Chci zhubnout v 15 letech 10 kilo

Reaguji na Darbujana: Mně se taky líbí, krásná postava a je akorát.

Jinak měla bys hlavně začít sportovat, dobré je třeba běhání nebo tenis, no a taky omezit tučné a sladké jídla. Nepřejídej se, spíš menší porce a častěji. Na pití doporučuju vodu a neslazené čaje, případně ovocné šťávy

Můžeš si třeba stáhnout fotky holčin s krásnýma štíhlýma postavama a bude to pro tebe motivace, já to tak třeba udělala když jsem začala cvičit..

A co se týká sladkého, nemusíš si odepřít vše sladké. Mně třeba moc chutají takové ty sušenky pro diabetiky, a nejsou tak nezdravé, a nebo různé cereální sušenky, musli, však vyzkoušej a třeba ti něco z toho zachutná.... Jo, a ovoce je taky někdy dobrá náhražka sladkého

Já když si chci zamlsat a zahřešit, tak si dám kus kvalitní hořké čokolády (klidně čtvereček 3x za den), musli s mlékem/bílým jogurtem... i ovocem můžeš nahradit sladké. Já si do bílého jogurtu třeba rozmačkám banán vidličkou a přihodím kousky jahod. Nebo si nakrájej kiwi + banán nebo jahody a dej na to kapku medu. Udělej si smoothie! Pokud znáš Mangaloo, tak něco podobného. To je moje další závislost, koktejly totiž opravdu hodně zasytí, odvěží a jsou zdravé. Mně to šíleně chutná.
Před pár lety, když jsem neměla kam chodit na obědy na střední, tak moje obědy vypadaly i jako cola + jogurt, brambůrky nebo něco takového. Co je to ovoce jsem pomalu nevěděla. Postupně jsem udělala změny v životosprávě, ale pořád si někdy dám, na co mám chuť. Tělo se s tím vypořádá a netřeba se hroutit, že jsem si jednou dala pizzu nebo smažák. Jez to, na co máš chuť, ale uvědomuj si, co jíš. Já třeba přestala po období, kdy jsem nejedla pečivo, mít chuť na čokolády typu Milka a majonézu už bych taky nepozřela. Dřív jsem pila jen bublinkaté limonády, teď už nemůžu ani moc colu, protože jsou na mne tu bublinky "moc silné", jak žiju je z obyčejné vody.
Nejdřív udělej něco s tím sladkým, omezuj ho a nahrazuj ovocem. Sice to půjde pomalu, ale půjde. Ono taky není úplně dobré ze dne na den radikálně měnit jídelníček. A k pohybu... určitě máš nějakou kamarádku, která by "ráda zhubla", ač je štíhlounká, tak se můžete domluvit a vymyslet nějakou pravidelnou aktivitu.

Reaguji na Gladysska: holky a máte radu pro někoho komu jogurt, musli a ovoce moc nechutná a na 100% mu to nezažene chuť na sladké? Všude totiž píšou že jogurty a musli a podobné nedobré věci zasytí a není chuť na sladké já to tak nemám

Reaguji na Miruskha2: Ono hlavně musli není zas až tak vhodné, proto ho spíš mlsám - je často plné cukrů a opravdu na moc dlouho nezasytí. Možná už jsi slyšela o glykemickém indexu. Ty potraviny s nejnižší hodnotou tě zasytí na nejdelší dobu, proto je dobré v rámci zdravé stravy myslet i na toto. A chutě na sladké jsou projevem toho, že tělo má nedostatek vitamínů, minerálů nebo, že je zamořené kvasinkami. Takže bych možná zkusila jíst ovoce a zeleninu i tak trošku násilně. Mně to pomohlo a hladově se na sušenky, tyčinky a perníčky už nevrhám. Co třeba meloun? Ten taky nechutná? Ovesné, pohankové nebo jáhlové kaše? Celozrnné lívanečky? Dobré jsou taky oříšky, rozinky, sušené švestky a další... ale nesmí to být sířené.

