arrow
profile_image
majinka44 mojeid
od 17. 9. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Už druhý měsíc se snažím hubnout. Téměř každý den se snažím alespoň půl hodinky cvičit + pokouším se o změnu svých špatných stravovacích návyků. Byla jsem zvyklá jíst co chci a kdy chci, každodenní sladkosti či pizza v devět večer byly celkem běžné. Sladkosti jsem omezila na minimum, jím hodně zeleniny, přiměřeně ovoce. Pečivo se snažím také trochu omezovat (na 1-2 kusy denně), protože jsem ho dříve pořád.
No a můj problém je ten, že téměř po každém jídle dostanu obrovskou chuť na sladké. Nechci si to úplně odpírat, ať pak časem nevyžeru v záchvatu celou spíž. Řeším to tak, že si musím vzít třeba malou sušenku, malou hrstičku fitness lupínků, sušené ovoce atd. V horším případě to zaplácnu trochou čokolády. Vím, že jednou za čas mi to neuškodí, ale já mám tyto stavy opravdu několikrát denně - pokud nejsem velmi zaneprázdněná a nemám tak čas na to myslet. Co dělám špatně? Myslím si, že sacharidů mám stále dostatek - pečivo jím, přílohy si neodpírám, mléčné výrobky také obsahují sacharidy.
Právěže mi to hubnutí pořád nějak moc nejde. Na to, že se opravdu docela držím už od začátku ledna, tak jsem zhubla jen 3 kila.

arrow
profile_image
Pajia
od 11. 1. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Taky by mě zajímalo čím to je, protože to mám obdobně. Z toho důvodů jím jablečné trubičky, které mi to alespoň trochu nahradí. Nemám to jen v případě, kdy mám sladké jídlo.

arrow
profile_image
sexy_woman
od 28. 12. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

no bylo mi řečeno že tímm že mám po jídle chuť na sladké je dáno tím,že v tom jídle nebyla nějaká složka která tam být měla..o co šlo nevim,prostě nenynážený jídelníček nebo tak.

Já tyto chutě na sladké mám pokaždé, když mám nějaké výrazné jídlo - hodně kyselé, kořeněné atd. . Pokud mám chuťově nevýrazné (např. kuřecí steak s rýží), celý den jsem většinou bez chutí na sladké.

arrow
profile_image
sexy_woman
od 28. 12. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na marsse7:
taky tak

arrow
profile_image
pav001
od 15. 6. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Máš nevyrovnanou glykemickou křivku, proto máš chuť na sladké, to znamená, že to jídlo co předtím jíš má špatný složení. Nechceš napsat co si dlabala a po čem si tu velkou chuť na sladký měla.
Jinak jestli jí máš kontinuálně tak to taky může být návyk. Jako na cigára, alkohol, drogy apod. Na odvykačkách se používá metoda substituce, tj. že když dostanou chuť na svou "drogu" dají si něco jiného (drogově závislý většinou sladké). Doporučuji ti udělat to samé - jdi a vezmi si 100 - 200 g zeleniny která ti ale opravdu chutná. Časem tě to pustí.

arrow
profile_image
majinka44 mojeid
od 17. 9. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na pav001: no tak třeba oběd dnes nic moc - to jsem měla takové taštičky plněné zeleninou s trochou zakysané smetany. A odpoledne na svačinu jsem měla podle mě vyvážené jídlo - celozrnnou bulku s nízkotučným žervé, vajíčko natvrdo, šunku a dost zeleniny. Po obou těchto jídlech jsem měla chuť na sladké.

arrow
profile_image
pav001
od 15. 6. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

No když to budeme brát jako že nejde o návyk (i když podle toho co jsem četla si myslím pravý opak ), ale neber to prosím nějak zle, není to zle myšleno.

glykemická křivka by se měla držet co nejvíc vyrovnaná, na to dost pomáhá dlabat polysacharidy (rýže, těstoviny, brambory) - hodně lidí dělá chybu že vyřazuje přílohy, příloha by měla být ke každýmu hlavnímu jídlu, ale né zase moc, střídmě.
Ten oběd je dost hroznej, u toho mě to nepřekvapuje, tam neni nic pořádnýho co by po vyhnání tý křivky nahoru jí tam v tý hladince udrželo, takže křivka sletí dolu a ty máš tendenci jí tím monosacharidem (čokoškou) zase vyhnat nahoru.

