Cituji Zdenis: SN: ovesná kaše s burákovým máslem a kapkou agavé + kafé
SV: pomeranč,kiwi,150 g nízkot. kefíru a kapka agavé
OB:pohanka s kuřecím prsem, kysané zelí + kafé
SV: bílý jogurt s domácím syp. musli
30 min jóga
VE: dušená směs zeleniny s kuřecími kousky,2 knackebroty
Reaguji na heluska: děkuji, už jsem jáhly uvařila, smíchám si je pak jen s tvarohem a dochutím
Dnešní jídelníček:
Sn: 60g ovesné vločky přes noc v mléce, lžička medu
Sv: 3 křup.chlebíky a domácí tvarohovo-tuňáková pomazánka, červená paprika
Ob: losos připravený v alobalu bez tuku, brambory ve slupce, orestovaná cuketa, cherry rajčátka
Sv: jáhly, tvaroh, stévie, kakao (nebo ovoce)
Ve: salát z červené řepy, vejce, mrkve a hrášku
Pití: domácí zázvorový čaj se skořicí, šumivý mulťák, voda
Přidávám fotku obídku
P1320465.JPG
Cituji heluska: ypočítat "orientační" bazál
Vyšlo mi 6217 kJ...tak to asi navýšit určitě teda...
Cituji cácorina: A spařila jsi je předtím?
Právě že jo, několikrát...a mohla bys mi prosím napsat, jak je děláš na sladko?
Cituji princezna.consuela: .a mohla bys mi prosím napsat, jak je děláš na sladko?
dřív jsem je po spaření uvařila v mléce a přidala med, rozinky, skořici, ale dnes jsem je uvařila ve vodě a na sváču si je dosladím tekutou stévií, přidám tvaroh a kakao
Cituji cácorina: Reaguji na heluska: děkuji, už jsem jáhly uvařila, smíchám si je pak jen s tvarohem a dochutím
Není zač taky dobrá volba
Cituji cácorina: Přidávám fotku obídku
Hezký to máš a určitě to bylo i moc dobrý viď
Cituji princezna.consuela: Vyšlo mi 6217 kJ...tak to asi navýšit určitě teda...
Tak to určitě přidat Přidávej postupně ale vůbec bych se nebála přidat klidně i o 1000 kj když sportuješ nezapomeň, že jen 10% ještě zabere trávení potravy (tj 622 kj) plus nějaký přirozený pohyb a cvičení.....
Jinak holky poradíte mi někdo prosím čeho se mám držet? Bazál na MTE mi vyšel 6200 a na nutrichoach cca 5100. Co teď?
Reaguji na Kohlrabi: ten nákyp s brokolicí a sýrem vypadá dobře, asi ho taky zkusím, protože jsem uvařila naráz celý pytlík jáhel a hrozně nabyly a je jich plný hrnec, tak ted nevím co s nimi
Reaguji na cácorina: To znám, já zas včera uvařila 500g špaldových krup a taky toho bylo trochu hodně
A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.