Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Milda25: no to jsi mě moc nepotěšil já jsem se zrovna těšila jak si to pěkně udržím...

Překopala jsem web,třeba se bude líbit více, děkuji za kritiku, byla na místě.
Včera jsem si krásně zaprasila cheat dnem a dneska už vážněji

Sn: zapečená ovesná kaše s kousky čokolády,banán,zalité bílkem rozšlehaným v mandlovém mléce
Sv: 1/2cottage s 2 kousky knackebroty wasa
Ob: celozrnná tortila se zeleninou a tuňákem
Sv: mrkev+bílý jogurt+sůl,pepř,citron-pomazánka na knackebrot
Ve: těstoviny s Konjakem,2 vaječné bílky,cibule

Jak vám to jde?

Reaguji na Dash: Dobrý překopání..

Reaguji na Simonek12: Tak je taky otázka, jaká je to ta tekutá strava, pokud je to výživově v pořádku, tak by zas takový problém být nemusel.

Moje strava dnes.. Nedivte se, že chybí snídaně a dopol.svačina, poslední dobou spím cca 11 hodin v kuse. A pak mam fakt co dělat, abych po zbytek dne zvládla těch svých 1700-1800 kalorií.

OB: bílý jogurt, skořicové "žížalky" Dobrá vláknina, 2x malý pomeranč, jahodová dřeň
SV: lívance (2x malý banán + vejce + kokosový olej), 4x jahoda, malinová dřeň
VE: 80g celozrnná bageta, Lučina, 20g šunka od kosti, 100g Gouda, rajčata
Pohyb: Ripped in 30 - level 2
VE2: zelný salát z Lidlu, ledový salát, cherry rajčata, Gouda, 20g šunka od kosti

Začíná mě to celý zase moc pohlcovat, musim trochu brzdit, jinak mi jeb*e.

Krásný den

Dneska:
Snídaně - odtučněný tvaroh s medem a mandlemi, sklenička bílého kefíru
Svačina - cherry rajčátka a kus okurky
Oběd - celozrnný chléb se švestkovými povidly (trošička) a sl. semínky
Svačina před cvičením - mango a pár mandlí
Večeře - kuřecí prsa na olivovém oleji s rýží basmati a hráškem

Zítra v plánu:
Snídaně - odtučněný tvaroh 1/2 a 1/2 bílého jogurtu, müsli mixit vlastní namíchané, mandle
Svačina - cherry rajčátka, okurka a trocha tvarohu
Oběd - celozrnný chléb s trochou perlou tip a medem
Svačina před cvičením - banán
Večeře - zapečené kuřecí plátky (lehce potřené ol. olejem) s pečenými brambory na americký způsob a mrkvičkou

Poslední dobou se mi nechce vařit dopředu do práce, tak si dávám teplé jídlo večer, myslíte si, že to vadí ?

Paráda. To je jiná. Dej vědět, zda ti přibylo čtenářů

Reaguji na Siiri:

A ty ses přidala?

Reaguji na ShAmy: Nevadí. Od dvou výživových poradkyň mám informaci, že tělo nepozná, jestli máš nebo nemáš teplý jídlo. Rozeznává jen sacharidy, bílkoviny, tuky, kalorie..

Ne, dneska nemám asi úplně ukázkový redukční menu (blbý rozložení kalorií), ale furt lepší, než to bejvalo.. A navíc, já přece nedržim dietu, ale zdravej životní styl.

1642 kalorií, čili tak akorát:
12:00 90g ovesná kaše, 160g jabko, 1lž. Granko, 21x mandle (425 cal)
15:30 250g bramb.noky, 110g kuře, 60g Gouda, omáčka Alnatura, zelný salát (807 cal, juj)
20:00 8x mandle, 125g tvaroh, 3x jahoda, sirup z agáve, malinová dřeň (180 cal)
23:00 60g Gouda, rajčata (230 cal)

Pohyb.... právě se jdu kopat k Jillian Michaels, Cardio Kickbox (půlhodinka kardia, po kterým z vás bude lejt jako z prasete a přitom je celkem jednoduchý to odcvičit)

Reaguji na Dante Alighieri: Ty jo, noky...mňam Ale na mě děsně velká kalorická bomba, když držím 5000KJ/den.

Každopádně holky a kluku, jukněte sem : http://dieta.cz/kalkulator-hubnuti/ a spočítejte si za jak dlouho budete na vysněné váze Je to celkem zajímavé, ale samozřejmě orientační !!

Reaguji na Adreinda: Super kalkulátor, mně to vychází na 18.3., tak uvidíme. Ale jedu spíš na centimetry, než na kg. Napsala jsem tam, že chci 57 kg, ale ve skutečnosti bych radši mínus nějakých 5 cm. Vím, že mi váha může zůstat naprosto nezměněná, zatímco centimetry poletí dolů.

Na oplátku ti nabízím odkaz, kde si spočítej, kolik máš pro redukci jíst, protože podle mě jíš málo, možná až pod hranicí bazálu. Jestli to pro tebe neni nic novýho, tak pardon.
http://www.mte.cz/bmr.php

Jupíí holky, jedu podle STOBU a opravdu mám co týden to kg dole.. Minulý týden 63,5 a dnes po týdnu vážení 62,4 ! To je tak skvělý, cítím se výborně, ob den si dávám 60 minut na páse (někdy i denně) a sem tam nějaké to posilko a je to fakt vidět.. Miluju tenhle zdravý životní styl! Doufám, že už se nikdy nevrátím k tomu denně majonezove salaty s bílými rohlíky, pizzy, bramburky a čokoláda na večeři :-!

Jak se daří vám?

Reaguji na Milda25: taky je mám strašně ráda,bohužel jich bylo malinko. Cekově se těším na jaro a léto, až zase budou úplně jiné potraviny k dostání
včera sn: cereálie s mlékem, musli oplatky
ob: čočka,vajíčko,okurek
sv: kafe, mozzarela s rajčetem
ve: brokolice se sýrem a šunkou
ve2: ledový salát
plus 2 hodiny fitko včetně 45 běh

mám za den sníst 6880 kJ pokud chci hubnout, není to moc?
Sn- kaiserka s máslem a uzeným tofu, rajče
sv- banán, 40g dobré vlákniny
oběd- kuřecí maso se šopským salátem
sv- odtučněný tvaroh s kakaem
ve- těstoviny s fazolkama a kukuřicí v chilli omáčce

Holky mám dotaz Když si dám k večeři 200 g zeleniny (rajčata, okurka) a k tomu si na lžičce olivového oleje osmažím 100 g uzeného tofu - není toho tofu moc nebo to takhle může být?