60 denní "dieta" podle Petra Havlíčka

Ahojky,
zkoušela jsem a funguje...jak jinak, když jde o pravidelnou zdravou stravu Zkoušela jsem loni a výchozí čísla jsem měla zhruba jako ty...přeně podle jídelníčku jsem jela asi měsíc a půl a pak už jsem se jen držela jeho zásad...až po dovolené v létě se mi to zvrtlo , ale základ, jako celozrnné pečivo, zelenina, ovoce, kuřecí, rybí maso aj. mi zůstaly pořád. No a od soboty jsem najela znovu přesně podle jídelníčku, tak doufám, že mi to vydrží co nejdýl. Smakounovi a pohance jsem sice na chuť nepřišla, ale rozhodně se do toho nenutím - víme jak takové nucení dopadá - a misto toho si dám třeba kuřecí.

Nakupuju jednou týdně...proč myslíš, že bys tam musela každý den? Jednoduše si navážíš do mražáku kuřecí maso rovnou po 100 g a pak ho jen vytáhneš a vaříš. To stejné můžeš udělat s pečivem.

Musíš si sice vařit, ale po pravdě...nic tak časově náročného tam fakt není...nejnáročnější jídlo spočívá v tom, že hodíš maso na pánvičku a rýži do vody Jen některé potraviny se hold člověk musí naučit kupovat, ale když víš, kde hledat, je to pak stejně jednoduché, jako nakupovat "nezdravé" věci.

Takže určitě doporučuju! S chutí do toho, budu ráda, když se ke mě někdo přidá a jesti budeš chtít s něčím v jídelníčku poradit, ráda pomůžu.

drsneee..teda ten kdo chce být hubený musím mít čas a peníze...je to na obojí velice náročne..nedivím se, že lide tloustnou když každy spěchá a kupuje si rychlé jídla...bohužel čerstvé šťávičky a tak zaberou hooodně času...já bych to nedala teda...

Reaguji na Lulča:
Ani ne. Já jsem byla schopná tenhle režim dodržovat s tím, že jsem chodila do školy třeba na osm (někdy na sedm...někdy na devět) - dojíždím asi hodinu. Pak jsem jela ze školy odpoledne rovnou do práce a tam byla do osmi a doma v devět. Když člověk chce, tak to fakt jde...nachystání toho jídla nezabere víc než hodinu času.

Šťávička jde dneka jednoduše koupit v obchodě - říká se jí 100 % džus A skutečně je to v konečném důsledku mnohem levnější než nákup "rychlých" jídel...o tom, že člověk ušetří v budoucnu za prášky a doktory ani nemluvím

Nečetl jsem to celé, ale co je na tom náročného? Já toho za den uvařím více a to jsem tedy extra líný.

Ale každopádně bych upozornil na toto: Upozornění: nejedná se o individuální stravovací režim, ale o paušálně upravenou stravu, vycházející z průměrných dat a všeobecných doporučení, ale nerespektující věk, tělesnou kompozici, denní režim, sportovní aktivity a předchozí stravování konkrétní osoby. Tento stravovací režim slouží jako model pro další, individuální úpravu !

AIR: Tak supr já se taky chystam v nejbližších dnech začít... Začalo zkouškový tak teď budu mít dost času si to různě připravovat a nejspíš budu mističkovat A sem zvědavá jak se naučim jíst zeleninu....nikdy sem jí na chuť nepřišla
A kolik jsi tak zhubla? A jak jsi cvičila? Já doufám že vydržim až do konce...a nejlepší by bylo kdybych si na to pořádně zvykla a změnila tim celej jídelní styl.... do léta je ještě cca 5 měsíců tak snad se tak na těch 58 kg dostanu A určitě se mi rady budou hodit, jsem celkem antikuchtík )

Taky teď sedím doma a šrotím, takže chvilky na jídlo jsou takové ty klasické vymodlené vytrhávací pauzy nicméně do toho mám poloviční úvazek, takže si budu taky krabičkovat sebou do práce

No nejvíc co jsem vážila bylo tak okolo 70 a měřím cca 165, nevím kolik jsem vážila přesně před zahájením téhle stravy, ale dostala jsem se na 60 kilo...nicméně po prázdninách jsem se fakt přejídala vším možným, takže jsem si vypapala přeš čtyři kila a mám necelých 65 a cíl mám přesně jako ty...letos to hlavně dotáhnout pod šedesát

Mně naštěstí zelenina problém nedělá...dělám si většinou salátky z hlávkového nebo ledového (podle toho co je zrovna levnější ) + rajče + okurka + paprika nebo okurkový salát, rajčatový salát a mňamka je pro mne nastrouhaná mrkev s jablkem, zakápnout citronem a troškou nasekaných vlašských oříšků

Jinak u nás vaří hlavně přítel, jsem na vaření taky levá (největší kousek se mi povedl se spáleným vajíčkem na tvrdo ), takže když jedu tenhle jídelníček, tak si vaříme každý zvlášť on něco složitého (úplně se v tom vyžívá) a já nakrájím zeleninu, hodím maso na pánvičku, brambory do vody a za pář minut je uklohněno...na tohmhle jídleníču je vaření fakt absolutně nenáročné...

