Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Wild Paula: Nemá Peg tady z Omlázka taky blog s názvem Life is Change?

Reaguji na Wild Paula: Ba ne, ona má Change is Life http://bellaschange.blogspot.com/

Reaguji na Wild Paula: jojo mám ...mám change is life.. Ale mě to nevadí..jdu si tě dát do oblíbených blogů..mužu?

Jinak teda dnes se opět připojím. Už jsem tady dlouho nebyla..Ale dnes mám volný den, takže jsem si vyhrála se snídaní i s obědem a vše mám vyfocené, ještě vymyslím nějakou fotogenickou večeři a večer vše přidám..at se mužete inspirovat

a ještě reakce k jogurtům já osobně bych nic light nejedla..a občas si dopřeju i jpgurt s 10% tuku. Např. jihočeský nebo choceňský..jsou užasné a na snídani s ovocem jsou naprosto boží. A řecké jogurty jsou taky užasné. Ty si kupuju často a jsou dobré i ty s menším obsahem tuku než je 10 nebo 6 ale ovčí jsem ještě nemela A normálně jím jogurty tak zhruba se 3% tuku

Zdravím!
Už od svých 14 jsem proslulá dietářka, děs :-/ . V 16 ( to je před rokem) jsem v zimě za pouhý měsíc shodila 10 kg, ale s tím, že jsem nejedla vůůbec ale vůbec nic celý měsíc, ale čím to bylo, že i když jsem byla v cukrárně, hlad jsem neměla? Mívám to často, když je teplo, nechci jídlo ani cítit, stačí mě 1 zmrzlina na celý den, máto to někdo podobně?
snažím se váhu udržovat, ale i tak dnes ( za půl roku mi bude 1 s výškou 172 vážím 57-58 kg. Kdybych ubrala ještě těch 5 kilo bylo by to ideální- ale hlavně mě zajmají CM, jsem rovný typ a potřebuju si vypracovat pas !
Na dnešek má naplánováno:
SN. nestihla jsem, slupla jsem ředkvičku
SV. taky jsem nestihla, samozřejmě!
O. Jáhlová kaše ( půl hrníčku) + ovoce
SV. Tvaroh 100g + trochu medu
V. Celozrná houstička s tuňákem
( Se sestavou jídelníčku jsem trochu začátečník )

Reaguji na Peg:
Souhlasím, řecký jogurt je fantastický. Není to žádná napodobenina ničeho, je krásně hnustý, no prostě k zakousnutí. Když si koupím jogurt light, tak div nejím " mlíko" jak je to tekutý :-/

Reaguji na Wild Paula: no tak rozdíl je velký..Krásně ploché bříško tam máš

Reaguji na Wild Paula:

Aha, už jsem to omrkla. Fakt super rozdíl!! Mě mrzí, že jsem se nevyfotila cca 10let zpátky. To jsem měla o 12kilo víc. Všechny fotky mám oblečená a tam to nejde tak vidět.

Reaguji na koouky: Řecký jogurt se dá "připravit" - hladký jogurt získáte, když ho necháte vykapat přes kávový filtr - dělám to ze selských jogurtů, dávám jak do salátů, tak do zálivky - např. s hořčicí a pažitkou - což je i dobrá svačina...
něco receptů pro hubnoucí "posvěcených" od Havlíčka /včetně propočtu energie,bílkovin,
tuků,sacharidů,cholesterolu,vlákniny,sodíku je na stránkách zdravijakovasen. já mám odzkoušené pomazánky a svíčkovou - je to OK.Je tam i reklama na jeho kuchařku, tu nemám - možná by to pomohlo při propočtu jídla na den.Ale nějak se tady v těch vašich/našich jídelníčkách nemohu dopátrat pití! Mám od lékaře doporučenou vodu a pokud minerálky, tak Magnézii! Snažím se pít jednu lahev denně - jemně perlivou a moc mi to nejde!

Holky ještě k těm proteinovým tyčinkám...Koupila jsem si 2 u nás ve fitku a jak jsem tak četla to složení a co vše obsahují dočetla jsem se, ztužený roztliný tuk! Což mi tedy nepřipadá v pořádku tak se ptám, jestli jsem koupila nějaký podvrh, anebo to tak je běžné?

