Jím často a malé porce a nedaří se mi hubnout

vrbice
Včera :
jogurt s müsli Emco (čokoláda )
meruňky 4 ks
vepř.maso + brambor
½ chleba ,pomazánka budapešť,salát zelí + mrkev + zálivka (ocet,olej,voda )
mrkev

Dnes naplánováno:
jogurt s müsli Emco (čokoláda )
nektarinka
přírodní plátek + brambor
½ chleba bez ničeho Tartare
rohlík sýr

http://www.tartare.cz/
pití Aquila Aquabeauty jablko 1,5 l denně

HOlky ještě vám posílám zajímavý odkaz:
http://www.zdravi-info-nakup.cz/zdravi/7-Snizeni-v ahy/20-Stravovaci-navyky

vrbice
Jen jsem nakoukla a myslím že toho tam je dost co se dá požít, jdu si to pořádně pročíst. děkuji

Zdeno, tak na první pohled mi přijde že toho jíš málo.

vrbice
Včera :
jogurt s müsli Emco (čokoláda ).......pokud je to jogurt bílý a to musli není pražené tak OK. JInak pozor na musli všeobecně , většinou má strašně cukru
meruňky 4 ks ..........stačí 1 ks ovocedopoledne
vepř.maso + brambor .........chybí mi tam příloha kopec zeleiny dle pravidla půl talíře zeleniny, třetina masa, třetina příloha
½ chleba ,pomazánka budapešť,salát zelí + mrkev + zálivka (ocet,olej,voda ) .........pokud je to kupovaná pomazánka tak nedoporučuji, měla by být domácí z nízkotučného tvaroku, zelenina OK. Ale tohle tak na svačinu,kde máš večeři, pořádný kus masa a zeleninu. Máš v jídelníčku málo bílkoviny. Zato hodně cukru (musli, hodně ovoce, pak ten chleba)
mrkev

Dnes naplánováno:
jogurt s müsli Emco (čokoláda ) .......pokud je to jogurt bílý a to musli není pražené tak OK. JInak pozor na musli všeobecně , většinou má strašně cukru
nektarinka
přírodní plátek + brambor
½ chleba bez ničeho Tartare
rohlík sýr ..........zase sacharid

http://www.tartare.cz/
pití Aquila Aquabeauty jablko 1,5 l denně..........nedoporučuji vody s příchutí, koukni se kolk je v tom cukru, pozor málo piješ, 1,5 litru je fakt málo. Vodu bez bublinek a dej si do ní citron.

vrbice
Takže skoro vše špatně . K snídani to je bílý jogurt, ovoce změním na jeden kus, oběd je v závodní jídelně a zeleninu tak nedávají. Jinak ohledně pití jsem ráda že do sebe dostanu aspoň tohle jinak v zimě je to se mnou ještě horší.

zdena73
Maso můžeš i samotné. ten brambor k tomu jíst nemusíš. Aspoň se ti to bude lépe trávit, pokud to není řízek v trojobalu. chleba si můžeš dát i s čerstvým máslem. Ze sýrů ty tvarohové, je to i tartare?

je tvaroh a smetana tak to asi nebude ideální

HOlky na idnes vyšel test,které sýry jsou vhodné z hlediska zdravé výživy. Tady je odkaz
http://ekonomika.idnes.cz/syry-pri-hubnuti-tavene- radeji-ne-dlp-/test.asp?c=A070511_742304_test_maf

Pak se tu řešila i voda:
http://data.idnes.cz/g/eko/infografika_napoje2.htm l>

http://data.idnes.cz/g/eko/infografika_nealko.html >

zdena73
Smetanové tvarohové sýry jsou naopak lepší. Rozhodně žádné tavené, ani plísňové. Každopádně ani tak není dobré to s tím sýrem nějak přehánět, pořád ještě obsahuje cukr.

miluju tvarůžkyyyyyyyyyy

jo tak ty já taky miluju, ale manžel pak nemiluje mě

Tvarůžky jsou super Nízkotučné, použitelné na mnoho způsobů. Jen to chce pak zásobu žvýkaček Bez cukru

hm..u nás je to přesně tak nevím co se těm mužům na tom nezdá... hlavně když je to dietní, že jo děvčata?

Tak to u nás máme rádi všichni

no nevím děvčata, ale dnes si píšu už 3. den do jídelníčku na flora.. co jsem snědla a jím čím dál tím více bílkovin, dnes jsem dokonce dávku překročila... je to špatně jíst víc bílkovin? je to 116% dop.denní dávky. Mléčné výrobky miluji, kafe s mlíkem si dávám 4x denně a jiné jídlo má taky bílkoviny.