Dukanova dieta

Reaguji na zabicka76: To já taky nejsem, ale zumbu kupodivu dávám. I taebo cvičím doma.Bydlím v prdce světě a musela bych jezdit do města a já nesnáším řízení

děvčata, pověsila jsem další prádlo, jdu do vany a pak rovnou do peřin. Zítra se těším na ty ztracená kilečka, tak se nezapomeňte pochlubit..... jsem zvědavá, až se zvážím, zatím všem ve spolek dobrou

Holky, mám dotaz. Teď jsem si opisovala recept na ten tvaroháč, ale není napsáno, jak velkej jogurt použít. Prosím poraďte

Reaguji na zabicka76: housek mam také 6 a už jsem chutnala a opravdu jsou dobré

Reaguji na recepce: To zní jako výzva : D ... Kolik minutek dáme denně?... I když musím přiznat, že kondička mi pokulhává

Jo tak to já taky prdka světa a na HEAT právě dojíždím do města a zabere to spousty času a myslím si že jen DD mi stačit nebude Myslím že od zítra začnu naťukávat manžílka s orbitrekem.......A jinak přeji dobrou noc a zítra o pár deka štíhlejší

holky zítra konečně zelenina,po týdnu, já se tak těším. po několika dnech se zvážím, tak uvidíme.. všem co jdou do postele dobrou noc a parádní vstup do nového týdne

Ahoj všem. Jsem na dietě už druhý den a musím říct že mi to dovela vzhovuje, hlavně to, že mužu jist kdykoliv. Chtěla bzch zhubnout asi tak 15 kilo. Doufam to pujde bez větší trapeni. A prominte mi ty chyby v češtině, jsem cizinka.
Mohl by někdo mi napsat jestli můžu v I F jist ty rohličky a jak to mam upect.
Dekuji předem

Reaguji na luciferka85: Tak informuj jak ti šlo shazováni kil v 1 fázi. Taky už bych ji chtěla mít za sebou a kombinovat si to se zeleninkou : (

Reaguji na Marinat: Vítáme Tě! Dnes tu jen prolítávám, páč ještě pracuji a ráno na ble školení. Mňamky už mám připraveny v lednici
K receptům se dostaneš přihlášením na mail, který je na seznamu s názvem Dukanky.
Heslo je dukanky.
Příjemné počtení bez mazání mailíků jsou to vzácnosti jeden vedle druhého )
Příjemné hubnutí všem, krásky!

Dobré ránko holky, tak jsem ráno začala stoupnutím na váhu až to semnou málem švihlo. K snídani Dhouska s tvarohem - překvapivě moc dobré

Dobré ráno děvčata, dnes mám KONEČNĚ poprvé i zeleninku, mňam, už se těším na oběd na tu obrovskou kopu zeleninového salátu Bohužel jsem ale už dva dny nebyla na velký, takže váha se zarazila, úbytek po 5 dnech 1.fáze - 2,5 kg. Samozřejmě jsem spokojená

Ahoj holky,
tak po 14 dnech clkem 3,8 kg dole.
Posílám i prohřešky:
- bohužel alkohol, oba víkendy byly oslavy, takže jsem se bílému vínu neubránila- To by bylo ještě fajn, ale proložila jsem to i višní od Berentzenu a vodkou s redbulem.
- co se týká jídla, tak jsem si dvakrát kousla do domací klobásky a jednou do sekané
- možná to přeháním s jogurty - ulítávám totiž na Jogobelle ligt, příchut jablko - skořice. Tuky jsou tam v pohodě, ale ty sacharidy
- taky jsem si udělala tu nutelu - nevíte kolik max můžu denně? Přeci jen sušené, ikdyž nízkotučné mléko, má strašně sacharidů
- otruby jsem začala teprve před 4 dny, ale na velkou teda hrůza. Abi vlažná voda neomáhá. Když si dám Gutallax tak mám hrozné křeče, a stejně nic, tak nevím

Kočulky moje, včera ráno ještě křečáky v břiše nepolevili, myslela jsem, že mi roztrhá střeva. Měla další bílkovinovo - zeleninový den, ale dala jsem mnohem míň bílkovin, doplácla jsem se zeleninou a bylo to mnohem lepší (nepoužila jsem ani žádné umělé sladidlo). Ale toho jídla bylo celkově opravdu málo, to by bylo tak na zpomalení metabolismu. Bohužel, asi je u mně něco fakt špatně s tou přemírou bílkovin (problémy již v detství). Takže já musím DD opustit Rozhodla jsem se pro upravenou verzi, takze jsem si vypočítala bílkoviny dle mé váhy (cca 100 gramů čisté bílkoviny na den), + neomezeně zelenina + jedna porce pomalých sacharidů dopoledne (snídaně vločky nebo svačina strukovina). Po náročném sportu (Tae-bo, HEAT) malá porce ovoce (kvůli svalům). Tak, tohle je můj plán. Kočky,že ale můžu zůstat mezi vámi.. že ano?! Slibuji, že nebudu provokovat sacharidama! Prosím prosím smutně koukám.

holky zeptám se, je možné si kafe sladit umělým sladidlem? já ho takto sladím od doby co kafe piju, zase ho ale nemusím do jídla (jogur, tvaroh), všude čtu, že kafe je povolené ale bez cuktu a není nikde napsáno, že by se dalo nahradit umělým?