Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj jee vy máte krásné jídelníčky
Snídaně. Krajíc chleba s nivou, sušenkove pyré.
Svačina. Jabko
Oběd. Špagety
Večeře. Pomeranč

Reaguji na Opiceop: jíš strašně málo a živinově špatně, v tomto jídelníčku nemáš třeba žádné bílkoviny..

Corfu. No když ja jsem v Pátek a o víkendu v práci tak to nestíhám

Dnešní jídelníček

Sn: úžasná kokosovo-čokoládová ovesná kaše
Sv: ovocný jogurt
Ob: květák, brokolice, vejce, zálivka z jogurtu-salát do krabičky
Sv: 2 knackebroty, pěna z červené řepy a česneku
Ve: polenta se šunkou,sýrem, rajče

sn- cottage, tvaroh, lzička nugátového krému, maličko sekaných mandlí, posypáno hořkou čokoládou
sv- dalamánek s gerveis, tvarůžkama, rajče
oběd- kuřecí maso, květák vařený ve vodě, čerstvá zelenina
sv- jablko, 25g oříšků (mix vlašských,mandlí,rozinek)
ve - dva kneckerbroty s lučinou, eidam 30%, zelenina
veII- mrkev

Sn: šunka s volským okem,přesypané ovesnými vločky a strouhaným sýrem
Sv: 1 proteinová tyčinka
Ob: kuskus po sladku-s kiwi,mrkví,skořicí,kakaem,lžící javorového sirupu
Sv: banánové smoothie
Ve: cuketovo-květákové placičky, pěna z červené řepy
Ve2: vypadá to na nějaký kus zeleniny

Pohyb: 30minut Elliptical sprint 8 workout ,3Ominut okružní posilovánání ve fitku ( cardio)

sn- nízkotučný tvaroh s vanilkovým aroma posypaný směsí strouhané čokolády a sekanými mandlemi
sv- jablko,banán
oběd- rýže se zeleninovou směsí a čerstvou zeleninou
sv- rýžové plátky s příchutí rajče,bazalky, čerstvá mrkev
ve- cottage,česnek,trošku balkánu, kukuřice a kneckerbrot

Snídaně. Syrový loupak, strudl z tvaroh. Testa 6 gumových medvídků.
Svačina. Tvarohový sýr s tyčinkama, snehulky
Obed. Kvetakova polévka, neco musím vymyslet
Večeře. Ryba se zeleninou

Je to ok na udržení?

2x

Holky, to žádná nehubne před Vánocemi? Píšu si opět sama se sebou?

Opiceop- je toho málo a určitě medvídci nemají co dělat v dietě ani zdravém životním stylu

Já dneska:

Sn: mrkvový koláč
Sv: Banán, 1 kelímek taillefinu
Ob: čočka s rajčetem,šunkou,sýrem,1PL žitného chleba
Sv: 2 polské krowki (po zásluze), 1 proteinová tyčka ve fitku
Ve: vaječná omeleta se šunkou,žampióny,čerstvým špenátem a quinoa,
orestovaná cuketa

Ve2: ještě nevím, ale určitě si dám panáka,něco na mně leze

Pohyb: 20min rotoped,30minut okruh v posilovně (zadek), 30minut Eliptikal

sn- sójový rohlík lehce potřený margarínem, džem
sv- mandarinka,banán
oběd- kuřecí plátek, spousta čerstvé zeleniny
sv- tři rýžové chlebíčky potřené medem, mrkev
ve- míchané vajíčko s květákem, čerstvá zelenina

sn- dalamánek se sojovou paštikou (příchuť houbová),zelenina
sv- banán, jablko
oběd- zeleninové rizoto
sv- skořicová placka s ovesnýma vločkama (koupeno v bio obchodě)
ve- tvaroh s jogurtem, vanilkové aroma

Ahoj holky, po delší odmlce jsem zpět. Mám dotaz, jsou tu vůbec holky, které mají důvod hubnout? Protože co jsem tak koukala na fotky, tak spousta z vás jste hubené, přijdu si tady se svými 63kg jak největší špekoun!! Teď nemůžu cvičit, měla jsem úraz, tak mi to na měsíc překazilo plány, ještě týden a pustím se do toho znovu, hezky od začátku, zkusím cvičení s Jill a pak Zuzku Light. Četla jsem na to hodně recenzí a asi to fakt v kombinaci se správným jídelníčkem funguje. Je tady někdo, kdo by chtěl jít semnou do boje? Že bychom začaly ve stejný den a pak si napsaly po měsíci výsledky?? Jinak můj dnešní jídelníček:

Sn: 3PL ovesných vloček, 3PL corn flakes, banán, jogurt
O: cottage lívance, zeleninová směs s tofu na curry
Sv: tvarohová pomazánka a žitný chléb
V: těstovinový salát se zeleninou
Je to takový slabší, jak jsem přestala cvičit, tak mě přešla nálada i na jídlo ale jak říkám, začnu zase hezky od znova

Sn: mrkvový koláč (udělala jsem rovnou na 2 dny)
Sv: proteinová tyčinka Aptonia
Ob: vaječná omeleta s cuketou,1PL žitného chleba,šunka,banán
Sv: dělala jsem kytici z uzenin,takže přiznávám se 2kolečka herkulesu
a kolečko klobásy, knackebrot
Ve: květákové placky z mouky maizena ( mouka z kukuřice),šunka
Ve 2 : mrkev čerstvá,jogurt

Pohyb: 30minut Eliptikal Cardio,30 minut okruh na břišní svalstvo,20minut zumba

sn- dobrá vláknina se sojovým vanilkovým mlékem, dva pšeničné pufované chlebíčky s marmeládou
sv- dva banány
oběd - dvě míchaná vajíčka se šunkou a zeleninou
sv- bílý jogurt smíchaný s ovocným
ve- kneckerbrot se sojovou paštikou, spoustu zeleniny

Reaguji na cat woman: Ahojky, já s váma hubnu a mám důvod, neboj (vážím 64/160) ale je fakt,že svoje jídleníčky nepíšu. Nejsou totiž tak příkladné, že by se z nich někdo mohl inspirovat, ale nepotřebuju ani rady, páč vím, co dělám špatně, a pracuju na tom A zase dávat tady jen dny, se kterými jsem spokojená, mi příjde pokrytecké Ale ráda si čtu, a hlavně ty věci kolem, nejen jídelníčky Celkem by mě zajímaly třeba i vaše pocity, jaké ze sebe máte, cíle, předsevzetí atp.