Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ano založila jsem, tak se omlouvám, že jsem to připletla i tady, ale docela to tady sleduju a nechávám se inspirovat radami a jídelníčky. Příjde mi, že jste tady v tomhle už zběhlé, proto jsem to zmínila. Je mi jasné, že ani corny, bebe, rýžové chlebíčky polomáčené či nanuky nejsou do diety tak uplně ideální. Ale jsou to mé oblíbené pochoutky a semtam si je holt dopřát musím, tak jsem chtěla vědět když už tak co z toho by bylo v hubnutí vhodnější. Chutově je to pro mě stejně dobrý. Takže asi teda nanuky v rámci tech kalorií, které jsou nižší, co? Vím, že je to celkem banální, ale zajímá mě to. Dost sleduji kalorie a podobně.

V prvé řadě, vše se dá udělat doma a kvalitnější. Takže než výrobky plné ztužených tuků, raději si udělej vlastní musli tyčinky, celozrnné sušenky, rýžové chlebíčky se dají koupit celozrnné a potřít roztopenou 80% čokoládou a nanuk se dá udělat z tvarohu, ovoce, čehokoliv
U domácích ti bude stačit méně, určitě nepoužiješ glukózový či fruktózový sirup, které vyvolávají chuť na další kousek - docílíš nižšího GI, vyvaruješ se prázdných sacharidů a dost možná i snížíš kalorickou hodnotu.

Edit: Jen pro úplnost ještě dodám, že i v době, kdy jsem nechtěla hubnout, bych ti napsala totéž - není to tak dlouho, co jsem milému dělala zmrzlinu stylem "300g 80% čokolády rozpustíme v 500ml 33% smetany..." A protože tohle téma je o hubnutí a my chceme hubnout zdravě, mnou uvedený názor není vůbec od věci

Tohle samozřejmě respektuji, chtěla jsem se jen ze zvědavosti dopracovat k tomu, co už by byla lepší volba v případě prohřešku. Nicméně to, že ani jedna z uvedených věci není vyložene vhodná do diety či do zdravé výživy si uvědomuji, taky si radši dělám domáci pochoutky, ale holt né vždy se ten čas najde. Ale i tak děkuji.

Pytlík mandlí. Seženeš všude a není s tím žádná starost. Stačí otevřít a konzumovat.

Reaguji na PardGalen: Taky dobrá odpověď Pak bych navrhla ještě kvalitní čokoládu, tu ovšem (stejně jako mandle - v přiměřeném množství) nepovažuji za prohřešek, ale za "běžnou potravinu"...

A máme tady pátek

SN: sypané musli, bílý jogurt, půl banánu, borůvky
SV: celozrnný chléb s lučinou, cherry rajčátka, jablko
O: kuřecí stehenní plátek, brambory, dušená zelenina, jogurtový dresing
SV: borůvkový protein
V: míchaná vajíčka (2 vejce + 2 bílky) s kukuřicí a sýrem, 1 rýžový chlebíček, zelenina
V2: kefírové mléko s kakaem

Dneska jsem měla borůvkový den. Ráno ke snídani, maso na oběd bylo v borůvkové marinádě (kupované v Albertu) a odpoledne borůvkový proteiňák. Ano, neodolala jsem a objednala jsem si ho, ačkoliv jsem to původně chtěla nechat až na příští měsíc Ale jenom menší balení, 250g na ochutnávku

Reaguji na Moribundus: Já mám taky takový problém, ale zjistila jsem, že je to váhou. Zvážím se na jednom místě, pak vezmu váhu, dám jí někam jinak, zvážím se a vážím třeba o 2kg víc, tak jí dám zase jinak a vážím zase úplně jinak. Tak na váhy kašlu. Mám doma 3 digitální a všechny dělaj tenhle problém. Tak to vyzkoušej, jestli ti to dělá taky tak.
Kontroluju se metrem a ten mě nikdy nezklame. Nakonec jsem to udělala tak, že mám váhu na stejném místě a vůbec s ní nehnu, ale vůbec jí neberu vážně, když při každém přemístění váží jinak, i hodnoty tuků a svalů jsou jiný.
Zkuste to taky zkusit, jestli vám to taky dělá.

Moje váha dělá úplně to samé. Ale už ji mám delší dobu, tak jsem si myslela, že to je tím.

Reaguji na sartre: To dělaj nejspíš všechny. Doma máme tři váhy a všechny to dělaj, i ta nejnovější, takže váhy nekupovat, je to k ničemu.

Ach!

Snídaně: Polovina Wasa sušenky, polovina bílého sladkého jogurtu Activia
Oběd:
-Tatar z lososa a bagetky (bez pečiva se to nedalo, výrazná chuť)
-Vepřová panenka se sýrem, šunkou, hořčicovou omáčkou a bramborem
Svačina: 3 lžičky karamelového soja jogurtu
Večeře: tvarožník 2ks

Samozřejmě i cvičení, snažím se denně. Dnes žádná káva, nějak jsem na ni až zapoměla a piju jen vodu, cítím se díky tomu strašně freš.

Reaguji na sartre: Reaguji na kutunka: Holky já jsem se vážila na váhách v electroworldu a byl tam rozdíl i 9kg!! Je to otřesný.

Ahoj,přidávám se tady do vašeho "spolku" Už se snažím o zdravý životní styl dělší dobu (asi 3 týdny),zatím jsem zhubla asi dvě kila. Moje míry jsou 88 (achjo )-74-95,měřím 172 cm a vážím momentálně kolem 63 kil. Chci se zeptat na pár věcí: snažím se jíst pravidelně po 2,5-3 hodinách,ale občas si mezi jídly třeba..kousnu z ničehonic od kamarádky třeba rohlíku s paštikou (i když jinak je můj jídelníček zdravý,snažím se jít celozrnné pečivo když už,hodně ovoce,zeleniny,mléčné výrobky,odpoledne bílkoviny atd.) tak by mě zajímalo co se stane,jak moc to vadí. Plus další dotaz jak často sportovat. Není to zrovna moje nejoblíbenější aktivita,ale když už sportuju tak mám fakt dobrý pocit. Jen kolikrát týdně bych měla. (chodím běhat 2x týdne,plus rychlá chůze do školy 4 km občas,nevadí mi posilovna a taky jednou týdně dělám dance aerobic 1 hodinu).

Reaguji na kutunka:

Asi je fakt nejlepší se nevážit. Pro mě je podstatné, že jsem pásek na kalhotách posunula o jednu dírku a už se vejdu do některých věcí, co jsem si kupovala loni.
Shodila jsem cca 3 kg, ještě mám před sebou další tři. A pak už budu jen udržovat. Zase aby mi nebylo všechno velké.

Můj dnešní plán:

SN: pečená ovesná kaše s jablky (ta jablka udělají tu kaši krásně vláčnou)
SV: plátek fitness chleba, philadephia ligt, šunka
OB: rizoto s kuřecím a hráškem, rajčata
SV: cottage s rajčaty
VE: dušená mrkev, plátek kuřecího