Ach jo, tak jsem zase o víkendu ludračila, byla zmrzlina asi třikrát velká , nějaké ty bonbóny, sušenky, no stydím se. Ale utěšuji se tím že jsem měla hodně pohybu a bylo to poprvé za dva měsíce co jsem se takhle spustila. No nevím jestli je možné že bych přibrala 1,5kg, ale nějak se mi to nezdá, nepřesáhla jsem 2000Kcal a fakt jsem nachodila kilometrů. No možná je to tím že jsem po ránu oteklá.
Od dnes se zase držím na svých max 1500. Holky co si myslíte o čočce večer? jsou to sice sacharidy, ale i bílkoviny zároveň.
Včera večer jsem měla fakt hlad, musela jsem sníst banán, nic jinýho nebylo po ruce, asi bych jinak neusnula jak mi kručelo v břiše, přitom jsem pár hodin předtím měla kuřecí steak se zeleninou k večeři.

Reaguji na Janulla: No ani mi nemluv:/ Jednou za čas prostě příjde ten den, kdy mě honí mlsná a pokud si něco nedám tak na to musím myslet celý den...Jenže, jakmile něco sladkého do té pusy dám už se to veze a já spořádám na co příjdu a všechny moje denní hodnoty naprosto převrším a poruším...a výsledek je to, že to co pracně týden shazuju je zpět a já začínám nanovo Už nevím, co s tím aby se to stále dokola neopakovalo, cítím se z toho vždy TAK ŠPATNĚ!

Reaguji na 45bety:
Tak pít se musí 2 litry denně, minimálně. Nejlepší je voda, kterou můžeme dochutit buď šťávu z citronu nebo pomeranči a nebo je výborný také zelený čaj, může se osladit medem, mňam!
Osobně, já se do pití musím vyloženě nutit, jinak jsem schopna za den vypít jen skleničku vody a to ráno, proto se taky neodvodňuji, mám s tím problém. Nyní když jdu do kuchyně, MUSÍM vypít sklenku vody! . A pít perlivé vody, to se moc nedoporučuje, slyšela jsem, že se po tom tvoří celulitýda, je to pravda, nevíte ?

Já ho třeba neuvádím, protože si myslím, že můj pitný režim je v pořádku Ráno vypiju půl litru až litr ovocného či zeleného čaje. Během dne pak většinou 1,5 litru neperlivé vody. Občas proložím jemně perlivou Magnesií. A během večera tak min. další půllitr čisté vody.
Během hodiny cvičení do sebe naliju taky tak litr vody, ale to nepočítám do běžného pitného režimu, protože to vypotím
+ někdy 2dcl kafe

Dnešní jídelníček:
SN: půlka nízkotučného tvarohu, půlka jahodovo-malinového tvarohu od Milko, trocha agáve sirupu, jahody
SV: proteinová tyčinka cookies
OB: rizoto s trošičkou mletého masa, hrášek a mrkev
SV: 2x Wasa delikates namazaná Philadelphií light, plátek Madelandu light, docela dost cherry rajčat
VE: vařená brokolice se Štíhlými nudlemi a plátkem Madelandu light (osmahnu to na cibulce s kapkou olivového oleje)
VE: pokud bude hlad a chuť, dám si jahodový proteiňák
pohyb: flowin dynamic
Druhý den jím bez pečlivého zapisování na Stobu a normálně mám absťák! Takový nutkání tam nakouknout a všechno jídlo spočítat! Ale ne, vydržím a hodím se do klidu. Ono to nějak půjde.

Půjde! Na druhou stranu, než nad tím přemýšlet by to šlo s úplným klidem udělat i tak, že by sis navolila třeba ten režim "žít zdravě", abys věděla, zda jíš dost bílkovin a podobně a když uvidíš, že to máš hezky v oku, samotné se ti pak nebude chtít to zapisovat - alespoň u mě to tak fungovalo. Ale jinak je důležité zaměstnat hlavu, ať na to nemyslíš, to nutkání odezní samo

Mně dneska skončil měsíční "cyklus" na STOB - 3 kila dole Možná víc, měla jsem se vážit ráno, ale včera jsem měla po cvičení straašnýý hlad, snažila jsem se ho dietně zahnat, ale a přešel mě až poté, co jsme si s milým na večeři udělali kastrol ovesné kaše s vanilkovým pudinkem. Aspoň se mi pak dobře spinkalo...

Začínám cyklus nový - chtěla jsem dát udržování, ale tam můžu mít max. 22 % bílkovin, tak jsem dala znovu hubnutí, bílkovin mám 30 % a nastavila jsem si zatím 7200 kJ s vědomím toho, že si to můžu kdykoliv sama zvýšit/snížit (teď jsem měla měsíc 6800 kJ, tak to nechci hned přehnat). Tak uvidíme