Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Lepší než ovoce je zelenina. Každopádně pokud se chce hubnout nebo nabírat svalovou hmotu mělo by jídlo obsahovat hlavně bílkoviny, těch cukrů jenom trochu, aby se trochu vyprovokoval inzulín.

PardGalen
k správnému chodu potřebuješ nějaké určené množství bílkovin, sacharidů a tuků...když jedna část je ve velmi malém množství tak je to špatně

Dituha
Jistě, ale to neznamená, že to musíš jíst najednou, že? Je čas, kdy je vhodnější jíst sacharidy a čas kdy je vhodnější jíst bílkoviny. S tuky až takový problém nebývá. Navíc potřeba těla se mění v průběhu času. Já tu nikde netvrdím, že by se snad nějaká část měla hodně omezovat.

Sn: tmavý rohlík s pažitkovým gervais, hrnek nízkotučného mléka
Ob: libový vepřový přírodní řízek s bramborovou kaší
Sv: pomeranč
Ve: zel. salát - ředkvičky, cherry rajčátka, okurka, 10g 30% eidamu, křehký plátek lehce potřený gervais

Zase toho bylo málo.. ale nějak teď nemám chuť jíst ani víc.

Myslíte, že je vhodné jídlo - je to večeře - asi hodinu po cvičení (mezi 8 - 9) :

100g cottage
30g 30% eidam
kousek papriky, rajčete
vajíčko natvrdo

snažím se po cvičení večer vyřadit sacharidy , ale samotná zelenina mě nezasytí, a obávám se, že pokud bych si dala sladký tvaroh nebo něco podobného, jenom by to rozjelo chutě na sladké. Maso si každý den dělat taky nemůžu..

potom nechapu, proč se celkem často radí, že člověk může sníst po sportu jablko...to jsou sacharidy a taky tím ten spalovací cyklus naruším, ne?

hurvajsek
Nevím kde jsi to četla, ale ovoce si můžeš dát pokud chceš po cvičení doplnit zásoby glykogenu, což je tedy hlavně pro sportovce a není to příliš účinné na hubnutí.

PardGalen
je to zajimavý jak se názory liší...právě tuto věc jsem měla od odborníka na výživu, který mi řekl že jídlo před cvičením tak aby se necítil člověk ani plný ani hladový...takže tak 1,5 hodky az 2 a po cvičení si dát ovoce a po hodine normální jídlo...

Dituha
Dvě hldiny po cvičení se už moc nebere jako jídlo po cvičení. Mluvím tu hlavně o jídle které je těsně po cvičení, či před ním. Což dvě hodiny jsou jenom v krajním případě.
Jídlo před cvičením (nejlépe nějaké speciální) má smysl jenom u dlouhotrvajícíh náročných výkonů. Jinak je to psíše kontraproduktivní. Pokud někdo nutně potřebuje energii před cvičením tak je mnohem lepší ho tělu dodat ve formě nápoje, který se rychleji vstřebá.
Problematika toho co jíst (pít) před, během a těsně po výkonu je docela obsáhlá.

Ahojky spoluhubnoucí. Nechcete se někdo se mnou přihlásit do soutěže, kterou pořádá časopis Dieta? Hubneme do plavek? Chtěla bych to zkusit, jestli mě aspoň toto donutí zhubnout.

PardGalen
možná sis to špatne prečetl...po cviceni hned jist to ovoce a pak normalni jidlo...jako je mi jasny že tady něco řešíme a vědci z Cambridgské univerzity mezitím zjistí úplně něco jinýho

Ahoj, můžu se k vám připojit? už dlouho sleduju vaše diskuse z povzdálí.
Jinak se snažím také zhubnout, po směnné práci a stresu jsem během půl roku přibrala asi 15 kg, tak se s tím teď snažím bojovat. Už se o tom snažím 1,5 měsíce, jím zdravě a vyváženě, chodím cvičit a už mám 5 kg dole. Ještě 10 a budu spokojená.

Iviis: vítej,společně budeme všechny v létě jako laňky!
S: cottage borůvka,trochu müsli
Sv: 2 kř.plátky, lučina,rajčátka
O: šťouchaný brambor s cibulkou 150g, alj.treska filé 100g
Sv: cherry rajčata
-pak kickbox aerobic
V: 60g celozr.těstovin a mozarela

VČERA
Sn. 2 křehké plátky
Ob. gyros se zelím
Sv. jablko
Ve. žitný chléb s 2 plátky Eidamu light

DNES
Sn. musli, mléko
Sv. 125 g odt. tvarohu, 5 ks jahod, 1 ks kiwi
Ob. čočkovka a krajíc chleba
Sv. 100 přesnídávky (200 kJ) a ovesné sušenky mysli (1000 kJ)
Ve. Dva chleby s žervé a krůtí šunkou (80 g)
Ve2. cherry rajčata

Měla sem dnes prostě hlad a chutě

A Vítám nové duše, mohly bychom příští týden v pondělí tu zas každá napsat aktuální stav váhy a co se nám už podařilo shodit. Jako inspirace pro nás i ostatní

ve fitku... je to tam na nástěnce a říkal mi to i výživář,,,

a jaké jsou podmínky? já ten časák ještě nikdy neměla v ruce...se přiznám