Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

holky nechápu co všechny máte proti chlebu?
nejím kmínový chleba, ale takové ty zrníčkové z DM nebo Nopálový chléb...což jsou troufám si tvrdit velmi kvalitní chleby...oba dva mají velmi pomalé sacharidy a vysoký obsah bílkovin
takový chleba je určitě lepší než rýže, která má velmi vysoký GI

Reaguji na Saro:
Tak já myslím že ta snídaně (chleba, lučina, marmeláda) je úplně ok, to bych klidně nechala. Možná bych ubrala ten chleba večer a dala místo něj wasa plátek nebo knekebrot a nebo jen bílkoviny a zeleninu. No a čokoláda když jsou to 2 kostičky podle mě taky není problém, já si dávám kousek čokošky docela často a hubnu i tak. No a pak nevím jak jsi na tom s pohybem, já myslím že kdybych přestala cvičit tak bych musela ubrat na jídle, cvičím denně těch 20 minutek posilování v tempu a pak k tomu ještě 2-3x týdně večer rotoped a několikrát týdně cca 3km procházka.

Jé ty si taky kupuji Miluji ten jahodový

taky jsem koukala včera, hrozně moc jsem se těšila, tento pořad mám hrozně moc ráda už od samotného začátku je skvělej a člověk tam pochytí hodně rad.

včerejší:
sn: lámankový chleba, burák. máslo, džemík
sv: půl hrušky a půl jablka
o: grilovný hermelín figura v troubě, celoz. chleba, led. salát, rajčata
sv: jogurt + trošla celoz. lupínků+ kousek hořké čokošky
ve:tavroh se skořicí a trošičkou medu+pár kuličk hrozna
2. ve:čtvrt pomela

Reaguji na julia:

pohybu mám docela dost 3x týdně expreska občas hodka power yogy nebo pilates
s přítelem milujeme hory, takže víkendy jsou na horách...buď tůra nebo lyže
navíc všude chodím pěšky
párkrát do měsíce bazén s malou, sice toho moc nenaplavu, ale schody na tobogán vyběhnu asi tak 100x
s přáteli bowling a badminton taky párkrát do měsíce
v létě je to samozřejmě lepší, protože se přidávají brusle a vůbec jsme více venku v pohybu

víte holky u mě je ten největší problém asi psychika
byla vždy opravdu štíhlá a přibrala jsem během pár dní 7 kg a ty nemůžu dát dolů...za 2 měsíce jsem -2kg a já se cítím jako hroch a mám z toho depky

Reaguji na Saro:
já myslím že psychika dělá hodně,já se vážím každé ráno ikdyž se to nemá a čekám že uvidím ohromující číslo a pak jsem zklamaná.
Za týden to budou 2 měsíce co jsem začla,tak pak napíšu kolik je celkem dole

Včerejší jídelníček
snídaně: Kuskus s jablkem, ořechy, skořicí, kapka medu
svačinna: bílý jogurt 3% s 1/2 banánu a kiwi, čoko mlýnek
oběd: špagety carbonara
svačina: 2 knekebroty, vločka másla, dětská šunka, ředkvičky, cherry, okurek
svačinka před cvičením: hruška, sušené fíky
pohyb: hodinka náročné Zumby
svačinka po cvičení: 1/2 pomela
večeře: kousíček nivy a papr. plesnivce, dětská šunka, tenoučký plátek oravského, zelenina
Pití: cca 3 litry bylinkových čajů (dávám si na jeden půllitrový hrnek jeden pytlík)
Tak s dneškem jsem naprosto spokojená jen by asi mohlo být u oběda spíše maso - kvůli bílkovinám ale jinak si myslím, že je to ok

zbytek fotek

Mňamky pro tohle mám neskutečnou slabost, miluji sýry

A však to je krása lepší je hubnout pomalu ale jistě a za dva měsíce dvě kila dolů je úplně ideální úbytek

Reaguji na heluska:

když člověk přibírá postupně tak si postupně i na svoje "tlustější" tělo zvykne....u mě to byl šílený skok během pár dnů, tak možná proto to tak těžce nesu

já bych si představovala tak 2x rychlejší úbytek, ale zase jsem zvyklá dost jíst, tak bych něco striktnějšího než to současné stravování špatně snášela

test i hůo éý = = í

Holky jsem tu nová ale chtěla bych se vás zeptat jestli je můj jídelníček ok nebo jestli bych ho měla nějak změnit nebo tak. Zasílám vám ukázku mého včerejšího jídla.
Snídaně: 1 a půl menšího krajíce celozrného chleba s přírodní lučinou a zvonařkou, káva
Dop. svačina: 2 dcl kefíru s probiotickou kulturou, půl jablíčka
Oběd: celozrné těstoviny penne s kuřecí čínou ve vajíčku, kořením a zeleninou
Odp. svačina: bílý jogurt a emco sušenky
Večeře: tvaroh se zeleninou a žitný kneckbrot

Tak jsem dneska chtěla vyzkoušet jinou značku filet a vůbec nejsou dobré, jsem zklamaná...moji tresku si dává pes a já si narychlo udělala volské oko...příště se budu držet vyzkoušené značky

Reaguji na Helous0:
Mně se tvůj jídelníček líbí Máš ke každému jídlu bílkoviny i sacharidy, akorát tam nemáš moc tuků. Můžu se zeptat, co je to zvonařka?