Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Děkuji

Jahelník s jablky, švestkami a ořechy

Reaguji na heluska: děkuji, už jsem jáhly uvařila, smíchám si je pak jen s tvarohem a dochutím

Dnešní jídelníček:
Sn: 60g ovesné vločky přes noc v mléce, lžička medu
Sv: 3 křup.chlebíky a domácí tvarohovo-tuňáková pomazánka, červená paprika
Ob: losos připravený v alobalu bez tuku, brambory ve slupce, orestovaná cuketa, cherry rajčátka
Sv: jáhly, tvaroh, stévie, kakao (nebo ovoce)
Ve: salát z červené řepy, vejce, mrkve a hrášku

Pití: domácí zázvorový čaj se skořicí, šumivý mulťák, voda

Přidávám fotku obídku

Vyšlo mi 6217 kJ...tak to asi navýšit určitě teda...

Právě že jo, několikrát...a mohla bys mi prosím napsat, jak je děláš na sladko?

Reaguji na cácorina:

Kde jsou fotečky ?

dřív jsem je po spaření uvařila v mléce a přidala med, rozinky, skořici, ale dnes jsem je uvařila ve vodě a na sváču si je dosladím tekutou stévií, přidám tvaroh a kakao

Reaguji na cácorina: tak to zkusím

Reaguji na princezna.consuela: Oba recepty mám vyzkoušené a dělám je pravidelně URL a URL (te´d si nejsem jistá jestli už ten nasladko tady někdo nezveřejnil )

Není zač taky dobrá volba

Hezký to máš a určitě to bylo i moc dobrý viď

Tak to určitě přidat Přidávej postupně ale vůbec bych se nebála přidat klidně i o 1000 kj když sportuješ nezapomeň, že jen 10% ještě zabere trávení potravy (tj 622 kj) plus nějaký přirozený pohyb a cvičení.....

Jinak holky poradíte mi někdo prosím čeho se mám držet? Bazál na MTE mi vyšel 6200 a na nutrichoach cca 5100. Co teď?

Reaguji na Kohlrabi: ten nákyp s brokolicí a sýrem vypadá dobře, asi ho taky zkusím, protože jsem uvařila naráz celý pytlík jáhel a hrozně nabyly a je jich plný hrnec, tak ted nevím co s nimi

Reaguji na cácorina: To znám, já zas včera uvařila 500g špaldových krup a taky toho bylo trochu hodně