Dáváte si během hubnutí "den volna"?

Reaguji na Red_fire: Jenže koblížek už by do zdravého jídelníčku nezapadal, samozřejmě, že někdo tolik sní, ale pro mě už je to přecpávání. Takže to prostě nejde zobecnit a tvrdit, že 8000 kJ a více je v pohodě.

Reaguji na whisper: Whisper, pro mě za mě nejez vůbec, je mi to úplně, úplně jedno - já chtěla jen ukázat, že třeba těch mých "příkladových" 8 tis. kJ pořád neznamená nutně přecpávání. A to proto, že mě mrzí, že se mnohé ženy stydí pořádně najíst - bazální metabolismus se pohybuje okolo 1400 kcal, ale při alespoň nějakém pohybu se denně minimálně dalších 400 spálí. Takže sníst třeba 1800-2000 kcal je v pořádku. Jasně, nehubne se při tom, ale hubnout chtějí i ženy, které to nemají zapotřebí...
K tématu nemám co přispět, takže abych nebyla off-topic, už nebudu reagovat.

Reaguji na Red_fire: Nic proti, ale ty tady pořád počítáš s tím, že vydaná a přijatá energie se rovná, jenže když chceš hubnout, tak by měl být rozdíl aspoň 2000 kJ, takže ten příklad co si uvedla je trochu mimo to, na co se zakladatelka ptá. Navíc mě je taky celkem jedno co jíš, klidně se přecpávej jak chceš, ale nemusíš tady vnucovat svůj zdravý jídelníček, když o to tady stejně nejde.

Reaguji na Red_fire: Btw nám je tvůj jídelníček taky jedno, když se zakladatelka ptá především na nezdravé věci a bez sportu.

Tohle nárazové přecpávání by se nemělo konat moc často, zatěžuje to trávicí soustavu.

A holky, vy co jíte 5000 Kj denně, tak si neuvěřitelně zpomalujete metabolismus. Teď jste mladé, ale za pár let si za to bude nadávat. Já mám pomalý metabolismus, přiberu i z "koukání na jídlo" a nikomu bych to nepřála.

Reaguji na marbee: Kolik bych měla jíst aby se metabolismus nezpomaloval? To bych vážně nerada, jenže jak jsem psala ty kJ jsem začala počítat až nedávno, předtím jsem jedla prostě pravidelně a porce podle toho aby zasytily, ale zase nebyla moc plná.

Reaguji na panda08: No mě to právě vychází tak akorát, něco jinýho je když člověk cvičí, tak pak samozřejmě víc, protože víc vydá, ale to je jasný.

Reaguji na whisper:
dá se hubnout už při 7000 Kj, popřípadě je to udržovací režim, takže 5000 Kj je vážně dost málo. Pokud to chceš vědět přesně, nech si to změřit, jak radí panda08.

Odvíjí se to především od výkonnosti, i když padesáti kilová ženská toho nesní jako 100 kg chlap. Ale jde především o výdej a bazální metabolismus a ten na těhle parametrech zas tak moc nezávisí.

Reaguji na panda08: To jde někde nechat změřit? Já jsem si BM počítala podle nějakýho vzorce ze školy a pak jsem si našla i kolik vydám při učení a tak, je mi jasné, že i mozek potřebuje energii k práci Stejně je to jen orientačně, ono to počítání celkem pomáhá a aspoň budu mít časem nějaký přehled o potravinách.

Já si to vůbec nepočítam když už
Tak sme jenom lidi a ten žrací den je hlavně pro nás, abysme si mohli jednou za čas dát nákou mňamku, tak se neomezuju a nepčítam, abych si to nevyčítala pak když je tojednou za čas.. Myslim, že je dobře, když si jednou za týden nebo dva uděláš žrací den, jak pro tebe tak pro hubnutí, abys nebyla navyklá, ale nevim..
Já většinou ale nesním víc než obvykle, ale dělám to tak, že si dávám ůzné sladkosti a zbytek jím ovoce a zeleninu, takže to není uplně žrací, ale kJ mi výjde tak stejně a zamlsam si, kompromis

Reaguji na whisper:
vypočítej si BMR (basal metabolic rate)

Já jsem hubla před dvěma roky na 6700 kJ krásně, žrací den sem si dávala v sobotu, ale spíš než abych se nacpávala, tak jsem nepočítala kJ ale jedla zdravě a radši jsem si dala večer vínko s přáteli. ale pamatuju si, že jsem šla i do burger king a dala si hamburger a hranolky a colu, když jsem na to měla chut (ten jeden den). rozhodně to nebylo tak, že bych se ten den neovladatelně cpala od rána do večera

tak to, co s prominutím sežereš a nevydáš si tělo uloží

měla sem na mysli samozřejmě první variantu takže nějaká nezdravá jídla a sladkosti po celý den...

Jinak co se týče toho počítání... byla sem na měření bodystatem, tam sem zjistila že mám bazální metabolismus 1400 kcal. + ještě sem si k tomu připočetla další věci (našla sem na netu vozreček, kam se přidávali ještě další výdeje energie) a vyšlo mi to na 2000 kcal. Takže abych nepřibrala, měla bych se hlídat pod ty 2000 pokud to chápu dobře a pokud bych to přehnala, tak třeba sportovat a spálit to...

Jo bazální metabolismus se dá změřit, to vím, nějak jsem myslela, že máš na mysli něco jinýho, počítala jsem si ho podle vzorce, což změření bude přesnější asi. BMI jsem nemyslela, to je k ničemu řekla bych.

Já nevím, ale celé mi to teda přijde dost stupidní Nějaký "žrací dny"... ono hubnout tímto stylem...jako že pár dní budu jíst vesměs zdravě a v normální míře a pak se přežeru jako prase nějakýma nezdravýma srač-kama...
Já teda diety nedržím...a nezdravý jídla si klidně taky dám...ale když už...tak snad lepší jíst normálně, vícekrát denně po menších porcích a běžná jídla, klidně i kalorická, pokud je to v rozumné míře