Ta sváča je lepší na složení ale na hubnutí mi příjde dost hrozná. Na sváču bys měla mít při hubnutí tak kolem 400-500 kJ (beru průměr, nevim jak vypadáš) a jen jedno vejce má přes 300 a k tomu další živočišné kalorie - šunka a žervé a houska. Myslim že to jako neni dobrý. Věřim tomu, že ta svačina měla větší hodnotu než ten oběd, to asi i důvod proč ta chuť na sladký (krom toho zvyku ze stravování předtím).

arrow
profile_image
Jituss
od 13. 1. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Cituji Ziralka: To je docela velká svačina, na to, že hubneš

To že je velká svačina hubne, ne že se snaží umřít hlady....mě to přijde naopak ideální, kdyby si dala akorát tu zeleninu, tak to pak bude mít akorát jojo efekt v budoucnu..protože by téměr držela hladovku I když to vejce bych si třeba už asi nedala..

Jinak k tématu, taky mám chuť na sladkým po všem čemu se dá říkat normální jídlo, prostě si po něm musím dát nějakou "blbost" Ale mě to ani tak nějak nevadí...

arrow
profile_image
camaya
od 17. 5. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

ke svačině jenom mrkev jo? To bych umřela hlady!...Ovšem záleží jak velkej oběd slačna měla...

arrow
profile_image
pav001
od 15. 6. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Cituji camaya: ke svačině jenom mrkev jo? To bych umřela hlady!...

miluju tyto odborné komentáře ... prosím když se k něčemu vyjadřujete alespoň to dobře čtěte, jinak vypadáte fakt jak trubky ... napsala, že si má dát mrkev a vejce

Cituji Ziralka: a to je cca 600kJ

seš ještě hodná , já to spočítala na 500Kj - taktéž vystudováno

hele slečna chtěla poradit, poradily jsme ... příjde mi maximálně úsměvný, když jí tady někdo napíše, že podle něj je to ideální svačina a pod to v další větě napíše, že má stejný problém a řeší to tak, že si po každým jídle MUSÍ dát nějakou blbost ... to je vážně hodnotný příspěk k vyřešení problému na který se ptala

arrow
profile_image
majinka44 mojeid
od 17. 9. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

No i kdyby ten oběd byl správný, jakože dneska fakt nebyl, tak já nějak nedokážu mezi obědem a večeří sníst jen třeba 1 kousek ovoce/zeleniny, to pro mě není jídlo. Jídlo jsem hodně omezila ale já si opravdu neumím představit, že po zbytek života budu jíst jídelníčky typu - snídaně: ovesná kaše s ovocem, svačina: kousek ovoce, oběd: plátek kuřecího s bramborem, svačina: tvaroh, večeře: zelenina+nějaká bílkovina. To bych umřela hlady. Nebo se dá na to vážně zvyknout? Měřím 165 cm a vážím 74 kg, což je hodně, ale nevypadám na to.

arrow
profile_image
majinka44 mojeid
od 17. 9. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Cituji Ziralka: Neznám její tělesnou skladbu a zátěž, ale podle "cvičím denně 30min" bych řekla, že nic moc.

Já si říkám, že je lepší cvičit každý den půl hodinky (cvičím Jillian a dost se u toho zapotím) než třeba 4x týdně hodinu. Navíc bych to ani časově nestíhala asi. Půlhodinu si najdu (skoro) vždy. Myslíte, že je to fakt málo?
Ach jo, myslela jsem že mi to hubnutí půjde teda lépe.

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

Cituji Ziralka: dejme tomu 170cm/60kg tak by denně na hubnutí

myslím že kdo by vážil takhle by hubnout nepotřeboval

já si klidně takovou svačinu dám taky ... zhubla jsem už 18,5kg (79 -> 60,5) takže mrkev s vajíčkem na svačinu ... dle mého není nutný se tak týrat hlady

Cituji Ziralka: "cvičím denně 30min" bych řekla, že nic moc.

aha dej si zuzku,jill,apod. a myslím že 30min bude zátež akorát!))) HIIT takhle prostě funguje !

já chuť na něco dobrýho zaženu žvýkačkou,nebo si dám jako tečku po obědě kafe s mlíkem a pak si vyčitím zuby a už chuť nemám )))

arrow
profile_image
Jituss
od 13. 1. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Cituji pav001: příjde mi maximálně úsměvný,

Ale no tak....je jsem to poznamenala ,že já osobně to tak taky mám, ale u mě to není PROBLEM až tak, jelikož hubnout nepotřebuji....
ráda si vaše rady také přečtu, abych teda si tu blbost dávat nemusela

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené