Silné nohy ať dělám cokoliv

Nuffik má opravdu výstavni svalnaté nohy :) Doporučuji se s tim smířit a dávat na obdiv :) Takové jen tak po ulicích nechodí.

Mně se vytvarovaly, zpevnily a opticky zhubly po tanci . A k tomu ještě občas dlouhé pěší túry. A je taky pravda, že nosím posledních cca 10 let jedině vysoké podpatky, denně, tak hodinu, dvě - cesta do práce, z práce, nákupy, společenské události..

Reaguji na 5Peta:
já právě že jak o závod ani neběhám typuju 10 - 11 km rychlostí. Díky tvému tipu jsem teď začala vždy po běhu cvičit pop pilates přímo na nohy, musím uznat, že to byla dost změna a já doufám, že běh + 20 min cvičení pop pilatesu bude mit efekt

jasně, za zkoušku nic nedáš a já jsem s tím fakt spokojená.
Akorát to mám naopak běh 20 min. a pak cvičím několik videí po sobě, čili tak 45 - 60 min. včetně závěrečného stretchingu.
Jo a co se týče cardia, tak zase moje trenérka mi doporučuje toto (když mám trénink na power platu, tak 1x týdně): cca 10 min. na páse zahřát se, pak 30 min. cvičíme na PP a pak jdu ještě tak na 30 min. na pás... Prej je tato kombinace efektivnější, když si dáš kardio až po posilování A v kombinaci s PP mi to fakt vyhovuje. Protože normální lekce jako ten bodyforming atd. jsou většinou hodinovky a to já už umírám. Naprosto mi stačí těch 30 minut dřiny