Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

To můžu potvrdit. Chodím 4x týdně a nehubnu. Teď jsem si koupila pulsmetr a už dvakrát jsem byla cvičit s ním. Musím říct, že když jedu ve spalovací fázi, tak jsem tak na třetině svých možností´- takže se pěkně flákám proti ostatním.Uvidíme, co to se mnou udělá.
Já jsem od přírody dost línej člověk. Strašně dlouho jsem hledala sport, který by mě bavil a na který bych nechodila otrávená a s odporem. Bohužel to vyhrál zrovna spinning. Ale říkám si, že i když po tom třeba nezhubnu, tak určitě dělám hodně pro své zdraví. A navíc jsem se pěkně zpevnila a mizí celulitida.
Vypadá to, že se musím smířit s tím, že nikdy nebudu úplně štíhlá, ale důležitý je, že se budu cítit sama se sebou spokojená a že budu zdravá.

Tak to nevím ale taky si myslím že se po tom nějak moc nehubne, spíše to je na to zpevnit si nohy a možná i zadek. Nebo hodně lidí říká že je to dobré na celulitidu Ale hubnout se po tom asi nějak extrémě nebude! Přesně jak říká Ativek

já jezdim na rotopedu doma -si před tím naž na to lezu namažu stehna olivovým olejem a skořicí udělám peeling zabalím stehna do folie a 20-30 min na střední zátěž jedu i s folií (déle prostě nevydržim at dělám co dělám ..) osprchuju a ještě masažuju ve vaně kartáčem a příjde mi že, se mi stehna zmenšily už nedřou o sebe (bohužel jsem si obvod neměřila)

165 cm 55Kg je to rok co jsem mela 48Kg kde jsou ty časy...
cíl 50kg

Hubne se jídlem, ne sportem. Navíc jde hlavně o intenzitu zátěže než o druh vykonávaného pohybu. Na spinningu se může jak cvičit anaerobně, tak i aerobně. Jednoduché.

Vždyť jsem ti je už psal, ne?

Ahoj holky nedá se nic dělat, ale musím se mezi vás zapojit. Potřebuji taky zhubnout nějaké to kilčo. Začala jssem i cvičit (3-4x týdně posilka), ale přibrala jsem potom na 66kg (měla jsem 62 kg). Můj cíl je 55 - 60 kg. Myslím, že je to k mé výšce 168 cm rozumné.

sn: káva hořká, chleba obyč s máslem a marmeládou nebo medem
sv: banán
ob: dnes mám bramborový salát a 2 kuřecí řízky (přítel je na služebce a jinak bych je pak musela vyhodit)
sv: mám banán
pak na 1hodku a půl posilka
ve: čínské zelí s kapkou oliv olej

Ráda příjmu rady a připomínky, vy jste více zběhlé.

Taky sem hodím poprvé svůj dnešní jídelníček.
Do teď sem snědla:
Snídaně: slunečnicová bulka, 2 plátky sýra Madeland light - 30%
Svačina: banán
Oběd: kuřecí špíz, vařené brambory

Po zbytek dne plánuju:
Svačina: Activia bílá sladká, Bebe sušenka
Večeře: Dalamánek, Tuňák v rajčatové šťávě
Když budu mít hlad, tak na druhou večeři si dám nízkotučný tvaroh a k tomu kiwi

Vím, že jídelníček není nějak extra dietní. Zkusila jsem si to zhruba spočítat na floře v e-kalkulačce, Kj je to něco kolem 5500, což je myslím v pohodě, ale tuku je tam skoro 30g, což je celkem dost, že?
Ještě dnes budu trochu cvičit - 30 minut orbitrek + posilování břicha + úklid bytu....

Co vy na to? Děkujiiii

Třicet gram tuků je naprosto v pořádku, ale chtělo by to trochu vylepšit to složení. Měl by to být hlavně panneský olivový olej, také neuškodí trocha másla. Pak už jenom semena a ořechy. Dýňová semínka, sezam, vlašské ořechy, mandle. Pak možná ještě rybí olej, ale k tomu stačí jíst ty tučné ryby.
Tuňáka nejlépe v olivovém oleji, případně ještě ve vlastní štávě, rozhodně ne v rajčatové omáčce ani ničem podobném.
Na tu druhou večeři místo kiwi by byla lepší zelenina.

tak pro zatim za dnešek snědeno

snídaně bílý jogurt a ovocné müsly + zelený čaj
svačina 2 knäckenboty šunka
obed 4 knäckenbroty šunka(nic se mi nechtělo včera připravovat)
svačina II ten polystyrenový chlebíček
a k večeři si dám nejspíš tunáka a nejakou tu zeleninu
večeře II vypadá to na mrkvovej salát nebo jen tak mrkem nebo jablko...

dneska takový jednostraný
cvičit se nebudu asi na mě vlezla chřipka

Tak to je fajn, často se na míň gramů nedostanu.

Máslu se nevyhýbám, olivovému oleji v malém množství taky ne, semena a ořechy vyjímečně.

Škoda, toho v rajčatové mám přece jen radši než ty ostatní. Tak na večeři zkusím něco jiného. Co jedno míchané vajíčko, šlo by to?

To pravidlo, že odpoledne raději zelenenu než ovoce znám, ale představa chroustání papriky nebo třeba rajčátka mě neláká zase tak moc jako to kiwi

Díky

takže já dneska
sn: ovesná kaše plus banán
sv: activia, trocha müsli plus půlka pomeranče a půlka jablka
ob: trocha makaronů s rukolou, rajčetem a s pár olivama posypaný trochou sýra
sv:jeden malý bramborový knedlík s jahodou (nemohla jsem odolat, babička mi přinesla na ochutnání)
več: 2 knuspi s tuňákem, list salátu, možná si k tomu dám plátek sýra

pohyb: 40 min na kettlerovi plus posilování

doufám, že je to v pohodě...mělo by to být kolem 5500

tak můj jídelníček:
sn: žitný rohlík, kuřecí šunka, 20% eidam
sv: půlka toho samýho
ob: půlka rohlíka, jabko
sv: mléčná rýže light
več: kuřecí maso, zelená paprika

Snídaně: rýže s půlkou přesnidávky+banán, zelený čaj
Svačina: bulka
Oběd: rýže s kuřecím masem
Svačina: kefír
Večeře: chleba s cottage+ paprika, zelený čaj
Aktivity: tělocvik ve škole, 6km na běžícím páse, posilování ve fitku

Tak to je super, mě právě taky dřou o sebe a nevím jaké cviky mám dělat aby se to změnilo. Jenže doma rotoped nemám a ve fitku si tohy vázat folii nebudu . A to si první natřeš olivovým olejem a pak si na to dáš skořici a zabalíš ? A jak často to děláš? A jaký máte názor na Bebe dobré ráno (sušenky)?

1kikiss
lepší je nez bebe dobré ráno si dat radši rohlík...je tam hodně sacharidů v těchto sušenkách...a o KJ ani nemluvím