Zápasím s těžkou obezitou

Hezky si to užij a vrať se nám s dobrou náladou .

Podporovat hubnutí a zvládat chuť k jídlu hlavně večer.

Tady taky, kouzelné . Takže jsi hodně odtekla, viď? To je dobře. A je Ti trošičku líp? Já to nechci zakřiknout, ale zatím se mi ty tatvy daří držet a vyhovuje mi to. Teď jen jak se to ve středu projeví na rafičce váhy nebo ještě líp na kalhotech . A kéž by se ty masáže projevily ve prospěch šž, v květnu jdu na kontrolu.

Kdepak je naše Hobitečka, doufám, že už je všechno zase na správné cestě .

džína
No jo, však když se koukneš do tabulky vah, tak je to jasný. Něco je z toho nejezení a něco z masáže. A to mi zatím vůbec nedělala nohy. Taky jsem zvědavá co bude dál. Líp mi je, žaludek se zklidnil - ještě to není ideální, ale myslím si, že jíst už bych měla, tak dávám po troškách.
Ale úplně OK to ještě není. Dneska nejdu cvičit a v neděli asi taky squash vynecháme. Makat začnu zase až v pondělí.

Jsem zde, pilně redukuju a cvičím pozitivní myšlení - s tím úúúúžasným sluníčkem je to docela snadné, s vidinou víkendu také....a co ty?

Taky taky, já ještě navíc "tatvuju" . Tak to je bezva, že už jsi v poho, myslím, že to sluníčko je opravdu velký pomocník...

jj, sleduju bděle nově organizované úsilí

Ahojte holky,

tak KONEČNE hlásim svoju historicky prvú návštevu fitka, a som majiteľa permenanentky na ďalších 19 vstupov Taká som na seba pyšná

Dnes ma tréner previedol po mučiacich strojoch na nohy, trocha som ho nepočúvla a dala si viac sérií s viacerými opakovaniami, tak neviem čo bude zajtra, lebo už teraz cítim moje rozklepané nožičky V nedeľu som objednaná zas. Prejdeme na ďalšiu partiu.

No ale boli tam samé vychrtliny, ja som tam bola tak či tak najtučnejšia, neviem si predstaviť, ako by som sa tam cítila s mojimi exkilami čo som zatiaľ zhodila...Ale necítim sa celkovo tak pozitívne "vyšťavená" ako po aerobiku alebo aquaaerobiku, tak neviem...
Pri pohľade na seba v zrkadlách som moc nadšená nebola.... Čaká ma ešte veľa práce.

Holky, čo chodíte do fitka, ako to máte rozvrhnuté? Koľkokrát v týždni, akú zostavu si dávate, čo jete pred a po cvičení, strečujete sa po posilke? Som zvedavá na všetko
A hlavte vidíte nejké sformovanie postavy?

annabell
Ahoj, moje sestava je v Pohybu pro obříky komplet sepsaná, sem tam když stíhám si udělám nějaké cviky navíc, občas měním počty v sériích nebo nadvakrát přidávám zátěž. Chodím dvakrát týdně a na každý den mám trénink na jiné partie. Ale ! Důležité je každý trénink končit břichem, po cvičení břicha má přijít aerobní část - alespoň na půl hodiny, a pak protažení celého těla postupně. Před cvičením jím naposled minimálně hodinu a půl a po cvičení když přijdu domů si dávám na co mám chuť - buď večeři - zeleninku a maso, nebo ovoce.
Vydrž a vytrvej Držím Ti pěsti, uvidíš - chytne Tě to. Trenér Ti nemůže dát od první hodiny pořádně zabrat - musíš se do toho dostat postupně.

annabell

Já jsem při cvičení pouze ve fitku chodila 3 x v týdnu a nyní chodím 2x + k tomu si dávám 2x v týdnu 3/4 hodiny Orbíka. Kvůli práci víc nezvládnu.
Po zátěži ve fitku posílá naše trnérka na 12 - 15 minut na rotoped a pak strečink na protažení celého těla. Cvičení břicha má zapojené v sestavách.
Já místo rotopedu cvičím právě to břicho 15 -20 minut a pak strečink na protažení. Mám svůj plán, takže trenérka občas mrkne, jestli to dělám dobře. Takže jsem dost nadšená. A pochvala od cvičících kluků je největším motivem do dalšího cvičení a asi to teda tělíčko formuje.
Tak vytrvej. Zpočátku se mi to taky moc nezdálo, ale jak jsem se ty cviky naučila a vědomě se na skupiny svalů zaměřuji, tak mě to moc baví..Mně silové cviky vysloveně vyhovují.

Hlavně se musíš domluvit s trenérem, že pokud máš třeba postavu nesouměrnou, tak budeš některé svaly víc namahat, aby narostly a posílily a jiné s menší zátěží spíš pálit tuk.
Já jsem ramba v hrudníku a ramenou, a tak spíš pálím a srovnávám k tomu hubenější nohy víc posilováním.
Ale fakt to poradí kvalitní trenér.

Tiez cvicis striedavo jednotlivé partie? Myslím pri každom vstupe inú skupinu. Ja mam problematicke brucho, tak ho mam asi najprv zhodit (menšia zátaz) a až potom posilovat?

Miluše
Když tolik cvičíš,tak musíš hubnout,jinak to není možné.

Ahojky, přeju všem krásný večer a posílám přebytek energie, komu chybí - byla jsem si nabrat v přírodě . Užijte si pěkný víkend.

Četla jsem, že u nového druhu pohybu nemá člověk dělat hned závěry, tak vydrž, jak radí Milu. Já jsem takhle odložila brusle a lituju toho a už se těším na neděli, že snad vyrazíme. Za chvíli už budu jediná, která neposiluje, ostuda . Příští týden chci konečně jít na pilates, začnu postupnými kroky . Do zrcadel koukej jen jestli to děláš správně a pořádně se podívej až po nějaké době. Pak si postavy budeš moct vážit víc než vychrtliny, které pro ni nemusí nic dělat.

To já říkám pořád, jak to je nespravedlivé...
Janka100
Teď jsem dočetla na "obříkách" - úplně jsem se jen z toho čtení zpotila .