Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Janulka93:
To mi povídej! Jsem odmalička maniak na maliny, jahody a meloun. Nemůžu se dočkat, až na trhu zase budou mít! Dnes jsem si tam koupila jahody. Už jsou lepší než před měsícem, ale pořád to není ono..

----------------
sn: 1 tvaroh s , lžičkou nepraženého kakaa, posypaný včelím pylem
sv: 1 DM knackeböt s Lučinou, 1 mrkev bio
ob: minestrone polévka, bio kuřecí prsa bez kůže, cca 2 hrsti rýže
sv: 2 makronky
ve: smoothie avokádo+ banán, 1 knackebröt s 99% šunkou

Reaguji na Janulka93: já mám maliny zítra na snídani já se asi nejvíc těším na nektarinky po těch se můžu utlouct Reaguji na Zdenis: děkuji, já jsem právě někde četla že při hubnutí by se měly luštěniny vynechat ale také je to podle mě blbost

no tak to je největší hňupina kterou jsem dnes slyšela myslám že vklidu můžeš jíst každý den, jestli tě teda nenadýmají mě jo hlavně hrách a čočka

Reaguji na everything.is.possible: Luštěniny a rýže jsou potraviny velice zdravé, bohužel v jejich případě neplatí, že „co je zdravé, je zároveň na hubnutí“. Do redukčního jídelníčku je zařazujte s opatrností a hlídejte velikost jejich porcí. Luštěniny jsou zdrojem velkého množství bílkovin, vlákniny a jejich glykemický index je nízký. Vysoká je však jejich energetická hodnota (průměrně 1500 KJ/100 g suchých luštěnin). Po uvaření má 100 g luštěnin přibližně 6 g bílkovin, ale něco kolem 440KJ, což je asi 4 x více než v případě zeleniny. tohle jsem našla na jedněch stránkách a něco podobného jsem četla i jinde

Reaguji na Klenot Eskortová:
ta velikost porcí by se měla hlídat u všeho, pokud nepočítám zeleninu.
Je pravda, že i když jsou luštěniny bohaté na bílkoviny, sacharidů mají taky dost.Když si dělám například čočku, tak už k ní nepřidávám třeba chleba, jak jsem měla dříve ve zvyku.

Zítra
sn: jahody rozmixované se 150ml kefíru a 2PL proteinu
sv: 1 jablko (velké)
ob: 4ks celozrnného závinu se špenátem (recept zde URL )
sv: 1 tvaroh polotučný
ve: smoothie (1 řepa, okurek, velké jablko), 2 vejce natvrdo

Holky, jakékoliv připomínky sem. Mám možnost nafotit něco s kamarádem (ne, nejsem modelka, ale jednou za život chci hezké fotky), ale potřebuji se dostat bezpečně do velikosti 36 ( ), takže potřebuji ,,urychlit'' hubnutí.

Reaguji na yankeecandle: já myslím, že jídelníček je ok, pokud ti ta snídaně stačí

tak doufám, že potom nějakou fotku pošleš : )) Jsem myslela, že 36 už v pohodě nosíš

Reaguji na Zdenis:
Kdyžtak dám víc kefíru, uvidím. Vstávám v 5h, to většinou víc nesním.. (nesnáším to!)
36 mám většinu kalhot např. z HaM, ale 36 ze Zary zase neobleču..

Reaguji na everything.is.possible:
Tak určitě bude líp Jednou týdně mám povolený žrací den to toho stláskám,jsem strašný čuně A den potom mám taky ještě slabou chuť tak si něco dám ale pak je to už ok

Už hodněkrát jsem si říkala že nemá cenu do sebe cpát kraviny když je pak člověku zle,ale chutě jsou někdy silnější

Holky, chtěla bych se zeptat, jestli se měříte a kolik vám tak zhruba ubývá na centimetry?

Dnešek
SN: ovesná kaše s jahodami
SV1: jogurt, banán, vločky
Cvičení
SV2: hrozny
SV3: cottage sýr
OB: vepřový řízek s rýží basmati
VE: chleba s lososem

S dneškem jsem celkem spokojená, ale ještě potřebuju trochu přidat na energetické hodnotě jídla a bude to super

dnes
sn.ovesná kaše jablečné pyré, bilý jogurt trochu nutelly , kakao

sv.celozrnnýý chleba s pomaz.máslem + okurky

ob.jáhly s tvarohem a jablkem

sv. 2 knackebroty s camembertem pažitka

ve.dušená zelenina cottage

váha 58.5 mám ze sebe radost

gratuluju, jídelníčky máš pěknéé

já dnes budu jíst trochu víc, protože budu dlouho řídit tak ať neudělám nějakou botu z hladu

Sn: dva krajíce chleba s domácí tvarohovo-nivovou pomazánkou + tři kolečka okurku ( nějak zhořkl )

Sv: 2 nebo 3 vajíčka na kvasnicích, půl krajíčku chleba

Ob: špenát s bramoborvými špalíčky ( nevím co to jsou špalíčky ale jestli knedlíčky tak si dám asi dva ) , polévka z fazolových lusků

Sv: Ovofit (jahoda), knackebroaty s nivovou pomazánkou a půl okurku

Ve: šopák

No dnes je toho jak pro dvě rodiny D