Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na heluska: Díky za recept, během týdne koupím droždí a vyzkouším! Můžu se ještě zeptat, kolik bochánků asi vznikne? Máme plný mrazák, tak ať je pak nemusím všechny sníst, to by mělo opačný efekt...

Tak, včera návštěva u přítelových rodičů - výborný oběd, výborné odpolední pohoštění, výborné pití a já cestou domů raději dýchala hodně zhluboka, jak jsem byla plná... Ale zařekla jsem se, že pro těch 58 kilo udělám maximum - když tělo nedovolí, nechám to tak a budu se těšit ze zpevněné postavy, ale flákat už to nechci.

Každopádně, napadlo mě se zeptat, zda některá z vás ví, jak velký by měl být rozdíl mezi příjmem a výdajem, aby se hublo těch 0,5-1 kg týdně? Díky za odpověď

Promiň včera jsem zapoměla napsat ten recept na ty fitness muffinky tady ho máš i s videem Já jsem teda ale nepoužila olej, tmavý cukr skořici, slazené brusinky ani granulovaný cukr. Místo cukru jsem použila 1/2 lžíce medu. A pekla jsem je půl hodiny.

Děkuji Chlebánky měli velký úspěch, přítel byl nadšený a on miluje ještě cibulový chleba, tak jsem mu ze zbytku těsta z chlebánků (dělala jsem dvojitou dávku) udělala jeden - do těsta se jen zapracuje orestovaná cibulka do zlatova a přisype třošičku mouky. Vytvaruje se chlebík a upeče na plechu. Jen čas pečení je o něco delší.

Holky moc díky jste zlaté fakt strašně moc to potěší.

Určitě se ti povedou Základ je kvásek - droždí rozdrob do mističky nebo většího hrnku, přidej lžičku tmavého cukru a rozmíchej na kašičku, pak po trošce přilij vlažné mléko a promíchej, já dávám na kvásek tak půl hrnku, přidej ještě lžíci mouky a nechej vykynout na teplém místě, kvásek hlídat aby ti nevyskočil z mističky -když dodržíš tento postup tak uvidíš, že chlebánky budou jedna báseň

Taky jsem si to po přečtení uvědomila, že jsem to napsala pěkně blbě MNOŽSTVÍ JE MÍNĚNO DOHROMADY 400 g. Namíchat si poměr jak komu to vyhovuje já měla asi 2/3 žitné mouky a 1/3 pšeničné.

ahoj holky, tak je po vikendu, který prostě nějak nejsem schopná dodrzovat, takže kdyz jsem ráno hupsla na váhu, tak jsem na tom stejne jako minule pondělí... měla jsem v pátek i v sobotu dvě akce, takže alkohol, ale jinak jsem nejedla zas až tak špatně, jenom rozházeně, protože jsem šla spat skoro rano, pak vyspávala a vůbec přes víkend nějak nemám disciplinu.. Jak to zvládate vy? Přes týden sekám latinu, ale víkendy mi nějak furt nejdou, asi bych si měla zakázat veškery akce a věnovat se jen sobě... Má to hodně velký vliv, když nejím v určitou danou hodinu ? Když třeba o víkendu vstanu v 10, dam lehkou snídani a po 12 oběd ? Pres týden snídam v 7, svaca v 10, po 12 obed, tak si davam neco jeste tak ve 4 než jdu z práce a večeře jak kdy, ale do 8 hodin...

Týjo, ty vypadají skvěle. I to ostatní, co tam je. Budu muset zase vyzkoušet

Ahojky vítám tě mezi námi hubňulkami (nevím která z vás tohle slovo používá ale hrozně se mi libí ) Doufám, že ti tohle téma pomůže stejně jako mě <3 Už sem chodím přes rok a hodně věcí jsem se tu naučila a pochopila hlavně to, že snídaně je základ, objevila kouzlo sladkých snídaní, že si můžu dopřát i výborné domácí zdravé buchty, muffiny, sušenky a spoustu jiných skvělých a zdravých moučníků a dezertů. Získala skvělé tipy na jídla a hromady inspirace z jídelníčků. A hlavně jsem se naučila pořádně jíst, protože před tím jsem jedla hrozně málo a že všechno není jen o KJ/kcal ale taky o tom mít vyvážený poměr bílkovin, sacharidů, tuků, dostatek zeleniny, ovoce a velkou roli hraje i pitný režim a pohyb.

