějaký salát v mističce (mrkvový s ananasem, zelný s bílým jogurtem, šopský, zeleninový-míchaný, rajčatový...)Polévky si nedávám.
Na svačinu si dávám buď obyčejný kefír neochucený, nebo mléko, nebo nízkotučný tvaroh s ovocem, ale nejčastěji nějakou zeleninu třeba papriku, nebo rajčátka či okurek.
A na večeři sýr cottage nebo tuňák, sardinky, rýžové chlebíčky s plátky eidamu nebo vařené vejce, celozrné caiserky s eidamem, zeleninový salát....ale vždy si k tomu dám nějakou zeleninu. Spíš by mě zajímalo, jestli třeva když si dám sýr cottage (150 g nebo 200g - není to moc?) a k tomu nějakou zeleninu, mám si dát i třeba tu caiserku nebo rýžové chlebíčky? není to špatně? Nebo mám radši zvolit ten cotage nebo tuňák, nebo něco jiného a zeleninu a dál už nic?
Myslíte že si vybírám vhodné potraviny na jednotlivé porce části dne ? Nebo třeba mám radši zvolit na večeři jiné potraviny apod.... Moc děkuji za Vaše rady a názory

Reaguji na xbrudiko:
1. Celozrnné kaiserky nejsou vůbec celozrnné (pokus si nepečeš své vlastní)
2. Rýžové chlebíčky se nedoporučují, mají vysoký GI, dej si místo toho pravé celozrnné pečivo nebo knackebrot
Jinak je Tvůj jídelníček v pohodě, akorát mě by třeba na svačinu jablko nestačilo, po samotném ovoci brzy vyhládne. Dala bych k němu trochu bílého jogurtu. Je mi ale jasné, že ten třeba do kabelky, co máš do školy, nedáš...

Holky, od zítřka se pouštím do Americké diety. Měřím 172/69kg

Reaguji na Nikola565:
To bych nedělala.. už slovo ,,dieta'' je dosti odpudivé. Pokuď je to způsob stravování, který nevydržíš celý život, je 100% jistota, že kila nabereš zpět.
Proč si ničit metabolismus?
Když si uvědomím, kdo drží diety, vybaví se mi ,,silnější'' skupina žen (zvláště středního věku). Ty pak vyhladovělé po držení ,,hladovky'' vymetou lednici a..voilá, váha je ještě na vyšším čísle.
Neblbni.

dpobré ráno holky ták za chvilku do školy od neděle jsem zhubla kilo mám radost už jenom 3 kg do mojí puvodní váhy kterou jsem měla v letě ..
dnešek
snřechový hřeben a pul tvarohu bez tuku par piškotu , kava čaj
sv:celozrnný chleb s plátkovým sýrem a cherry rajčatka
ob:těstoviny s kraličím masem a omáčkou s taveneho ýru a papriky a okurka
sv.jablko
ve:uvidim na co budu mi chut až přijdu do školy ale asi knackebroty s rybama a k tomu zeleninka

URL

Holky totálně jsem si zamilovala tuhle dobrotU Doporučuji, dávám si jí na snídani Co si myslíte ohledně složení? Já si myslím že na snídani ok

Reaguji na xbrudiko:
Váš jídelníček nevypadá špatně a řekla bych, že si vybíráte rozumně, nebojte se přidat si trochu více v dopoledení části dne, připadá mě poměrně malá snídaně, ale mohu se mýlit když nevidím gramáž.
Ty rýžové chlebíčky se mohou jíst když vám chutnají, ale jezte je v kombinaci s velmi nízkým GI potravin, aby jste si GI snížila. Tyhle polystyreny jsou vhodné hlavně po sportu - posilování či kardia, doplní rychle vyčerpaný glykogen do jater a svalů.

Reaguji na panberka:
Tavené sýry jsou velmi nevhodná potravina do jídelníčku.

Dobré odpoledne
Sn: ovesná kaše a pár kuliček hr.vína
Sv: balíček brusinkových bebe
O: 2 tm.kaiserky + pažitkový gervais
Sv: zeleninový salát+plátek celozr.chleba
Ve: to netuším a nemám žádný nápad, asi se kouknu do předešlých jídelníčků

Reaguji na petrana:

vypadá to skvěle snad to tak i chutná.
V neděli to zkusím ukuchtit a napíšu sem své pocity

mám v poslední době chutě na něco sladkého..ale nemohu tak aspoň tohle

a udělám si dneska na večeři vaječinovou omeletu s cibulkou a rajčetem mňam, už mi kručí v bříšku a doma budu až ve čtyři..

Ahoj děvčata, jsem zaregistrovaná na stobu a zajímalo by mě na co bych se měla více zaměřit jestli na kJ nebo na poměr b/t/s? Předem díky za odpověď

Reaguji na Baronella:
No já už to mám na snídani druhý den posobě, miluju sladké věci tak tohle je pro mé chuťové buňky balzám