Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Když si takhle ty vločky opražím,mohu si jich udělat víc a uschovat do zásoby? Jak dlouho je pražíš? Pražíš je na pánvičce na sucho nebo dáváš olej? Díky

Reaguji na KrásnéToulání:

Jo, já myslím, že si je můžeš udělat do zásoby. Dělám třeba i musli pečené v trobě a taky ho normálně skladuju

Já dávám na pánvičku trošku kokosového oleje, přidám vločky, pak ten mák nebo skořici a nakonec ještě lžičku medu. Šlo by to i bez toho oleje a medu, ale takhle to chutná úplně úžasně Jinak pražím jenom chvilku, to poznáš, prostě až jsou trošku opečené

Ahojte, jak užíváte víkend? Jsem tady s těmi slíbenými fotkami. Na břichu vidím nepatrný rozdíl - když hledám, občas nějakej sval i najdu Každopádně budu makat dál.

A dnešní menu:
sn: ovesná kaše se zeleným čajem, jahodami, kokosem a praženým sezamem, politá sirupem z agáve
sv: jahody
ob: jasmínová rýže s rajčaty, bylinkami a šmakounem, zeleninový salát s půlkou jablka, koprem, dýňovými semínky a olivovým olejem
sv: asi druhá půlka jablka, gouda a hlávkový salát
ve: vidím to buď na vaječnou omeletu s tuňákem a zeleninovým salátem s ořechy nebo vanilkový pudink s tvarohem a proteinem a kapkou medu

Ještě teda fotka snídaně:

Jenže já psala, omezování v jídle a diety, ne zdravé stravování. To je trochu rozdíl.
Protože diety jako takové rozhodně zdravé nejsou. (mám na mysli třeba mléčná, holywwodská atd) Ale o tom už je to tolik řečeno. A během kojení už vůbec ne.
V jiné diskuzi jsem viděla, že budeš jíst podle Havlíčka, já už podle něj jím od března. Nějaké to kilo dole je. V případě kojení určitě zvýšit množství než je uvedeno na netu.
Moc dlouho se ten jeho režim vydržet nedá, v tom smyslu, že se ty jídla dost opakují, takže teď už si ty jídelníčky sestavuji sama, ale snažím se tak, aby živiny byly v jídle během dne obsaženy v dostatečném množství. Tzn, že třeba včera k obědu jsem měla guláš z cizrny s kuřecím masem apod. Dnes k snídani jogut s vločkami, hrozno, mandle, kokos a javorový sirup.
Ale pro začátek doporučuji se držet jeho, aby si tělo zvyklo a ty jsi to dostala do oka. A pak už si můžeš vymýšlet sama.

Reaguji na Jitulin: super postavička

Reaguji na Jitulin:

Sekne ti to, fakt parádní postava

Reaguji na Slunecko88: Ještě jsem si teď vzpomněla, on až ti prcek začne běhat a bude čilý (nebo čiláá?) , tak kila půjdou dolů. Se nezastavíš.
A jestli můžu doporučit, nedojídat po dítěti. Až bude větší. To je nešvar hodně maminek, které si pak stěžují na váhu.

Reaguji na Jitulin: ... právě si mi sebrala morál vložit sem vlastní fotky - a to jsem ještě hledala nějaké "before", které by vypadaly nejméně lichotivě Vypadáš nádherně! Můžu se zeptat, kolik měříš a vážíš?

Každopádně hrdě hlásím, že jsem si taky založila blog. Tipuji, že v průběhu příštího týdne tam pár příspěvků přibude a pak sem vložím adresu (teď si ještě hraji s různými vzhledy).

