Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dneska jsem z toho nějaká rozpačitá...ten rohlík jsem si mohla odpustit

snídaně: lžíce ovesných vloček + pár kuliček hrozna + pár sušených brusinek
oběd: smažený květák + kousek papriky a okurky
svačina 1: nízkotučný tvaroh + hroznové víno
svačina 2: nízkotučný tvaroh + 2 knackebroty
večeře: pečený kapr, kousek smetanového sýra + přitvrdlý rohlík

uff.. to zas byla šňůra povedených dní.. táta oslava 50. narozenin.. pak další den starosti s naší 14 letou pejskou, která se celou noc dostávala z narkózy po operaci.. po probdělé noci jsem ani nestihla dovařit oběd a volala teta, že babičce se přihoršilo a možná máme poslední možnost jí vidět.. takže jízda přes půl republiky do slzavého údolí a pak zase honem domů..

jídelníček to těžce odskákal.. dodržela jsem snad jen snídaně.. jinak nebylo čas, plánovat, vařit ani jíst.. příjem se nedostal ani třetinu doporučeného stobem.. snad to zas srovnám.. v pondělí mám schůzku s nutriční poradkyní, tak uvidíme co poví nového..

Tak včera to nakonec dopadlo jinak, večer jsme trávili v Brně na slavnostech vína, tak jsem si dopřála na co byla chuť. Ale není to asi tak hrozné.

SN: activia bílá + mango + fíky, káva s nízkotuk. mlékem
SV: corny linea + jablko
OB: zeleninový salát s tuňákem a 1 vejce
SV: ovofit tvaroh
VE: 6dcl burčák, 6dcl bílé víno, asi 100g vepřové uzené, kuřecí kousek - prsa od KFC, cca 200g (oloupala jsem strouhanku) + kaše od KFC
VE2: 1 cheeseburger od Meca

Tak a dnes musím opatrně s jídlem.

Dneska jsem se opět nějak rozežrala. Když já si to sladký pečivo neodkážu odpustit! Bohužel se u nás peče celkem často, buď máma nebo babička...a člověk pořád kolem toho chodí a to fakt nejde si nevzít. Už se těšim, až se odstěhuju, sama si péct nebudu a budu si kupovat jen samý zdravý věci

snídaně: 1/2 vícezrnné bulky se sýrem + kiwi
oběd: kuřecí maso na pórku s rýží
svačina: buchta
svačina: buchta, tatranka, celozrnné sušenky
večer: průběžné ukrajování buchty, vícezrnná bulka, sýr, olivy

Pohyb:necelých 30km na kole

Začínám se cítit fajn, za odměnu jsem si koupila šatičky s páskem

SN: ovesná kaše emco + čaj
SV: půl pažitkového cottage + paprika bílá
OB: 1/4 grilované kuře - prso + 220g zelenina
SV: 300ml mrkvovo-jablečný fresh
VE: 50ml burčák, 1dcl růžové víno, miso polévka a sushi už nevím kolik přesně čeho, ale nejsem přejedená

Hodina na in-linech.

Ahoj holky. Chtěla bych poprosit o radu. Jsem tu sice nová, ale pročítám si vás už dlouho...

Také sem se dala do hubnutí - jedla jsem zdravě, vyváženě, sportovala a podařilo se mi shodit přesně to co sem potřebovala. Poslední 2 měsíce sem váhu jen udržovala tzn. že jsem i občas hřešila, ale stále sem si hlídala příjem kj kolem 6000-7000. (mimochodem po zhubnutí sem jídlo přidávala také postupně po 400 kj). Problém ale je, že váha mi jde zase pomalinku nahoru... a kaloricky jím skoro stejně jako většina z vás co hubne. V čem je problém? Napadlo mě, že ted po zhubnutí si už nehlídám sacharidy, bílkoviny a tuky a je dost možné, že mám nedostatek bílkovin a naopak nadbytek sacharidů. Může to být problém proč přibírám?

Reaguji na R17: A co říkáš na toto:
snídaně: ovoce, bílý jogurt, celozrnné pečivo / otruby / kaše / ...
svačina: kefír / acidofilní mléko
oběd: těstoviny / rýže / obiloviny (jáhly / bulgur / špalda/ ...) + zelenina + bílkoviny (luštěniny / vejce / hřiby / sýr)
večeře: maso, zelenina

Je to lepší? nevím jak si to přesně sestavit. Na jídlo mám čas jen 3x denně, na oběd nesmím maso a nechci ani moc mléčných výrobků (mléko nemám ráda a mléčné výrobky zahleňují (tofu, sóju apod. mi nechutná...Vždyť vegetariáni taky nemají maso a mléčné výrobky moc nejí. Tak snad to zas tak nevadí když nejím maso 3x denně.

maso právě dožene dost bílkovin, ale pokud ho nejíš tak musíš nahradit právě produkty,
které obsahují hodně bílkovin, ale pozor ty rostlinné jsou neplnohodnotné a tak se musí kombinovat s obilovinami.Zahlenování mléčnými výrobky je diskutabilní a není 100% prokázané nic méně pokud jsi nachlazená , trpíš kašlem a zahleněním tak podpoří zahlenění jinak ne. Co ryby, ty občas jedí i vegetariáni.
Já miluji sojové pomazánky sice mají takl 4-5g bílkovin na 100g výrobku, takže taky nic mos na to že já musím jíst celkem130g čistých bílkovin.

Reaguji na princezna-pomnenka: ahoj, nejsem sice odborník, ale pokud máš hodně sacharidů a málo bílkovin, myslím, že to může být důvod tvého přibírání. zkus si třeba tři dny zapsat celý jídelniček do ekalkulačky třeba na www. flora.cz a uvidíš jaký poměr sacharidů, tuků a bílkovin ti výjde, třeba tě pak praští do očí co děláš špatně

ahoj holky tak já dneska: .
snídaně: celozrnný chléb, namazaný ramou plátek sýra, šunky, okurka a kafe s mlíkem
svačina nebyla, vstávala jsem o půl desáté
oběd: kuřecí plátek na grilu, zeleninový salát a dvě malé brambory
svačina: jogobela light kiwi
večeře řecký salát

upekla jsem takový lehký koláč pro přítele, tak jsem si ukrojila odpoledne uplně tenoučký plátek...

Tak já měla vitariánský víkend. Bylo to supr, chutnalo mi a hlad jsem vůbec neměla. Vážně přemýšlím, že jeden den v týdnu bude čistě raw. Pro příklad co jsem zdlábla:

so:
snídaně: smoothie z jahod, malin, dvou malých banánů, jablko, troška žitných vloček a dvě lžíce pšeničných klíčků, citronová šťáva a máta
oběd: dvě hrušky a jablko na plátky s mákem (mák, žitné vločky a pšeničné klíčky, med, vlašské ořechy)
svačina: hroznové víno a 250 ml sójové mléko
večeře: brokolice s rajčetem a zálivka z oliváče, citronové šťávy, česnek a ořechy (mandle, kešu, vlašáky), 250 ml sójové mléko

dnes:
snídaně: smoothie z hroznového vína, dvou malých banánů, malin a pšeničných klíčků
oběd: hruška a strouhané jablko s mákem, žitnými vločky a vlašáky (jako včera, ale hrozně mi to chutná...)
svačina: grep a ořechy s dýňovými semínky
večeře: listy salátu plněné brokolicí s mrkví a cherry rajčaty a ořechy, zakapnutý oliváčem s česnekem a chilli papričkou, 250 ml sójové mléko

Akorát si myslím, že 100% vitariáni sójové mléko nepijí...ale chtěla jsem aspoň nějak nahnat bílkoviny.

Ahoj holky od zítřka bych chtěla začít zhubnout a vytvarovat.
Moje "hubnutí" bylo vždycky katastrofa, nemám odhodlání a jsem hroznej lenoch a doufám, opravdu doufám, že tentokrát to dokážu, nemůžu být bábovka! takže potřebuju pořádně nakopnout. Potřebuju shodit tu "krásnou" slovanskou pneu kolem pasu, zhubnout stehna a špek pod podpažím a pak rýsovat !
Mám stáhnuto 30 Days Shred s Jillian Michaels a začnu jíst zdravě doufám, že za váma můžu připlazit a popisovat vám všechno
Tak se těšte na moje (ne)úspěchy a držte mi palce ozvu se zítra

Btw.: je mi 16, měřím 158 cm a váha? něco kolem 51 kg - míry ke dnešnímu dni: pas: 68 / boky: 85 / stehno: 53 / lýtko: 29,5

už mám první plus, místo učení se na písemky pročítám omlázko

Víkend byl jednoduše odstrašující (všechno jsem odhadem naházela do STOBu a výsledky nepotěšující, ba málem na depky), na druhou stranu jsem byla poprvé (a naposled) v Myšákovi a pěkně jsem si to užila. Tím víc, že mi po tom sladkým bylo trochu špatně, to jsem ze sebe měla radost, jak si hezky odvykám! No nic, zítra pokračujeme s dietkou, nemám ze sebe radost, ale nevyčítám si to. Aspoň to tělo pořádně zmatu

Milé dámy, tak se k vám musím opět přidat. Už se na sebe nemůžu dívat a sama to nezvládnu).

snídaně: ovocnej puding (domací výroba, povařené ovoce a přidaný puding v prášku)
svačina: banán
oběd: vařená brokolice
svačina: jablko
večeře: salát (kukuřice, rajče, ledový salát, ol. olej) + 2x rýžový chléb

pití:
kafe
voda s citronem
sport:
trénink tancování
PS: tenhle týden bude trošku čistící (bez pečiva a mléč. výrobků), protože musím tělo očistit od toho, co jsem za poslední týden jedla..............