mně třeba chuť na sladké zažene tmavý toast s arašídovým máslem a kousky banánu. ono to sice je taky docela kalorická pecka (kolem 250 kcal) ale aspoň je to zdravější a pořád těch kalorií je tam o polovinu míň než v tabulce čokolády.

jinak co se týče hubnutí - jak správně píšeš, neměla bys držet nějaké diety typu pijte celý den jen mléko, další den si dejte špenát ale určitě můžeš začít se zdravějším stylem stravování, už jenom to ti pomůže něco zhubnout. a další věc je samozřejmě pohyb - radila bych tak 4x - 5x týdně nějakou aktivitu, je spousta možností - fitko (a různé hodiny, které tam probíhají), běhání, inline brusle, civčení doma (to praktikuju já a vyhovuje mi to nejvíc - Jillian Michaels, P90X, beachbody workouty atd...), sama mám ráda posilovnu, ale vím, že někoho to moc nebaví. no prostě to chce, aby sis vytvořila zdravé návyky a abys byla spokojená

inspirace: http://taralynnmcnitt.com, http://blogilates.com, http://koketovanisvyzivou.blogspot.com a spousta dalších

no tak si zvykneš.
nebo je pro tebe důležitější čokoláda než vlastní tělo?

Prosím? Promiň, ale co je to za život, kdyby se člověk pořád jen omezoval a nikdy si nic nedopřál. Myslím, že tohle je téma o hubnutí a většina přispěvatelek nehlídá každé deko. Je mnoho způsobů, jak zhubnout a udržet si váhu a věř mi, že to jde i tak, že si člověk třeba jeden den v týdnu zahřeší a sní, co chce. Není pak potřeba "zvykat si" na to, že může jen ovoce a zeleninu.
Mirushka nepsala nic o tom, že chce jíst čokoládu...

Reaguji na Gladysska:
co by to bylo za život?
je to otázka priorit, ne?
když chci hubnout, změnit stravovací návyky atd., tak se logicky budu muset něčeho vzdát.
nebo se pletu?
nikde jsem nepsala, že si už do smrti nedá nic sladkýho, ani že

z jejího dotazu jsem pochopila, že by sladkosti ráda omezila.

Reaguji na Lisboa: Já jsem pochopila, že hledá alternativu, radu... takže vybafnout, jestli je pro ni důležitější čokoláda, to mi přišlo hodně kruté.

Já si o sobě troufám říct, že žiju poměrně zdravě (pravému českému jídlu na obědech u známých se nevyhnu), podle krevních testů mi nic nechybí a nezdá se mi, že bych se nějak omezovala. Dám si, na co mám chuť a zaplácnu to kopou ovoce a zeleniny, protože mi to prostě chutná. Nutit se jíst něco, co mi nechutná podle mne nemá smysl... psychika je úzce propojena s celkovým zdravím těla.

No tak já v tom věku taky byla závislá na čokoládě, snědla jsem velkou tabulku denně... jenže já mám ráda i zdravé věci, cereální, nesladké, zeleninu, takže mi stačilo přidat pohyb, jezdila jsem každý den na kole k řece nebo šla do obchoďáku ( pro čokoládu ) pěšky.. zhubla jsem... ale bez čokolády by to asi šlo rychleji a zdravěji.. co už.. postupem času jsem si odvykla, stačilo si představit, jak se mi transformuje do pneumatiky okolo břicha znechutila jsem si ji teď si občas dám, ale už to nejím po kilech.. Prvním krokem je mít se začít ráda je to zlozvyk, jako kouření, a stejně špatně se to odvyká, ale jde to hodně štěstí...

hooooodně pít vodu a neslazené nápoje, samozřejmě hodně zeleniny, ovoce a pohyb

Reaguji na Gladysska: chutná ale čokoládu to nenahradí teda

Reaguji na Lisboa: když mám nervy tak čokoláda ale jinak samozřejmě mé tělo že

Reaguji na Miruskha2: Čokolády se vzdávat nemusíš. Jen by byla lepší taková 70 % Dřív jsem ji ani nemohla vidět, nechutnala mi, pak jsem ale přestala jíst na určitou dobu čokolády a jazýček pak poznal, co je dobré, a co chutná jako máslo s trochou kakaa.