Kolik a jak ovoce při dietě

Já ho jim nějak dopoledne, nebo do oběda. Kolik je individuální, záleží co jis i jiného, já třeba mam denně tak 1-2 ks. Max. Ale já si počítám denní příjem, takže podle toho vím, kolik si ho mužů dovolit. A do ovoce se počítá i džus.

Lepší je ovoce dopoledne a odpoledne zelenina... Co se týče toho kolik můžeš, jde o to, zda jsi např. stanovila denní limit kalorií aj. - doporučuji www.kalorickotabulky.cz (spočítáš si tam kalorie, sacharidy, bílkoviny, tuky a to na tvou denní dávku kcal), používám to již od 10/2011 a nedám na ty stránky dopustit...

Omlouvám se, jsou to www.kaloricketabulky.cz - v původním příspěvku mi to neljde upravit, byť jsem se snažila...

určitě dopoledne, jsou to sacharidy
Jinak mě bylo řečeno, že bych denně měla sníst minimálně 1/2 kg zeleniny a ovoce, z toho ovoce by mělo být max 1/3 a dopoledne.

jinak ono dost záleží na tom, jaké ovoce si dáš ... třeba mezi banánem a rybízem je markantní rozdíl Mrkni na ty kaloricketabulky.cz nebo na flora.cz a vypočítej si, kolik má co KJ nebo mrkni do tabulky glykemického indexu...

Reaguji na misa_sisa: přesně tak a taky záleží na tvém denním rytmu (nejen jeslti vstáváš v 6 nebo v 11, ale i kdy sportuješ a jak moc). Ovoce se zase nerovná sacharidy - podívejte se třeba na STOb, kolik sacharidů je ve 100g ovoce, obsahuje hlavně vodu a vlákninu, ale je třeba vybírat s rozmyslem. Banán bych si dýl jak k snídani nedala, ale příteli, který sportuje a ráda bych, aby i něco přibral, ho dám s klidem i v 9 večer po tréninku.

Jj, dopoledne lepší, a navíc před cvičením (pokud chodíš cvičit). Taky bych se ale hlavně vyhnula ovoci, který obsahuje hodně cukrů, jako třeba banány, švestky, kiwi, hrušky, ananas .. Záleží podlě mě i na dietě, kterou držíš. Já třeba ovoce u ketodiet diety nemám vůbec, zase ale mám široký spektrum zeleniny

ideálně tolik ovoce, co se ti vejde do dlaně.

Při zdravém vyváženém jídelníčku určitě ano, při dietě bych ho ovšem značně omezila. A jedla buď to 1 ovocě denně nebo 2 menší kousky jako je kiwi,mandarinka... každopádně banány se nedoporučují vůbec.

Já jsem slyšela v nějakém televizním pořadu o hubnutí, že ovoce i zelenina se může jíst i při dietách (odtučňovacích) neomezeně, spíš by se mělo dodržovat ovoce dopoledne, zelenina odpoledne a např. mezi ovoce, které by se nemělo jíst ve větším množství patří banán (ten jen výjimečně). A třeba takové džusy (kupované) se vůbec nedoporučují, protože jsou upravované a obsahují hodně cukru (i ty 100%). Mezi nejlepší ovoce pak patří grepy (jeho účinky při dietách chválila i M.Monroe )

Tak s ovocem by se to nemělo přehánět, i když zcela ho vyřadit z jídelníčku by také byla chyba. Nejlepší je jíst 1 maximálně 2 kusy ovoce za den. Dobrý jsou třeba jahody, borůvky, broskve, nektarinky, jablka, mango.. moc se nedoporučují banány, hrozny a avokádo. Nejlepší je to kombinovat třeba s jogurtem - zasytí tě na delší dobu A jak už bylo řečeno, jíst spíše dopoledne.

Ovoce by mělo být jeden kus dopoledne.

Jak psaly holky, ovoce dopoledne, zelenina odpoledne, popřípadě i večer klidně, abys neměla hlad.
Rozdíl je také v druhu ovoce, banán má přes 100 kcal, zatímco jablko kolem 40ti. Pokud se nebudeš každý den odpoledne ládovat 5ti kily ovoce, tak bych to až tak nehrotila, je stokrát lepší kousnout večer do malého jablíčka než si dát půlku tabulky čokolády .

To Adjushka:
Zrovna kombinace ovoce s jogurtem mi připadá podezřelá. Nejsem si jistá, jestli se cukry z ovoce dobře snáší s cukry z jogurtu. Ono by se obecně neměly různé složky jídla moc kombinovat.