Jo a cvičení jsem zapojila taky...od loňského ledna nebo února jsem začala chodit na Zumbu, máme super holčinu co to cvičí, takže je to něco do čeho se nenutím, ale naopak se tam vždycky nemůžu dočkat...dokonce i v zimě se tam dokopu...chodím max. 4 x v týdnu..někdy ale třeba jen 2x...teď jsem teda byla po dvou týdnech a skoro jsem vypustila duši...musím se do toho zase dostat

uff to jsem se rozepsala mám asi kecací absťák

Reaguji na [PardGalen]:

Přesně tak taky na tom nevidím nic náročného. No je to taková klasika...kdo nechce, heldá výmluvy, kdo chce, heldá řešení .

Ano ano je to tam napsáno až tak nenápadně na konci Je jasné, že jeden jídelníček nemůže být univerzální pro každého. Nicméně nepociťuji hlad, nemám potřebu se u toho ládovat něčím jiným, takže z pohledu laika soudím, že tělu nic nechybí ani nepřebývá.

Musím říct, že se mi to zalíbilo taky bych potřebovala shodit..ty Vánoce mi daly zabrat a jak říkáš,Reaguji na AIR: , při učení to alespoň bude odreagování když se takhle učím,tak bych snědla uplně všechno navíc se učím o jídle a to prostě člověk uplně šílí
jen nevím,jak zvládnu ty slané snídaně..ráda snídám sladké, stačí mi klidně i ovesné vločky, neslazené, ale slané když vstávám brzo prostě nezvládám..myslím, že budu hodně upravovat...

s tím, že vaří přítel, to teda závidím, nechala bych se takhle rozmazlovat hned

Reaguji na M_martina:

jj to já bych při učení šla i ke sporáku na dvě hodiny raději
tsss a to on má i jiné kvality jenže jak potom to rozmazlovaní dopadá...dokonce se holomek zrovna vrátil z návštěvy u tety a ta mu nabalila tiramisu ale já si nedám nedááám nedááám a fakt na to ani nemám chuť to je velká výhoda Havlíčka...chutě se fakt minimalizujou...ale i tak bych pro klid duše vítala, kdyby to do sebe nacpal co nejřív

jinak teda dolů bych ráda hodila 10 kg..taková utopie trošku... měřím 178cm, vážím teď - historicky nejvíc 72 kg, což mě docela vadí..a myslím, že dotáhnout to po 65 by mi vyhovovalo studentský život mi prostě dává zabrat, tak to chci napravit...a asi mi ani nejde tolik o ty kila jako o ten supr pocit..znáte to navíc bych se chtěla zbavit "závislosti" na desertech a sladkostech,protože to je fakt zlo

AIR: Tak jsi mě povzbudila s tím že to vaření zvládnu i já Jen škoda že třeba drahýho bych do toho asi nenavezla, ten by mě hnal s takovym jídlem Takže ten bude dál žít o takovejch těch nezdravejch věcech který zvládnu uvařit i já /řízky, pizza mražená atd ))/...tak já se musim vydat na nákup, to teda bude hafo věcí...nemám z toho doma totiž snad vůůůůbec nic zkusim taky nákupy po týdnu, to by mohlo bejt good...a s tim cvičenim to je děěěs já sem lenoch hroznej zumba mě taky bavila ale teď sem kvůli operaci s kolenem nesměla nic dělat a ani nevim jestli už vlastně můžu...budu se aspoň snažit něco doma při čem koleno tak nenamáhám...jupííííí

Martina: Já nesnídám většinou vůbec takže to bude ternooo...)

Reaguji na AIR: ou ou tiramisu drž se, fandim ti

BTW.. to se pěkně učíme na omlazení,co?

Reaguji na AIR:
Buď ráda, že ti to vyhovuje. Já osobně bych se takhle stravovat nemohl.

Reaguji na spoiltsun: jo holky, to musíme zvládnout přece není na tom nic těžkýho jen to, udržet se na uzdě zkoušela jsi zajít za sportovním doktorem? ten by ti měl poradit,jaký druh sportu je pro tebe nejvhodnější...protože bez pohybu to nepůjde....

Reaguji na PardGalen:

jsem jsem
na jednoduché jídla jsem byla celkem zvyklá vždycky...hlavně se mi nechce tuhle problematiku řešit do hloubky, takže tohle je pro mne fakt vyhovující...mít to hezky nalajnované a vždycky jen nakouknout do "plánu"

Reaguji na spoiltsun:
no já jsem fakt ráda, že je přítel v tomhle směru samostatná jednotka....jediné o co se doma starám výhradně já je praní a žehlení

no tiramisu prostě zůstane kde je a basta!

a do učení už se fakt musím zabořit aspoň na dvě hodiny v kuse a nevystrčit z knížek nos

