Používáte potravinové doplňky (vitamíny, přírodní výtažky)?

daty
Tak ten Ultra diet shake mi přijde docela dobrý. A ta firma je poměrně ověřená, takže bych se nebál toho, že je to nějaké šméčko, já odd nich také používám nějaké věci. Dobré by to bylo použít třeba na večeři, ale jistě to půjde i v průběhu dne, zvlášť když někdo nemá čas se stravovat a rozhodně je to lepší než nejíst. A kyselina hydroxycitronová má docela zajímavé účinky. Jednak snižuje LDL cholesterol a druhak zvyšuje využití cukrů na přeměnu v jaterní glykogen, takže se tolik nepřeměňují v tuky.
A ty jednoduché cukry tam jsou právě proto, aby tělo mělo k dispozici rychle využitelnou energii. Rozhodně to není nic čeho by ses měla bát a toho cukru tam zase není tolik. Ono všechny tyhle věci jsou na podobné bázi. Jde hlavně o bílkoviny a cukry, které tělo potřebuje, plus ještě další pomocné látky, jako třeba vitamíny a vlákninu. Pokud nechceš dietní přípravky, tak ty pro sportovce by se ti také hodily, ty nějaké nízkoproteinové, aby se doplnily živiny.

S tou únavou nevím. Může to být i nedostatek vitamínů a minerálů (vitamín B, draslík, hořčík?). Víš jak jsi na tom? Jinak na podporu regenerace je vhodný glutamin a větvené aminokyseliny (BCAA) urychlují tvorbu bílkovin a brané před výkon chrání svalovou hmotu před devastací.

Snad ti to trochu pomohlo.

Já kvůli alergiím na mléko a další výrobky užívám dlouhodobě lactobacilly (Lacidofil, Liftea, Valosun) ty mi připadnou nejlepší za vhodnou cenu. Pak vápník v tabletách a někdy šumivý multivitamín (Revital) když jsem nachlazení. Jo a ještě při nachlazení Celaskon.

PardGalen
Děkuji ti, ten ultra diet shake asi zkusím, mít to doma jako nouzovku.
S tou únavou ještě něco podniknu, vitamíny a minerály by měli být dobré, od malička mám problém s hospodařením takže hlídám, nepředávkovat a nevynechávat
Hlavně jsem se objednala na kontrolu k zubákovi, dřív jsem měla docela dlouho vleklej zánět v dásni a z toho by to taky mohlo být. Ono se to pak vyplavuje po celým těle a dělá to neplechu. A nebo je to jednoduše tím, že jsem nikdy nebyla zvyklá takhle hodně sportovat, s jarem jsem si ještě přidala a svaly prostě ještě nepochopily, že budou makat

daty
Čím více sportuješ tím kvalitnější musí být strava pro dobrou a rychlou regeneraci, nejspíš nejsi profesionální sportovec u kterých je tohle v podstatě nutnost, ale i tak bych se nebránil použití vhodných potravinových doplňků jako jsou třeba právě ty aminokyseliny, glutamin, coenzym, plus další speciální věci jako jsou sportovní nápoje nebo občerstvení. Je ale třeba sledovat co to obsahuje, kontrolovat trvanlivost, zda to má atest a certifikaci.

Můžeš mi přesně popsat co to dělá jednotlivě? Já mám docela problém s tím, že se mi hrozně dělaj takový ty nabouchaný svaly a nerada bych byla jak rambo. Už takhle to doháním pilates, protahuju jak divá (to nepomáhá a já to vím, ale nevadí ) a cvičím zásadně bez zátěže (jen ruce občas a po zkušenostech jen s dvoukilovkou). A docela mi tahle snaha vychází, tak abych pak nebrala něco po čem mi ty svaly budou růst

PardGalen
Zrovna myslím, že o tom glutaminu jsem někde četla, že podporuje výstavbu svalových buněk - tak to néééé. Spíš jenom čistě zregenerovat a odplavit škodliviny. Nevíš o něčem takovém? Mě právě přijde, že do hodně přípravků to kombinují aby tam bylo všechno Nebo nedělá se něco speciálně pro ženy, kde se jaksi předpokládá že regenerace a výkon jo, ale napumpovaný svaly né?

daty
Tak ono tak nějak všechno podporuje tvorbu svalové hmoty, ale o to jaksi jde i při regeneraci. Je možné, že máš genetické dispozice pro větší tvorbu svalové hmoty, že by víc testosteronu? Nemáš náhodo krevní skupinu 0?
Otázka je také co jsou pro tebe nabouchané svaly. Možná jsi jenom příliš kritická.
Glutamin kromě toho, že urychluje proces tvorby svalů,. tak také zvyšuje imunitu, podporuje regeneraci střevní sliznice a podporuje přirozenou odolnost organismu proti infekčním onemocněním.
Podobně jsou na tom i větvené aminokyseliny (valin, leucin a izoleucin). Organismus je používá jako zdroje energie při vyčerpání a chrání tak svalovou hmotu a srdce a po výkonu urychluje regeneraci svalové hmoty.
Coenzym Q10 má také spoustu využití, předpokládám, ale že tebe nejvíc zajímá sport, takže tělu pomáhá lépe využívat kyslík a potlačuje syndrom chronické únavy.

Přímo něco pro ženy nebo jenom pro ženy jsem jaksi neobjevil, ale pokud nebudeš zároveň brát i nějaké proteinové koncentráty, tak by to neměl být problém.

Možná maličko, ale docela mě bere jak deptám své hubené kamarády, že mám lepší ruce i když zas tak moc necvičím..teda lepší, to jim přijde, mě né. A úplně nejhorší to bylo když jsem byla na měsíc na brigádě v pekárně a furt tahala přepravky s chlebama - to jsem měla vyloženě pracky jak aspoň 80 kilovej chlap mý výšky(170cm) A to samý mi dělaj lýtka na to mi stačí trošku víc chodit, a stehna - to mám zas z kola a za to si můžu sama, že všechno dupu na cca 3 nejtěžší převody, když já to jinak neumím no
No uvidím, zkusím a při nejhorším pak daruju nějakýmu křehčímu kamarádovi