Reaguji na sartre: Jasně, chápu, já právě zastáncem diet moc nejsem, nevím proč, ale mám v hlavě dieta(hlavně jednostranná dieta)=trápení, končící jojo efektem. Podle mně se dají kila shazovat i rozumně, změnou ve stravování, chce to jen vědět jak na to..a to já právě moc nevím Proto mně napadlo buď to zkusit sama, dle nějakých rad, či zásad..nebo zkusit toho Havlíčka. Má ten jídelníček docela pěkně sestavený, tak asi začnu s ním, jen si malinko navýším příjem, dokud malá nebude odstavená od mlíčka úplně.Jaké zkušenosti s ním máš ty? Nevíš kolik kg už máš dole? Od března..to už musíš být jako proutek

Prosím mám poslední dotaz.Zrovna se chystám pražit vločky s medem a kokosem.Mám to dát na pánvičku vše najednou a nebo nejdřív opražit vločky a příchutě dát až naposled?

Ze začátku jsem měla docela hlad, než jsem si zvykla. Trvalo to zhruba týden.
Jak už jsem psala, ty jídla se tam dost opakují, takže už se toho moc nedržím. Třeba tak 4 dny v týdnu dle Havl. 3 dny podle mne.
Dola mám cca 4 kila, ale já nemám pravidelný pohyb, Max 2x týdně na hoďku na brusle, semtam vyběhnu nějaké schody. Práci mám sedavou tak na půl, občas mám nějaké běhání po městě.

Já ještě docela dost miluju sladké, takže i občas hřeším. Máma měla narozky tak jsem měla dort, nebo čokoládu miluju. Tyhle chutě mám nejvíc před mens, jinak se dokážu docela ovládnout.
Takže by ten úbytek váhy mohl být větší.
Ale je lepší semtam hřešit, než být frustrovaná a protivná z toho, že něco nemůžeš.

Ještě bych chtěla tak dvě - tři do léte sundat. A pak se pokusím udržovat. To mi připadá daleko náročnější si váhu udržet než se k ní dopracovat.
Zdravě jsem jedla vždycky, resp. jedla jsem vše, svíčkovou s knedlíkama tak i cizrnu ap. Ale pro mne je problém to sladké a dostatečný příjem bílkovin. Já nemusím moc maso. Na ty bílkoviny musím hodně dávat pozor. Někdo si dá maso se zeleninou, já mám zase raději přílohu se zeleninou.

Protože jsem se tento víkend nedržela předepsaného od Havl. napíšu svůj jídleníček
Sobota
s: chleba s Lučinou, krůtí šunka a okurka
sv: syrovátka čokoládová Amálka linea rozmix. s banánem
o: cizrnový guláš s kuře.masem a bramborem, cherry rajč.
sv: nízkoutč. tvaroh smíchaný se sladkým tvarohem (vanilka se sušenkou od Madety)
venku jsem pak měla nějaké ovoce a celozrnné sušenky a Mrože jahodového - + cca hodina na bruslích
v: cottage s bazalkou a rajčaty + jeden cottage lívanec s kaštanovým pyré

Neděle
s: jogurt (3%) s kokosem, hrozno, mandle a pár kapek javor.sirup
sv: hrnek nízkotuč. kefír a asi 5 mandlí
o: Hermelín Figura v semínkové krustě (slunečnice, oves.vločky, pšeničné klíčky, sezam) s bramborem a dresink (jogurt se lžičkou tatarky a koprem), 5 cherry rajčat
Teď funím a vypadá to na siestu v posteli s knížkou
sv: nízkotuč. tvaroh se sladkým a sojové mléko
Nákupní horečka, alespoň to mám v plánu, nemám moc co nosit.

v: vaječná omeleta se šunkou + kys.okurka a asi fitness chleba

Tak jen doufám, že jsem se moc s nutričníma hodnotama nesekla.

Reaguji na Jitulin: Máš vážně suprovou postavu! Úplně nejvíc se mi líbí Tvůj zadeček Děláš nějaké speciální cviky?? Mně se tělo taky už docela formuje, nejvíce je to vidět na bříšku a nově docela i na rukou, ale zadek mám prostě pořád tak trochu placatý a rozteklý Zdá se, že to mám genové - mamka i babička jsou na tom stejně. Ale já se s tím nechci smířit. Chci mít taky krásně kulatý a pevný

Reaguji na KrásnéToulání:

Já to vždycky opražím chvilku vše dohromady a až nakonec přidám ten med.