Pojďte hubnout se mnou!

berolina
Abraka
No, jsem kdesi četla a právě nevim u koho, že si počítá sacharidy...a prostě nesmí překročit určitou normu těch sacharidů pro hubnutí, nejde o glykemický index, ale asi gramy sacharidů za den...právě o tom nic nevim, proto jsem se na to ptala, ale vidím, že to bylo asi jinde, nevadí.

Ano, jde o gramáž. Např. první den vln máš nula sacharidů, další 50, pak 100 atd. Každej si to nastavuje jinak a drží různě dlouhé cykly.

Z toho si nic nedělej, tělo občas stagnuje. Máš třeba víc vody v těle apod. Tyto dny jíš zdravěji nebo máš dny prasátka?

teď jím zdravě, piju 3 litry denně a 3x týdně chodím na lymfodrenáž a ještě ve dnech volna cvičím

Jakým způsobem se stravuješ? Počítáš kJ? Dělenou? (vrrrr). Nebo nějak jinak? Jen tak se ptám, zvědavost.

Co, mohu-li se uptat...doma, fitko?

Gaia
Dobře děkuji, nevěděla jsem tento název....tak už můžu hledat

nepočítám a ani nedělím. prostě ráno si dám třeba ovesnou kaši, pak svačinka activia a ovoce, obídek třeba salát nebo kuřecí maso s rýží, svačinka zase activia nebo acidofilo a večeře třeba tuňák a kopa zeleniny, do toho 3 litry neperlivé neslazené vody a čaje jako zelený a kopřivový.

to je příklad třeba jednoho dne a obměňuju to, nejím sladké a tučné, nechala jsem se inspirovat jednou dietkou akorát jsem si ji počeštila a přiřadila k mýmu rozpočtu. myslím že ve stravě chyba není.

doma mám stepper a leg magic plus podle DVD Davida Huffa nebo Šípkovou, cvičím minimálně hodinu

Není zač.Od toho je přece Omlázko

Kolik g?

Tady hned dvě věci, žádnej pořádnej sachr na energii a navíc ovoce (krátkej sachr, tělo nevyužije, pak chutě).

K tomu máš zeleninu, viď?

Jakej? Trochu sachru by jsi mohla i na večeři.

to mi připomíná , že jsem se chtěla zeptat k tý zelenině...
1) četla jsem někde že jíst jakože v neomezeným množství tak akorát papriky a rajčata a že kořenová zelenina už tak super není, nebo třeba hrášek,kukuřice a tak jsou dokonce snad tučný?

2)mražená zelenina je ok?Není to tím mražením a tak uz nějak znehodnocený?

okurky, salát...tak tak. Tyhle zeleniny mají nízkej GI, proto jsou lepší než kořenovka. Najdu na netu tabulku s hodnotami a hodím ji sem. Já tuhle zelču mám neustále nakoupenou a jsem vyloženě na ni Jako doplněk k rejži, raciolkám atd.

Tučnými bych je přímo nenazvala ( i když každej máme nějakou hantýrku, že), ale jde o jejich GI a využití sachrů tělem, které tyhle zeleniny a luštěniny obsahují.

Moc OK není, většinou je to právě kořenovka, která se zamražuje. Má krátké cukry. Nicméně, ty nehubneš, tak si s tím nemusíš zase až tak dělat těžkou hlavu. To je spíš rada pro hubnoucí, řekla bych. Ale pokud máš ráda rajčata, okurky apod., tak hurá do nich.

Gai[b]Gaia
No to máš pravdu,dneska jsem snědla dost zeleniny a přišla jsem domů a v pohodě.Já nemám ani hlad,ale strašnou chuť.Ale den ode dne to je lepší a lepší

hm to je fakt....a taková teplá paprika to stejně není moc dobrý..
asi si začnu krájet k tomu jídlu prostě čerstvou než tu mraženou a bude to...

Gaia:

samozřejmě zeleninu k obědu, to je pro mě základ k jídlům

ovesná kaše 65 g od emko

žádný chutě nemám a když už tak si dám půllku müsli tyčinky

tak co dělám špatně?

Je důležité brát zeleninu jako doplněk k jídlu, ne jako samostatné jídlo. Přijde na to, jakou zeleninu, to je fakt, ale taková ta "klasika"...jen doplněk, zpestření, ale důležité.
Ty chutě můžeš mít např. z toho, že jís nesprávná jídla v nesprávnou dobu a v nevhodném množství...ojééé, zní to komplikovaně, ale není to tak zlé.

Tou tepelnou úpravou by jsi její GI opět zvedla, což nechceme. Raději syrovou...je to mňamka.

nestresuju třeba zbytečně?