Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Pokud máš 150cm, tak to určitě je vhodný mít menší příjem A s těma bílkovinama je to pravda. Sacharidy jsou cukry a dodávají energii, proto když někdo jí hlavně bílkoviny, tak hubne mnohem snáz, ale na druhou stranu nic se nemá přehánět ...zase je člověk víc unavenej

Tohle znám jím střídmě, denně běhám a laňka tedy opravdu nejsem ...nevím kde je zakopanej pes. Ted jsem četla článek, že na přemíru sportu tělo reaguje uplně stejně jako by člověk držej drastickou dietu ...

Táák dneska je puust..Piju a jím ovoce a ted odpoledne zeleninu..a o pul třetí bylo psylium....Zítra vyzkouším dietu bez sacharidu..ale obávám se,že to vydržím tak jeden dva dny a potom aspon na snídani nějaké sacharidy přidám..

Reaguji na angelgirl13: Určitě jsi neztloustla! Po námaze jsou svaly hodně prokrvené, tělo si taky může trochu držet vodu, probíhá v něm regenerace po náročném dni. To je v pořádku a úplně normální. Zkus si pořídit kleště na měření podkožního tuku, to je mnohem lepší ukazatel než váha.

Reaguji na Peg:
Půst, to jsi dobrá, já se v tom sladkym nějak furt plácám

Dnes:
Sn: nic pozdě jsem vstávala
Sv: syrovátka
Ob: vývar s nudlí
Sv: tatranka
Ve: dám si jablkovou jogobelu

uff tak málo? přece ti němůže stačit jogurt, vývar a tatranka?

Takže dnes váha 59,5 kg a:

SN: 2dcl mléka + 1 banán (koktejl), kafe + sladidlo + mléko
SV: jahodová jogobella light
OB: 50 g uzeného lososa + Rio mare salát s kuskusem + miska salátu se semínky atd.
SV: hrst kuliček hroznu + půl capuccina
VE: listový salát s grilovaným kuř.masem a ananasem

1 h 20 cvičení ve fitku.

no tak ja sem dnes hřešila:
sn: lupínky s mlékem
sv: kousek milky
ob: špagety
sv: grep a nektarinka
ve. špagety

Přidávám: VE2: trocha melounu, pár borůvek + čaj s mlékem a sladidlo + 1 tavený sýr + kousanec do eidamu + 1dcl bílého

Reaguji na Jelena: Já to taky nechápu, kde je teda chyba? Není přeci běžné, aby člověk, který se začne hýbat přibíral. Logicky přeci spaluji kalorie, jím méně, tak odkud se berou kila nahoře?

Reaguji na angelgirl13: Zatím cvičím doma, myslela jsem si, že až trochu oplasknu, že bych začala chodit třeba do posiovny, kde už bych byla "hubenější" ha ha ha a mohla začít trochu pracovat se svalovou hmotou. Takže doma cvičím denně 40 min na stepperu a pak cca 30 mit takové různé kmitání rukama, nohama, dřepy, lehy sedy, rádoby posilování, ale bez jakékoliv zátěže. Dnes jsou to přesně 3 týdny, co jsem s tím začala, po 1. týdnu se nic nedělo. Po 2. týdnu jsem přibrala 1 kg a 1 cm na břiše, bocích i stehnech a dnes po 3 týdnu jsem tam kde jsem byla, než jsem začala. Přibrané kilo a 1 cm se stáhlo. Ale 3 týdny dřu a jím zdravě a jsem na stejné váze i cm? To není spravedlivý...

Reaguji na hellusha: Ahojky, můžu se zeptat, co jsou to ty kleště na podkožní tuk, kde se dají koupit a na jakém principu fungují?

Viděla jsem to v televizi ve Jste to, co jíte. Prostě chytneš kůži, vytvoříš kožní řasu a těmi kleštičkami změříš tloušťku té kůže. Pravidelným měřením na stejném místě zjistíš, jestli na tobě tuk přibývá nebo mizí. Určitě to lze sehnat na internetu. Btw. udivuje mě, jak malou trpělivost zdejší uživatelky mají. Dvacet let si na sebe plácají sádlo a pak by ho chtěly za měsíc shodit. Velmi naivní...

Snídaně - jogurty nízkotučné, kafe s mlékem
Svačina - kefír
Oběd - Kuřecí maso+zeleninový salát
Svačina - tvaroh+ kafe s mlékem
Večerře - šopský salát

Reaguji na bedrunela:
No hele fakt mi to stačilo, celej den jsem měla nafouklý břicho, a neměla jsem na jídlo vůbec chuť. Možná jim málo, ale zas lepší než bych se přežrala a nemohola se hejbat