Já teď mám skoro za srbou čtvrtý den a zatím úbytek na váze nevidím, ale to nevadí, jedu dál.
Pro mě je to snadné, jsem na mateřské, mám tedy čas jíst jak mám a i čas si to jídlo udělat. Navíc dcera dodržuje stejné schéma, tj. jídlo 5krát denně, takže pro mě fakt ideální.
Vážit se budu raději jednou týdně, abych měla o to větší radost. Stačilo by mi zhubnout 5 kilo, teď mám 68 a měřím 171. Na váze jako před těhotenstvím (tj. 60 kilo) ani netrvám, fakt stačí 5 kilo. Už se těším, až zase budu kočka

Holky tak pište úspěchy Já si to zejtra sepíšu všechno na ten tejden a kolik a jedu na nákup....tak sem zvědavá takže od pozejtří vlastně začnu...taky mi nejde teda tolik o tu váhu...spíš abych hubla klidně ať mam stejně ale o dvě velikosti míň ) podle toho se budu řídit...podle oblečení...ne váhy Btw já dneska učení vzdala nemam vůbec sílu...až od zejtřka )))

Reaguji na spoiltsun:
Tak já se přidávám Jídelníček sem si uložila, přečetla a zítra vyrážím na nákup Přesto, že vaření mi bohužel nejde....tak tady v to m jídelníčku nevidím žádný problém přípravy
Mám ted 67kg a velmi ráda bych na 60kg.

Super, tak vidím, že máme všechny podobný cíl

já jsem si musela ještě večer vzít mixnutý tvaroh s jogurtem, troškou javor. sirupu a oříškama a pak jednu emco sušenku...zítra fičím ráno na zkoušku, tak jsem už umírala hlady a mozek potřeboval troch povzbudit to je nejhorší, když se člověk učí do noci příště si dám mrkev a zítra brzké vstávání a domů se dostanu asi až po dvanácté, takže kromě banánu si sebou na cestu budu muset vzít i musli tyčku na přežití do oběda. S tím mám občas problém, že když vstávám třeba v pět, tak pak do dvanácti s jednou sváčou nepřežiju...takže tam hold něco přidám...lepší než hladovět

Natalii: Supr tak to možná začneme stejně...já chci začít zítra...dneska navařím na zítra až nakoupím říkala sem si že pro mě bude nejjednodušší si to vždycky připravit den předem a pak jen brát

AIR: No a jak se to přesně dodržuje? Jednou za 3 hodiny papkáš nee? Tak sem měla za to že když vstaneš v 5 tak máš první jídlo třeba v 6, pak v 9, pak ve 12, pak v 15, véču v 18 a nakonec poslední v 21 hod ) Já si to budu počítat tak od 9, vstávam kolem 9 každý den..takže jako budu končit se sváčou někdy o půlnoci jo nebo jak ) to moc nechápu když nevstávam každej den třeba v 7 ale mnohem dýl....dík za osvětlení

Reaguji na spoiltsun:
Nemusíš mít přeci tolik jídel.

Tam je právě 6 jídel denně Ale třeba to poslední je mrkev nebo tak...takže pohoda

Reaguji na spoiltsun:
Nemusíš nutně jíst šest jídel denně.

Reaguji na spoiltsun:

Podle toho jak ti to bude vyhovovat...ale je dobré nasnídat se nejpozději tak půl hodiny po probuzení a tu druhou večeři mít aspoň dvě hodiny před spaním. Nemusíš nutně dodržovat tři hodiny. Na každého to působí jinak já třeba když vstanu v devět, tak si klidně dám v jedenáct sváču a v jednu oběd nebo nejez svačinu někdo ale naopak je z těch porcí nacpaný...určitě to neber tak, že musíš jíst o půlnoci papriku svačiny jsou spíš na překlenutí doby mezi hlavními jídly...

Tak dobrá, už sem sepsala seznam na celej první tejden...je pěkně dlouhej to budu v tom krámu sto let než všechno najdu a připravim si vše na zítra a pojedu co ty už něco pozoruješ? i když asi neee viď držíš teprve pár dní...

Za tři a půl dne nic nepozoruju kalhoty mi zatím nepadají hlavně se tak obecně snažím na to nemyslet a vážit se a měřit až za měsíc...možná podlehnu dřív uvidíme...ale když na to člověk pořád myslí a studuje váhu a míry, tak to většinou moc dlouho nevydrží

do jakého obchodu jdeš nakupovat? třeba bych tě mohla nasměrovat

Už to mám za sebou byla sem v Hypernově, teď je to teda myslim hyperalbert ) sehnala sem všechno co sem potřebovala takže ok koukám že první den nevařim téměř nic tak to je fajn takže dneska žádný mističkování ) no já třeba mrknu na váhu tak za 14 dní...abych vůbec tušila ale u mě to asi nepůjde moc rychle protože já skoro nejim..nebo spíš jim jen třeba dvakrát denně a samý hnusy takže možná ze začátku nejdřív přiberu ))

Reaguji na spoiltsun:

tak to budeš možná jeden z těch typů, co to množství jídla nemůže sníst jsem zvědav za tebe

já bych s menším množstvím jídla přes den asi nevydržela...jsem zvyklá cpát se přes den vším a hodně...hlavně po těch svátkách jsme tomu dávala na frak...takový otesánek v sukni