Já jsem dělala z dvojitého množství a měla jsem 8 chlebánků a jeden malý cibulový chlebík. Podle mě ale můžeš zbytek nenakynutého těsta uchovat v lednici v mikrotenovém sáčku a upéct si třeba druhý den čerstvé. Těstu by se nemělo nic stát.

Děkuji

Jinak včerejší "pracovní" jídelníček
snídaně (8h) pohanková kaše (z lámanky) s banánem a semínkovým müsli
svačina (11:30) půl zákysu natura, 2 dílky jablka
oběd: (13:15) kousek pečené ovesné kaše s banánem a brusinkami, tvarohová activia a bílá activia, zbytek jablka
svačina: malé kafe s mlékem a lžičkou medu
večeře: (18:15) 2 chlebánky s máslem a šunkou 93%, rajče, 3/4 okurky, svazek ředkviček, 1/3 zákysu.

Pití: 1,5 l vody a 0,5 l neslazeného čaje jablko se skořicí a sklenice jablkové "šťávy"
Bohužel časy na jídlo nešly nijak ovlivnit A nebrala jsem si sebou pořádný oběd, protože jsem nevěděla jestli je k dispozici mikrovlnka. Naštěstí je tak příště to bude už snad lepší Jinak celý den na nohách tak jsem snad ty přebytečné sacharidy spálila

Ahoj holky, tak já dneska přidám také svůj jídelníček. Opět jsem začala zapisovat na Stobu a hle, pokud dnes vše bude pokračovat podle plánu, mám všude zelenou Doufám, že je jídelníček správný, nebo alespoň lepší než posledně...

SN: plátek chleba s pomazánkovým máslem, hroznové víno
SV: proteinová tyčinka
OB: grilovaná krkovička, vařené brambory, obrovská kedlubna
SV1: jahodová Hollandia
SV2: banán - vím, že se odpoledne moc nehodí, ale já před cvičením vždycky potřebuju něco malého sníst, jinak nemám žádnou energii Neporadil byste někdo nějakou alternativu?
VE: pečené kuře (prsíčka bez kůže), vajíčko na tvrdo, okurka

Jo, zapomněla jsem napsat, že po SV2 přišel pohyb ve formě flowinu dynamic Strašně mě baví, mohla bych ho cvičit snad celý den, kdybych to zvládla fyzicky

Ahojky holky,...

pročítala jsme tuto diskuzi už několikrát a dneska jsem se rozhodla, že se mezi Vás přidám taky, pokud mě mezi sebe taky přijmete .....soje hubnutí jsme počala už v lednu, za tu dobu jsem zhubla 10 kilo,....snažím se jíst zdravě,...zajímají mne hlavně Vaše jídelníčky a jak to děláte, když máte hlad? Já mám děsný problém v práci, má sedavé zaměstnání a behem dopoledne mám děsný hlad,...a to ale jím docela dost,...třeba dneska 70g chleba, pmazanka z ryb. file 100g,...100g papriky,..hlavkový slát a syrový květak tak 100g,...pak banán a mandranku,...k obědu jsem měla Mozzarelu od Zott 150g, rajce 100g, hl.salat 100g, a vyvar bez niceho ( v kantyne ji delaj chudou a uz v ni nic nepalavalo) a pak jsem neprekonala chut na vetrnik,...po obede a vecer problemy nemam, ale dopoledne je to desny,..o vikendu , kdyz delam venku a nebo tak tak na jidlo moc nemyslim, to si vylouzene telo samo rekne kazdy 2,5 hodiny samo a vejdu se super do 1200kcal,..denne běham hodinu,...máte některá také potíže s hladem během dopoledne? díky

dnešní:
sn: ovesná kaše s půlkou banánu, kokosem a kakaem, slazená medem
sv: půlka banánu
o: kuskus s uzeným tofu a červeným pestem, kopec zeleniny
sv: celoz. chleba, vajíčkovotvarohová pomazánka, jarní cibulka, půlka salát. okurky
ve: tvaroh s medem, oříšky a skořicí

sváča bude za chvilku až mi vychladnou vajca na pomazánku a večeři už mám nachystanou v ledničce

Tak dnes to bude asi takhle

SN: domácí mléčná rýže s jahodami, sl. semínkami a kokosem
SV: půl kornbagety s máslem, šunkou, sýrem, okurka, cherry rajčátka
+ 1 malá buchtička s povidly - ochutnávka od kamarádky
O: hermelín pečený v semínkové krustě, pečené brambory, jogurtový dresing, čalamáda
V: domácí česnekačka s bramborami, vajíčkem, sýrem a krutonky