Jak zdůraznit bicepsy

Jenomže dámy (nemluvím o všech děkuji alspoň za rady ) když si myslíte že chci být borka tak se z Vám nebudu radši ani vyjadřovat , bicáky nechci mít jak prase ale chci mít pěkně krásné ruce trochu i vyrýsované svaly a nemít povyslou kůži jako mají někteří lidé závodně hraji basket a fotbal takže by se mě i ty ruce trochu hodily to víte když do Vás kluci i holky strakají a pěrou se tak je dobré jim také ukázat co ve Vás je to je z mé strany vše děkuji za tuto diskuzi přeji příjemný den )

Reaguji na Enriketa: Myslíte že to je dobrý začátek ? Mám na holku svaly ? děkuji

Jako začátek je to určitě dobrý, ale pokud budeš chtít svaly (navíc viditělné bez zatnutí), tak budeš muset fakt postupně přidat. Kilovky nejsou nic. Ale tak chápu, jsi mlaďoučká, k tomu se dopracuješ
Hodím ti sem fotku mojí ruky, je zatnutá, a i když tam takhle je biceps viditelný, v nezatnutém stavu nic moc. A to zvedám na biceps kolem 7 kg. Je to běh na dlouhou trať, není to za měsíc posilování. A hodně dělá i strava, jestli třeba jíš málo, tak se svaly nemají ani z čeho vytvořit.

Já na té fotce Kacenko taky nevidím žádné bicáky, já jsem hubená, necvičím už půl roku, ale když zatnu, tak ještě tam něco vidět je. A cvičit s 1 kg je opravdu málo (ale neříkám, aby jsi začala hned s pěti kily, musíš postupně, žádnej spěch), a hlavně to chce střídat cviky, nezůstávat u stejných sestav a nezaměřovat se pouze na bicáky, to nic neudělá. To předloktí je zvláštní, vypadá to, že veškerou váhu taháš právě jím, což nechápu. Jinak ve 14 letech bych to nijak nehrotila, asi to je i o tom věku A spíš koukej na tricáky, ty jsou na ženských hezčí než biceps, ten ti akorát opticky zkrátí ruku a není to pak hezké

Hrozně široke, až jsem si nejdříve myslela, že je to lytko.

Reaguji na Siiri: já to teď zkusila zatnout a taky se mi dost rozšířilo, nikdy jsem si toho nevšimla ale nemám to širší než biceps

Já taky, hned jak dala tu fotku . Ale ja zase nemám tolik svalu.
Možná to bude tím jak zvedá tu segru v nataženych rukách.

Reaguji na Siiri: tak to jsem asi přehlédla nebo to je přitahováním, kdo ví já taky nemám svaly, a jsem hubená, kdysi jsem chodila pravidelně do fitness, abych nabrala a spíš jsem rýsovala

jak často bych měla chodit do fitness centra a kolik bych si asi měla nabrat 4-5 kg ?

A co bych měla jíst (také mám rýda sladké no ) děkují

Myslíte že by se mohli vyrýsované svaly se udělají u mě do 3 měsíců ? )

Cože? Holka, radši běž cvičit tu češtinu, než bicepsy .

Já češtinu umim taky děláte chyby a neříkám Vám to ! se zamyslete prosíím

Začátek to určitě není špatný Dál bych doporučila zkusit navštěvovat fitko, třeba tento stroj mi pomohl pěkně vytvarovat ruce. Nejdřív jsem začínala s pěti kg, postupně jsem se dostala k 20. Ale je dobré k tomu taky třeba běhat nebo posilovat i jiné části těla.

Prý má z čj za 1. Strašný...

Ano, dokazuješ nám to v každé své větě.
Kolik fotek ještě vložíš? Už jsme ti psaly, že žádný biceps nevidíme, tak co pořád chceš? Rady jsi dostala.
Zahoď ty kilovky, jez víc bílkovin a choď do posilovny cvičit celé tělo, tam ti trenér udělá plán.