Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na muminka1: myslím, že na 180°C

Reaguji na kuratko_91: kolik takové přeměření stojí? také by me zajimalo, kolik mam svalů, tuku, vody...

Reaguji na kuratko_91: měla bys jíst více než bazální

Reaguji na kuratko_91: normální rozmezí Ti vychází 1556 až 1819, takže to vypadá že máš snížený bazál.. Určitě jez minimálně těch 1556 kcal

Reaguji na Adreinda: Krásný výsledek.. Gratuluji

Reaguji na katka.365: Částky se různí, já platil 200Kč, Dash to měla se slevou, zkus pohledat, ale není to moc.

Reaguji na kuratko_91: Hodně záleží na tom, jak často sportuješ. Kdyby si dost sportovala, tak by to chtělo ještě zvýšit. Dal bych 1600-1800 podle toho sportu.

Ahoj jsem tady nová a zajímá mě toto téma. Vysvětlí mi ho někdo? Děkuji.

Reaguji na Patricie07: Ahoj, je to jednoduché, píšeme si tu, kdo co snědl, kdo jak sportuje, tipy a triky k lepšímu a zdravějšímu hubnutí, recepty na zdravější jídla. Píšeme si tu své cíle, kdo by chtěl kolik a za jak dlouho zhubnout, úspěchy i neúspěchy.

Ahoj, ráda se k vám připojim, před týdnem jsem zahájila svojí další "odysseu", hubnu celkově už rok, s menšími či většími výpadky, střídavě tu kilo spadlo, tu kilo přibylo, suma sumárum mám za rok celkem o 4 kg méně. Teď se do toho chci fakt už zakousnout a dorazit těch cca 5 cm po obvodu (o kila mi nejde), kterých se ne a ne zbavit, ptž nejsem vytrvale disciplinovaná.

Moje startovní míry:
61,3 kg
pas 71,5 cm
pupík 79 cm
spodní břicho 89 cm
zadek 102 cm
stehno 50 cm

Můj obvyklej jídelníček:
SN: ovesná kaše Biolinie + nějaké ovoce, ořechy
SV: polovina vaničky tvarohu, slazeno sirupem z agáve, ovoce (i mražené), kokos
OB: tortilla, kuřecí maso, led.salát, rajčata, kukuřice, rajč.omáčka Alnatura, někdy i houby
SV: jogurt Hollandia, ovoce
...pak odpoledne obvykle chvíli spím...
VE (po cvičení): vejce na různý způsob, opečená mražená zelenina, led. salát, rajčata, různé sýry, sacharidy jen v podobě knackebrotu, jinak spíš žádné

Cvičím 6x týdně, buď půlhodinový jogging/běh nebo půlhodinovka s Jillian. A dneska jsem hodinu a půl bruslila na ledu.
Nejsem na sebe stoprocentně přísná, co se týče toho jídla, někdy mám ke snídani třeba i dort (měla jsem narozky), akorát dodržuju to pravidlo, že sladké jedině dopoledne, nebo v případě nutnosti NEJPOZDĚJI před cvičením.

Reaguji na Dante Alighieri: Když si to hubnutí rozvrhneš do třech částí podle Božské komedie, tak se nakonec toho ráje dočkáš a nějaký cenťák dáš dolů.

Reaguji na Milda25: Tak zatim asi peklo.. Teda uvidíme; až se po tejdnu změřim a zjistim, že neubyl ani milimetr... tak to bude peklo doopravdy, páč se pekelně nas...u

Reaguji na Dante Alighieri: Určitě doporučuju se měřit po delším časovém období než po týdnu. Pokud by tě to jen demotivovalo tak by to byla škoda. Centimetr sem nebo tam může lítat špatným přiložením metru anebo se může i lišit (stejně jako váha) v období "tvých dnů".... Ale určitě vydrž. Jídelníček máš pěknej a Jill je taky fajn, taky ji teď cvičím

Krásné ráno

včerejší jídelníček:
Sn: 40g vlastní müsli mixit, nízk. mléko a banán
Sv: zeleninový malý salátek (okurka, rajčata a 30% eidam na dochucení)
Ob: cottage, houska vícezrnná, rajčata a slunečnicová semínka (10g)
Sv: pomeranč a caro s mlékem a medem před cvičením
Ve: 1/2 celozrnného rohlíku s lučinou a krůtí šunkou a k tomu na ol. oleji kuřecí prsa se zeleninovou směsí a k tomu všemu ještě čerstvá cherry rajčátka

Celkem je to cca 5600Kj
Pitný režim 2.7l (čistá voda s citronem, ovocné čaje a pak to caro s nízk. mlékem
Cvičení: 60 minut na páse, 7km/hod

Přeji krásné úterý

Reaguji na katka.365:
Stálo mě to 150 byla jsme poprvé, další už budou stát 100, chci chodit tak 1x měsíc

Reaguji na Milda25:
právě s tím sportem to mám nic moc snažím se teda chodit 2x týdně na alpinning, ale právě na tom měření mi řekla ať spíš chodím ven na rychlejší procházky, že mám dost svalů na nohách a zbytek nic moc... tak chci začít 3x týdně aspoň na hodinku ven, vzít sporttester a hlídat si tepovku (zatím mi ale moc nepřeje počasí, skoro každý den u nás prší )

Reaguji na kuratko_91: jj, chůze je dobrá