Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na moniiik:
Tak to jo, já myslela že jsi to jedla nyní při vlnách Na mě tedy více působí ketoza než vlny, takže jsem kombinovala - 4 dny ketoza a pak sachry 2 dny a zase.
Ono ty nesprávné potraviny mohou brzdit, ale to je asi člověk od člověku. Jojo efekt vznikne vždy - fitnesky mají 2 váhy jednu soutěžní a jednu mimosoutěžní nabírají tak ty 3 kg a někdy více.

znamená to tedy, že je vhodné si do čtvrt hodinky po cvičení dát např. proteinový nápoj? Nebo třeba ovoce? Nebo co byste doporučila?

Tak můj druhý den sacharidových vln - dnes do 85g sacharidů

SN: musli mixit, bílý jogurt
SV: tvaroh, půl banánu, lněné semínko, skořice
O: rýže s kuřecím masem a lilkem - oběd byl fakt moc dobrý!
SV: vanilkový protein
V: míchaná vajíčka se žampiony, okurky

U fitnessek vím, že to tak mají, ale oni drží opravdu tvrdé rýsovací diety. U sacharidových vln jsem četla, že by jojo efekt být neměl, tím spíš pokud nejsou tolik přísné. No, však uvidím sama. Právě proto to zkouším, abych zjistila jestli a jak to funguje A do té striktní formy bych rozhodně nešla, pro mě je únosné zatím jenom to, jak si to sama upravuju Taky není mým cílem nějaké extra odvodnění a dostání se na nízké procento tuku, jako to mají fitnessky. Spíše prostě chci sát dolů poslední cca 2 kila, která mi už běžnou stravou dát dolů nešla

Reaguji na moniiik: Takže bys doporučila spíše teď vynechat třeba jeden den cvičení aby se svaly zregenerovaly a třeba nezavodňovaly, anebo můžu dál pokračovat a ono se to SNAD upraví samo?

B je správně. Kdyby ses nevážila, tak to zavodnění ani nepoznáš.
Ale jestli si je těžce posilovala, určitě by měly mít tak dva dny odpočinku - jestli to bylo jen nějaké kolo a podobně, klidně cvič.
A už se hlavně po úletu s jídlem nevaž!

Ahoj holky, ja vám normálne závidím, že si môžete takto pestro zostavovať jedálničky. Ešte donedávna som mohla aj ja ale po zistení histamínovej intolerancie u mňa, mám tak obmedzený jedálniček, že je to na zaplakanie
Dochádzajú mi inšpirácie - pri pár povolených potravinách sa moc kombinovať nedá a o pestrosti tiež nemôže byť moc reč. Snažím sa dodržiavať túto diétu ale niekedy nevydržím a nacpem sa všetkým, čo mi dojde pod ruky. Mám zakázané skoro všetko čo som doteraz normálne jedávala. Stravovať sa zdravo mi nevadí - hlavne zeleninu mám strašne rada ale toto je už proste moc....Dosť to obmedzuje život okrem iného.
Dám vám sem pár príkladov potravín, ktorým sa musím vyhýbať - kuracie mäso, údeniny, syry (povolený len cottage, ricotta), jogurty (aj probiotické), kysnuté cesto (čiže žiadna pizza, koláče, pečivo skôr len staršie), ovocie (možem len mango, dyňu a banán v malom množstve), alkohol, kyselé zelí, kečup, rajčiny, sladkosti vrátane čokolády, kakao,..... No proste super.

Reaguji na moniiik: Rozumím, já se odvodnění taky vzdala před ukončením, to jsem nechtěla riskovat, stejně málo piju a tímhle bych přišla akorát o minerály a vitamíny.
Přeji tedy hodně štěstí k dotažení zbytečku kil.

Reaguji na Pučmeloun: Za 15 minut dát třeba ten protein a cukry nebo gainery.

Reaguji na zuzak: Tak to je mi moc líto. Sama si neumím představit, jak bych bez všeho výše uvedeného žila. Sójové výrobky můžeš? Nabízí spoustu sladkých dezertů a jogurtů. Místo sýru si dej třeba tofu atd atd.. Ve zdravé výživě najdeš spoustu alternativ

Reaguji na R17: A když si nedám nic, je to špatně?

Ahoj holky, tak můj jídelníček pro denšek byl tento:
Sn. Ovesná kaše + banán
Sv. jogurt + ovesné vločky
O. Vývar domácí + sojové boby
Sv. Buchta jménem Vše ( recept na blogu) + lžíce logurtu
V. Celozrný domácí chleba + rajče+ cottage + krůtí šunka
Pohyb:
30 minut jízda na rotopedu -12 km
posilování v tempu 15 minut
chůze 70 minut

Přesně, dva dny jsem zvládala v pohodě, ale třetí jsem to už vzdala, všechno se mi "ojedlo" a nebavilo. Měla jsem v plánu vydržet tři dny na zkoušku.
A co se týče těch raf. cukrů, je chvályhodné, že se jim vyhýbáte. Mám zkušenost, že po týdnu, kdy jsem se jim striktně vyhýbala a volila co nejjednodušší jídla v nejčistší formě, ze sladkého pečiva, co normálně snídám, se mi navalovalo. Tělo si zvykne. Ovšem pak jsem se ke svým snídacím návykům vrátila. Nejíst rafinované cukry jsem pak striktně dodržovala jen na úplněk a nov a i to v poslední době lajdačím.

Gratuluji, skvělá práce

Reaguji na Pučmeloun: Ano, to je velmi špatně.

Reaguji na Pučmeloun:
Ďakujem za podporu ale sója a sójové výrobky sú tiež zakázané....
Ale budem sledovať vašu diskusiu a niektoré jedlá a nápady určite využijem