Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Já bych byla s arašídovým máslem také opatrná. Kalorií hodně a trochu se bojím i toho, že by mi zachutnalo a neovládla bych se v množství. Také si vzpomínám, že arašídy jsou často spojované s rakovinotvornými aflatoxiny. Je pravda, že hubnoucím často chybí vhodné tuky a i já omezením tuků často šetřím přijaté kalorie a přidám si radši na bílkovinách a to není zrovna nejvhodnější. Chleba mám momentálně nejraději s olivovým olejem.

Dobrá, budu s máslem opatrná a ještě jeho koupi spíš odložím. Už jsem vlastně několikrát četla, že při redukční dietě můžete všechny ořechy - kromě buráků. To bude asi tou kalorickou hodnotou.

Včera jsem pěkně ulítla, měla jsem asi půlku čokolády a přešvihla jsem tím svůj příjem, ale naštěstí jsem se nedostala přes tu udržovací hranici, která je nějakých 2300kal. To sem píšu, kdyby se náhodou někdo cítil špatně, že taky ulítnul - tak v tom není sám!

Hezkou sobotu,
zajímalo by mě,jak si rozložíte stravu v den kdy Vás čeká třeba noční oslava.Ikdyž samozřejmě alkohol a noční život do správného životního stylu nepatříAle přece jen přiznejme si jednou za čas jdeme někam vyrazit.
Tak bych byla ráda za nějaké tipy,když je člověk celý den v práci a večer půjde ven a vrátí se k ránu.
Díky

Tak jsem se převážil a přeměřil a úbytek je necelé kilo, v centimetrech -1cm přes stehno, pas, zadek a prsa. Takže se potvrdilo to, co jsem si myslel, že jen ta námaha v práci stačit nebude a budu muset přidat na jídle. Jak se nehubne přes břicho, tak je to špatné... :/:/

Reaguji na Ronie: No nechal bych to asi jako každý normální den, jen na večeři bych si dopřál víc. Já měl problém s tím, že když jsem šel třeba s přáteli do hospody, tak pokaždé když jsem si dal pár piv, tak přišla chuť na gyros, pizzu, hambáča.. A to je prý nejhorší kombinace alkohol a tučný jídlo. Pokud si celý den v práci, tak až dojdeš dom, tak se pořádně nadlábni, nedával bych nějaký zeleninový saláty, to bys měla stejně za chvíli hlad.

Reaguji na Milda25:
přesně mám to podobně,když piju a celou noc pryč,tak ve tři hodiny ráno příjde chuť na gyros apod.
A co dát ještě něco lehkého potom ráno před spaním taky.Přece jen ikdyž si dám větší večeři,tak stejnak potom několik hodin nejíst,to je pak hlad,ale zas nemůžu jíst před spaním,takže v tomhle jsem ztracená

SN: sypané musli 5Og, bílý jogurt 11Og
SV: káva s mlékem, l-carnitin 1OO OOO
OB: kuřecí plátek 145g, broskev 1OOg, 1pl. 2O% sýr, hranolky na sucho-nevím 1OO-15Og)
SV: nízk. tvaroh 85g, sirup z agáve, rajčata 15Og, caro s mlékem
VE: olom. tvarůžky 1OOg, 2pl. celozrnný knackebrot, bílé zelí 3OOg

běh na páse 1Okm, -4OOkcal

Reaguji na Ronie: Tak zase se nepaří každý den, aby to tělo nějak extra zasáhlo. Před spaním třeba v 5h ráno bych nic nedával, prostě bych si ten režim další den posunul..

Sn: ovesné vločky 100g, jogurt 200g, banán, 25g lískových ořechů
Sv: 2 jablka, půlka celozrnné bagety, šunka, sýr, ledový salát
Ob: Smažené žampiony, brambor
Sv: 50g hořké čokolády 70%
Sv2: Bageta, šunky, sýr, ledový salát
Sv3: Kefírové mléko 500g
Ve: Těstovinový salát s kohoutím masem

Dneska jako prase:

Sn: 2 croissanty, 2 čokoládové muffiny
Sv: banán,asi litr vína u bývalé kolegyně
Ob: oběd v MC Donaldu-MC chicken menu,velký wrap,mc Flurry
Sv: citrónový koláček u známých-2 kousky
Ve: budu se snažit o salát

takže asi tak dneska no

Reaguji na Dash: Nejlepší je to víno na svačinu.. Ale tak ty si to můžeš dovolit, hubená už si, jeden den tě nezabije, že?

[reaguji]Milda25
 
no byli jsme u známých, ve FR se pije víno i na svačinu-respektive to bylo kolem 11 ještě jsme dojížděli "zbytky" z pátečního večírku a oslavovali tak trošku to, že jedu v příštím týdnu zpátky do ČR,celkově tento víkend byl nějaký divoký...ale od zítřka zase normálka jeden den v týdnu mám povolený,ale jinak se hlídám,neboj hubená rozhodně nejsem,ale jeden den nezkazí to, co sis vybudoval ve zbytku týdne,chápeš

Reaguji na Milda25:
A kolik vážíš? Kolik ti je a kolik měříš ve stehnech,prsou,zadku a bocích?Máma je odbornice a má tu na věk a výšku přiměřenou hmotnost.

Reaguji na Patricie07: Teď mám 96,8Kg, měřím 168cm a je mi 25let. Stehno 64cm, prsa 110cm, zadek 112cm, břicho 115cm, pas 106cm. Chci to dostat na 75Kg.

Reaguji na Milda25:
No tak na 168 cm by jsi měl mít 73-76kg a podle výpočtu přesně ty 73,8 by měla být váha přiměřená tobě.Kdybys něco potřeboval tak jsem stále v kontaktu.